2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vos per 2 minutes atliekant skrandžio masažą - pagerės jūsų virškinimas, sako dietologai!
Kaip palengvinti skrandžio skausmus?
Godžiai vartodami maistą galime pasisotinti ir panaikinti nevaldomą alkį, tačiau tuo pačiu metu patiriame dar vieną skausmo rūšį - skrandžio sutrikimų kančią.
Pilvo skausmas jie gali signalizuoti apie įvairius dalykus - vidurių užkietėjimą, dujas, apsinuodijimą maistu ir kt., tačiau skrandžio problemoms palengvinti ir jų išvengti galime padaryti vieną dalyką: skrandžio masažas.
„Nutrition Stripped“įkūrėjas, McKell Hillas, MS, RDN, LDN, pažymi, kad virškinimas iš tikrųjų prasideda mūsų burnoje ir kad laiko kramtymas ir tikras kiekvieno maisto kąsnio malonumas padeda mums geriau įsisavinti maistines medžiagas. Geresnį virškinimą galite skatinti valgydami lėtai, o ne ryjant maistą. Gurkšnis vandens tarp kąsnių padeda organizmui suskaidyti maistą ir leisti jam per stemplę patekti į skrandį, rašė Hillas savo tinklaraštyje.
Bet kai esame įtempti, tai gali sukelti žarnyno uždegimą, dėl kurio gali atsirasti virškinimo trakto problemų, tokių kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas. Hill taip pat sako, kad dėl streso pilvo audiniai gali būti įtempti ir įtempti, o tai gali sutrikdyti virškinimo procesą.
Hillas rekomenduoja tai palengvinti virškinimą ir atpalaiduoti pilvo raumenis, kad jie puikiai sugadintų maistą skrandyje dviejų minučių skrandžio masažas prieš valgį. Skrandžio masažas tai taip pat padeda atpalaiduoti mūsų nervų sistemą, todėl žarnynui praneša, kad laikas valgyti.
Šis pilvo masažas gali padėti lavinti kvėpavimą ir įtraukti kūną, protą ir žarnas į ramybės ir virškinimo būseną, paaiškina Hillas.
Ir štai kaip tai padaryti pilvo masažas nuo vidurių užkietėjimo ir nevirškinimas
1. Gulime ant nugaros ant jogos antklodės - sulenkę kelius ir kojas ant grindų;
2. Padėkite abi rankas ant skrandžio ir masažuokite sukamaisiais judesiais - delnais ir pirštų galiukais. Pirmieji apskritimai - pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę;
3. Lengvai spauskite jautresnes vietas. Mes judame iš kairės į dešinę pilvo pusę ir tada į krūtinės galą. Mes tai kartojame tol, kol suspaustos pilvo vietos pajus atsipalaidavimą. Viso masažo metu labai svarbu susikoncentruoti į kvėpavimą, giliai įkvėpti ir iškvėpti.
Atlikite šiuos 3 paprastus veiksmus 2 minučių skrandžio masažas per dieną galime teigiamai paveikti savo kūną ir virškinimo sistemą ir užkirsti kelią nepakeliamam skausmui. Lengva ir naudinga!
Rekomenduojamas:
Valgykite Bananus Nuo Rėmens Ir Skrandžio Sutrikimų
Bananai jie dažnai apibūdinami kaip idealus maistas. Juose nėra riebalų, cholesterolio ar natrio, tačiau juose gausu skaidulų, vitamino C, vitamino B6, folio rūgšties, kalio ir kompleksinių angliavandenių. Egzotinius vaisius lengva virškinti, todėl jie yra skrandžio priemonė ir mėgstamas kūdikių bei pagyvenusių žmonių maistas.
Geriausia Terapija Nuo Vidurių Užkietėjimo: 100 Gramų Slyvų Per Dieną
Vis dėlto virškinimo sistemos būklė gali vaidinti svarbų vaidmenį mūsų gerovei. Virškinimas yra tai, kaip kūnas skaido maistą, ir tai yra jautrus fizinis procesas: jei jis praranda ritmą, kenčia visas kūnas, o pasekmės visai nėra malonios. Šiuolaikinis gyvenimo būdas - nejudrus kai kuriose darbo vietose, nepakankamas fizinis krūvis ir fizinis aktyvumas, perdirbtų maisto produktų vartojimas ir stresas, be to, gali neigiamai paveikti žarnyno veiklą.
Pomidorų Sultys Padeda Nuo Vidurių Užkietėjimo
Pomidorų sultys jau seniai buvo naudingos dėl savo savybių. Geriant pomidorų sultis, pagreitėja medžiagų apykaita, pagerėja virškinimas ir dėl to sumažėja svoris. Pomidorų sultys yra antioksidanto likopeno šaltinis. Jis yra žinomas dėl apsauginių savybių nuo vėžio ir širdies ligų, stimuliuoja kraujotaką ir padeda sumažinti kraujospūdį.
Baklažanai Padeda Nuo Vidurių Užkietėjimo
Baklažanai, dar vadinami mėlynaisiais pomidorais, yra bulvinių šeimos šunų vynuogių genties augalas. Augalas duoda to paties pavadinimo vaisius, kuris gaminant maistą plačiai naudojamas kaip daržovė. Baklažanas yra artimas pomidorų ir bulvių giminaitis.
Valgyti Nuo Vidurių Užkietėjimo
Vidurių užkietėjimas yra sunkus ir netaisyklingas skrandžio ištuštinimas. Jam būdingi požymiai yra nuobodūs ir aštrūs skrandžio skausmai, vidurių pūtimo jausmas. Nuolatinis vidurių užkietėjimas blogai veikia išvaizdą - oda tampa laisva ir išbalusi, liežuvis sausas, o nuotaika visada bloga.
