2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kriaušė yra iš rožių šeimos. Jis lengvai auga vidutinio klimato sąlygomis ir yra vienas iš svarbiausių vaisių, plačiai naudojamas dėl gydomųjų savybių. Medžiai, ant kurių auga kriaušės, siekia 13 metrų aukščio. Jie yra aukštesni ir stačiau nei obelys.
Kriaušės yra vieni geriausių vaisių žiemą ir yra veiksminga apsauga nuo ligų.
Kriaušėje gausu skaidulų. Jame taip pat yra didelis kiekis vitaminų B2, C ir E, vario ir kalio. Jame yra didelis kiekis pektino, kuris yra tirpus vandenyje. Pektinas mažina cholesterolio kiekį.
Kriaušė nerekomenduojama mažiems vaikams. Galingi antioksidantai yra ir yra puikus būtinų maistinių medžiagų šaltinis. Jie sukelia mažiau šalutinių poveikių ir yra rekomenduojami kaip antialerginiai vaisiai.
Kriaušėse taip pat yra vitamino K ir tai padeda kraujui krešėti. Vitaminas K yra svarbus baltymų vaidmeniui organizme. Sumažinus šio vitamino kiekį, dažniau kraujuojama iš nosies ir dantenų. Šis vitaminas maitina kaulus, kraują ir inkstus.
Vartojant vieną kriaušę per dieną, organizmui reikalingas vitamino K kiekis.
Kriaušė turi gydomųjų savybių geram virškinimui, širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui.
Kriaušė patenkina 20–25% kūno skaidulų poreikio. Todėl jis turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Padidina svarbių mineralų ir vitaminų absorbcijos pajėgumus organizme.
Kriaušėse yra didelis kiekis vitaminų C ir K, antioksidantų ir maistinių medžiagų, kurios apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Kriaušėse esantis vitaminas C suteikia 11% organizmui reikalingo kiekio ir 9,5% mums reikalingo medaus.
Kriaušėje esantis pluoštas taip pat apsaugo širdies funkcijas. Sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Jie taip pat sumažina širdies priepuolio riziką.
Kriaušės apsaugo nuo įvairių rūšių vėžio. Padeda išvalyti cheminę medžiagą, sukeliančią storosios žarnos vėžį, sumažina krūties vėžio riziką 35%.
Kriaušė turi antialerginį poveikį. Dėl didelio skaidulų kiekio ir mažo glikemijos indekso jis tinka žmonėms, sergantiems diabetu. Subalansuoja cukraus kiekį kraujyje.
Askorbo rūgštis, vitaminas C, taip pat skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą organizme. Jis vaidina svarbų vaidmenį apsaugant imuninę sistemą.
Kalcis yra neatsiejama žmogaus mitybos dalis ir yra svarbus kaulinio audinio kūne kūrimo elementas. Iš tikrųjų 99% kalcio mūsų organizme yra kauluose ir dantyse. Jei organizme yra pakankamas kalcio kiekis, jis apsaugo nuo osteoporozės ir dantų problemų.
Kriaušėse esantys antioksidaciniai junginiai apsaugo nuo vėžio ir geltonosios dėmės degeneracijos, pagerina regėjimą, sumažina ankstyvo senėjimo tikimybę, palaiko odos sveikatą, padidina smegenų jėgą ir funkcionalumą.
Kriaušės taip pat yra labai naudingos metant svorį labai mažai kalorijų, daug skaidulų ir mažai sočiųjų riebalų, labai didelis maistinių medžiagų tankis.
Kriaušė taip pat turi neigiamą poveikį. Pavyzdžiui, per didelis kriaušių vartojimas dramatiškai sumažina kraujospūdį. Sukelia viduriavimą. Jis turėtų būti vartojamas saikingai.
100 gramų kriaušių maistinė vertė:
- kalorijos (kcal): 57
bendras riebalų kiekis: 0,1 g
- cholesterolis: 0 mg
- natris: 1 mg
- kalis: 116 mg
angliavandeniai: 15 g
- maistinės skaidulos: 3,1 gramo
- cukrus: 10 g
- baltymai: 0,4 gramo
- Vitaminas A: 25 TV
- Vitaminas C: 4,3 mg
- kalcis: 9 mg
- geležis: 0,2 mg
- vitaminas D: 0 II
- piridoksinas: 0 mg
- vitaminas B12: 0 mg
- magnis: 7 mg
Rekomenduojamas:
Jogurtas Yra Naudingas, Bet Tik Kibirą Per Dieną
Jogurto nauda neginčijama. Tačiau, kaip ir daugumoje produktų, neturėtume persistengti, kad kuo geriau išnaudotume jame esančias maistines medžiagas, netrukdydami savo kūnui. Jo sudėtis skiriasi nuo šviežio dėl didesnio pieno cukraus kiekio, gaunamo fermentacijos metu.
Valgykite šviežių šprotų, Kad Gautumėte Vitamino A, Ir Stauridžių - Dėl Vitamino D
Labai dažnai, ruošdami virti žuvį, einame į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir perkame šaldytą žuvį. Taip, tai daug greičiau ir patogiau! Tačiau, kaip ir dauguma šaldytų produktų / vaisių, daržovių /, žuvis yra daug naudingesnė šviežia nei šaldyta.
Išvalykime žarnyną Tik Per Vieną Dieną
Suvalgius daug per Kalėdų ir Naujųjų metų šventes, savaitgalius ir daugybę gimtadienių, skrandį ir mūsų žarnas tikrai reikia valyti ir pailsėti. Kodėl gi nepadarius to tik dieną? Tam nereikia nei specialių, brangių produktų, nei daug laiko.
Tik 1 Kiaušinis Per Dieną Apsaugo Jus Nuo Visų Ligų
Kiaušiniai yra viena unikaliausių gamtos dovanų. Nors yra daug diskusijų dėl tariamos žalos, kurią jie daro organizmui, nė vienas iš jų nebuvo įrodytas. Tuo pačiu metu tik vieno kiaušinio įtraukimo į dienos meniu nauda yra daugiau nei reikšminga.
Gerkite Mineralinį Vandenį, Kad Gautumėte Reikalingo Kalcio
Naujas Haniberio (Vokietija) Leibnizo universiteto mokslininkų grupės tyrimas įrodo, kad mineralinio vandens gėrimas gali būti geras būdas gauti kalcio kartu su pienu ir kitais pieno produktais. Mokslininkai nurodo dar daugiau teigdami, kad mineralinis vanduo gali būti dar geresnė alternatyva nei mažai kalorijų turintis pienas arba vartojamos tabletės, atitinkančios paros normą.
