2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ieškote paprasto svorio metimo būdo, panašaus į 10 mitybos taisyklėskad galėtum nuolat nešiotis su savimi? Atsakymas slypi ne tik svorio metime, bet ir sugebėjime jį taip išlaikyti ir jaustis patenkintu pasirinktu maistu. Šie 10 mitybos patarimų padės jums tai padaryti. Jie skirti padėti pasiekti kuo ilgesnį rezultatą. Jų tikslas yra ne tik nešiotis su savimi, bet ir stebėti bei įtraukti į savo mitybą bei sportą, ir tai palaipsniui taps jūsų gyvenimo būdu.
aš valgau
Vienintelis bado rezultatas yra neįveikiamo alkio patirtis ir maisto vartojimas daugiau nei reikia organizmui. Valgydami keturis ar penkis kartus nedidelį maisto kiekį per parą, medžiagų apykaita palaikoma optimaliame lygyje ir neleidžia patirti pernelyg didelio alkio. Tai turėtų būti pirmasis jūsų dešimties žingsnių programos žingsnis.
planuoju
Valgio planavimas yra labai svarbus jos sveikatos etapas subalansuota dieta. Tokiu būdu jums nereikės kreiptis į greito maisto restoranus ar konditerijos automatus, kurie yra itin nesveiki ir kaloringi.
Apsiperku
Maisto pirkimas yra atsakinga užduotis ir reikalauja dėmesio. Geriausia sudaryti sveikų maisto produktų sąrašą ir laikytis tik jo, pavyzdžiui, prie pirkinių nepridėjus traškučių paketo. Niekada nepirkite alkio, nes rizikuojate į savo krepšelį patekti nelabai sveiką produktą.
Balansuoju
Produktų balansavimas nėra toks sudėtingas, kaip gali atrodyti. Baltymai užima 1/3 jūsų porcijos, 1/3 daržovių ir kitus 1/3 angliavandenių. Vaisiai gali pakeisti daržoves arba būti valgomi kaip užkandis.
Gerti
Pagrindinės rekomendacijos yra gerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių švaraus vandens per dieną. Stiklinė vandens trumpam numalšina alkį.
aš judu
Aktyvumas nereiškia praleisti dvi valandas per dieną sporto klube. Bet kokiu atveju, kuo daugiau judėsite, tuo labiau nusileisite. Įprasti judesiai ir fizinė veikla tokie kaip lipimas laiptais, automobilio plovimas, ėjimas padės deginimas nereikalingų kilogramų.
Aš ieškau paramos 10 mitybos taisyklių
Kai nuspręsite atlikti šiuos dešimt žingsnių, jūsų aplinka turi į tai atsižvelgti. Pavyzdžiui, jei nusprendėte mesti svorį, bus daug lengviau atsisakyti spurgų dėžutės iš savo kolegų, jei jie apie tai žino ir jums jos visiškai nesiūlo.
Būkime kūrybingi
Pabandykite rasti naujų internete ar žurnaluose sveiki receptai. Būkite kūrybingi ir sutelkite dėmesį į naują hobį ar sportą, kuris naudingas jūsų sveikatai.
Būti informuotam
Labai svarbu tiksliai žinoti, ką vartojame, ir išlaikyti gėrį fizinė veiklanes tai yra reikšmingas svorio metimo etapų veiksnys.
Būk atkaklus ir nuoseklus
Jei vartojate neplanuotą ir daug kalorijų turintį daiktą, turėtumėte gerai apgalvoti 10 mitybos patarimų ir pabandyti susitvarkyti. Suplanuokite kitą valgį, atlikite keletą pratimų ir būkite atkaklūs bei nuoseklūs.
Rekomenduojamas:
11 Geriausių Patarimų, Kaip Gaminti Prancūziškus Makaronus
Daug kalbama apie tai, kaip sunku tai padaryti paruoškite prancūziškus makaronus . Ne taip. Jie yra sunkūs, tačiau jums reikia tik kelių naudingų patarimų ir patikėkite, netrukus tai padarysite tobuli prancūziški makaronai kiekvieną kartą.
Keletas Sveikų Pusryčių Patarimų
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
Keletas Patarimų, Kaip Kovoti Su Pavasario Alergijomis
Jei esate tarp milijonų žmonių pasaulyje, kurie kenčia nuo pavasario alergijos , tada šios eilutės yra tik jums! Kiekvienais metais dėl klimato kaitos ir sisteminės taršos ore išauga žiedadulkių skaičius. Laimei, jums nereikia palikti darbo, kad ateinančius kelis mėnesius gyventumėte burbule.
Keletas Svarbių Ryžių Virimo Patarimų
Pasak daugelio profesionalių virėjų, vienas iš sunkiausių kulinarinių užsiėmimų yra paruošti skanius ryžius, kurie taip pat gerai atrodo. Štai keli patarimai, kurie gali jums padėti, jei jūsų ryžiai vis tiek pasirodys ne taip, kaip norite. Ilgagrūdžiai ryžiai yra ypatinga veislė.
Moliūgas! Keletas Patarimų, Kaip Lengvai Jį Nulupti
Moliūgai !! Kai kurie didieji rudens meistrai, kurie dosniai visais būdais paskirsto savo skonį, vėl yra čia. Pasirengę paversti skaniais desertais, sriubomis ir garnyrais ir nukelti mus į apetitą keliantį kelią į žiemą ir pavasarį. Tačiau prieš mėgaudamiesi šia sezono klasika ir pradėdami ją ruošti, turime susitvarkyti su kažkuo kitu ir nėra labai lengva - nulupęs moliūgą .
