2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dispepsija yra būklė, susijusi su virškinimo sutrikimais. Daugeliu atvejų tai pasireiškia rėmuo, patinimas, pykinimas, įtampos jausmas.
Viena iš dažniausių dispepsijos priežasčių yra netinkama mityba. Todėl, norėdami išspręsti šią problemą, turite laikytis tam tikros dietos.
Venkite riebaus ir kepto maisto. Pabandykite apriboti vadinamojo nepageidaujamo maisto suvartojimą. Tai reiškia, kad neturėtumėte susigundyti bulvytėmis, mėsainiais, desertais, traškučiais, picomis ir visais tais produktais, kurie slypi greito maisto grandinėse.
Kupeshki vafliai, raguoliai, pyragai ir pyragai taip pat gali sukelti skrandžio problemų. Jei valgote tokį kulinarinį gaminį, pabandykite jį paruošti namuose - tikrai išgelbėsite savo kūną nuo krūvos kenksmingų medžiagų.
Būkite atsargūs su riebi mėsa ir sunkiais sultiniais. Būtina pabrėžti skystus vaisius ir daržoves bei patiekalus. Naudingos yra sriubos, košės ir troškiniai. Vaisiniai kremai ir tyrės taip pat.
Gerai pabrėžti tokius produktus kaip kopūstai, morkos, obuoliai, kiaušiniai. Valgyti taip pat tinka sezamo tahini, alyvuogių aliejus ir medus. Palepinkite save vištiena, liesa žuvimi, varške.
Pagardinkite patiekalus mėtomis, rozmarinais ar imbierais. Šie prieskoniai yra ne tik nepaprastai kvapnūs, bet ir vaistiniai.
Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite. Pacientui yra visiškai draudžiama sistemingai persivalgyti ar laikytis drastiškų dietų, kurioms reikia bado.
Stenkitės vartoti mažas porcijas 3-4 kartus per dieną. Tarp valgymų palikite 3–4 valandų intervalus. Valgydami venkite gerti didelius vandens ar kitų skysčių kiekius.
Negalima derinti per daug skirtingų rūšių maisto produktų, nes tai kartais veikia virškinimo procesą. Tarp valgių eikite pasivaikščioti, užsiimti joga ar sportu, kad pagreitintumėte virškinimą.
Be to, stenkitės nevalgyti vėlai vakare. Ekspertai pataria tarp paskutinio valgymo ir miego palikti mažiausiai 3 valandų pertrauką.
Rekomenduojamas:
Mityba Esant Geležies Stokos Anemijai
Geležies stokos anemiją lengva diagnozuoti. Skundai būdingi, gleivinės ir oda tampa šviesiai geltonos spalvos, o lūpų kampučių bėrimai rodo galimą raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimą. Diagnozė nustatoma atlikus laboratorinį kraujo tyrimą, siekiant patvirtinti ar paneigti įtarimą.
Mityba Esant Amenorėjai
Medicininis nereguliarių mėnesinių terminas yra „ amenorėja “. Kaip įprastas ciklas, mokslininkai nustato, kad tai vyksta kas 21–35 dienas. Pirmoji mėnesinių ciklo diena yra pirmoji kraujavimo diena. Reguliarių mėnesinių svyravimų ar nebuvimo priežastis gali būti labai įvairi, tačiau dažniausiai jie yra hormoniniai.
Tinkama Mityba Esant Pavasario Nuovargiui
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga. Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio.
Tinkama Mityba Esant Blogam žarnyno Judrumui
Kai mes valgome, jis patenka į skrandį ir sukelia jo išsiplėtimą, kai aktyvuoja ruožo receptorius. Šiame procese skrandžio raumenys susitraukia. Tai fiziologinis reiškinys, medicinoje žinomas kaip peristaltinė banga. Jis praeina iš plonosios žarnos į storąją žarną ir išstumia iš susidariusių perdirbtų produktų maisto likučius.
Mityba Esant Hipertenzijai
Vis daugiau žmonių kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio, dar vadinamo hipertenzija. Hipertenziją išprovokuoja du pagrindiniai veiksniai - mankštos trūkumas ir netinkama mityba. Todėl kovodami su hipertenzija pirmiausia turite peržiūrėti savo meniu.
