2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vis daugiau žmonių kenčia nuo padidėjusio kraujospūdžio, dar vadinamo hipertenzija. Hipertenziją išprovokuoja du pagrindiniai veiksniai - mankštos trūkumas ir netinkama mityba.
Todėl kovodami su hipertenzija pirmiausia turite peržiūrėti savo meniu. Esant padidėjusiam kraujospūdžiui, jie turėtų būti neįtraukti į meniu ir netgi apriboti kraujospūdį keliančių produktų vartojimą.
Turėtumėte visiškai nustoti vartoti daug kofeino turinčius produktus - kavą, juodąją arbatą. Taip pat rekomenduojama iš meniu neįtraukti aštrių, per sūrių patiekalų ir rūkytos mėsos.
Taip pat negalima vartoti riebių produktų, tokių kaip riebi mėsa, riebi žuvis, žuvų taukai, kietieji riebalai, taip pat grietininiai ledai. Pyragai ir pastos su riebiais kremais taip pat priklauso šiai kategorijai.
Kepenys ir kitų rūšių smulkmenos taip pat nerekomenduojamos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Taip pat draudžiama vartoti alkoholį. Išimtis yra raudonas vynas, nedidelis kiekis.
Druskos vartojimas turėtų būti griežtai ribojamas iki 4 gramų per dieną. Esant padidėjusiai hipertenzijai, rekomenduojama nustoti vartoti druską.
Taip pat reikėtų sumažinti greitai virškinamus angliavandenius, tokius kaip cukrus, medus, saldainiai ir uogienė. Gyvūninius riebalus, tokius kaip sviestas ir grietinėlė, reikia vartoti labai nedaug, rekomenduojama vartoti augalinius riebalus.
Bulves taip pat reikėtų vartoti ribotą kiekį, kaip ir ankštinius.
Leidžiama vartoti tik juodą duoną, ne daugiau kaip du šimtus gramų per dieną. Sergant hipertenzija, dieta turėtų būti grindžiama liesa žuvimi ir mėsa, daugiausia virta, pienu ir pieno produktais, bet ne riebiomis, daržovių sriubomis, žaliomis ir virtomis daržovėmis.
Rekomenduojama vartoti produktus, kuriuose gausu kalio ir magnio - šviežius ir džiovintus abrikosus, obuolius ir bananus. Dieta ypač svarbi esant hipertenzijai, jei turite antsvorio.
Rekomenduojamas:
Mityba Esant Geležies Stokos Anemijai
Geležies stokos anemiją lengva diagnozuoti. Skundai būdingi, gleivinės ir oda tampa šviesiai geltonos spalvos, o lūpų kampučių bėrimai rodo galimą raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimą. Diagnozė nustatoma atlikus laboratorinį kraujo tyrimą, siekiant patvirtinti ar paneigti įtarimą.
Mityba Esant Amenorėjai
Medicininis nereguliarių mėnesinių terminas yra „ amenorėja “. Kaip įprastas ciklas, mokslininkai nustato, kad tai vyksta kas 21–35 dienas. Pirmoji mėnesinių ciklo diena yra pirmoji kraujavimo diena. Reguliarių mėnesinių svyravimų ar nebuvimo priežastis gali būti labai įvairi, tačiau dažniausiai jie yra hormoniniai.
Tinkama Mityba Esant Pavasario Nuovargiui
Ankstyvą pavasarį dauguma žmonių skundžiasi pavasario nuovargiu, pasireiškiančiu nuolatiniu nuovargiu, greitu išsekimu fizinio krūvio metu, dažnais galvos skausmais, bloga nuotaika, nemiga. Taip yra todėl, kad kūnas praranda jėgas dėl kelis mėnesius trukusių šviežių vaisių ir daržovių, niūrio oro bei nepakankamo fizinio krūvio.
Tinkama Mityba Esant Blogam žarnyno Judrumui
Kai mes valgome, jis patenka į skrandį ir sukelia jo išsiplėtimą, kai aktyvuoja ruožo receptorius. Šiame procese skrandžio raumenys susitraukia. Tai fiziologinis reiškinys, medicinoje žinomas kaip peristaltinė banga. Jis praeina iš plonosios žarnos į storąją žarną ir išstumia iš susidariusių perdirbtų produktų maisto likučius.
Mityba Esant Dispepsijai
Dispepsija yra būklė, susijusi su virškinimo sutrikimais. Daugeliu atvejų tai pasireiškia rėmuo, patinimas, pykinimas, įtampos jausmas. Viena iš dažniausių dispepsijos priežasčių yra netinkama mityba. Todėl, norėdami išspręsti šią problemą, turite laikytis tam tikros dietos.
