2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Spartus koronaviruso plitimas visame pasaulyje ir drastiškai auganti grėsmė, kad ji gali rimtai prasiveržti Bulgarijoje, kelia vis daugiau žmonių painiavą ir paniką.
Laimei, situacija nėra tokia baisi, kaip pati panika ir kalbėjimas apie koronavirusą. Tačiau nereikėtų nuvertinti situacijos ir pacientų, sergančių kiti gripo sukčiai sparčiai didėjo, dėl to sveikatos ministras nustatė konkrečias antiepidemines priemones ir nutraukė gripo atostogų studentus.
Šiandien mes paruošėme jums keletą naudingų patarimųtai gali jums padėti apsisaugoti nuo siaučiančių gripo virusų.
Laikykitės geros higienos
Kiekvieną dieną mes liečiame įvairius daiktus ir paviršius, ant kurių užstrigo nematomos bakterijos ir mikroorganizmai. Štai kodėl nepaprastai svarbu reguliariai plauti rankas, kruopščiai trinant mažiausiai 20 sekundžių. Tokiu būdu galime būti tikri, kad nešvarumai ir kenksmingi mikrobai pašalinami, o rankos tinkamai išvalomos. Be to, kad dažnai plauname rankas, ne mažiau svarbu pasirūpinti gera viso kūno higiena.
Gerkite daug skysčių
Ekspertai rekomenduoja per dieną išgerti 8 stiklines skysčių. Ypač svarbu laikytis šių rekomendacijų, kai nesijaučiame gerai, nes tokiomis akimirkomis mūsų kūnas pradeda vartoti daugiau skysčių nei įprastai. Jų trūkumas gali sukelti mūsų kūno dehidraciją.
Reguliariai keiskite rankšluosčius
Galbūt nedaugelis apie tai galvoja, tačiau rankšluosčiai, kuriais džioviname rankas, veidą ir chalatus, yra ideali aplinka daugintis kenksmingiems mikroorganizmams. Štai kodėl mūsų sveikatai būtina jas dažnai keisti ir plauti.
Dėvėkite kaukes
Epidemijos metu dėvėti vienkartines kaukes geras būdas apsisaugoti nuo virusų. Tačiau norint, kad kaukės būtų veiksmingos, jas reikia naudoti tinkamai, todėl jas reikia įdėti prieš nosį ir burną ir pakeisti naujomis po 2 valandų naudojimo.
Taip pat svarbus yra būdas užsidedame medicininę kaukę. Jei sergame ir norime išvengti savo mikrobų perdavimo kitiems žmonėms, kaukę baltąja puse turime uždėti prie nosies ir burnos. Ir atvirkščiai, jei esame sveiki, bet norime apsisaugoti nuo kitų, būtina ant veido uždėti spalvotą kaukės pusę.
Ribokite kontaktą su daugeliu žmonių uždarose patalpose
Žiemos mėnesiais kvėpavimo takų virusai ir gripas plinta lengviau, o nukentėjusiųjų skaičius yra didesnis dėl to, kad daugelis žmonių turi likti uždarose patalpose. Patalpas rekomenduojama vėdinti reguliariai. Jei žmogus jaučiasi blogai, atsiradęs pirmųjų gripo ar peršalimo simptomų, jis turėtų apriboti savo kontaktą su pašaliniais asmenimis, o rimtesniais atvejais, jei reikia, jis netgi turėtų izoliuotis ir neišeiti iš namų.
Saugokite savo imunitetą
Jokiu būdu negalima pasiduoti gripo provokacijoms, jei turite sveiką imunitetą. Šioje situacijoje jūsų kūnas bus stiprus ir visada pajėgus kovoti su virusais ir gripu. Šiuo tikslu svarbiausias yra sveikas ir naudingas maistas. Lažinkitės dėl įrodytų maisto produktų, kurių imunitetas yra aukštas - citrusinių vaisių, raudonųjų paprikų, česnako, brokolių, žalių lapinių daržovių, imbiero, ciberžolės, sėklų ir riešutų.
Rekomenduojamas:
Nugalėkite Pavasario Nuovargį Naudodamiesi šiais 5 Patarimais
Išsekimo jausmas ir mieguistumas yra pagrindiniai pavasario nuovargio simptomai. Atėjus pavasario sezonui mūsų organizme prasideda tokie pokyčiai kaip lengvas nuovargis, susikaupimo stoka, imuniteto sutrikimas ir tai blogina mūsų gyvenimo kokybę.
Naudodamiesi šiais Patarimais, Numesite Papildomų Kilogramų Juosmenyje
Būkime sąžiningi - pūkuotas juosmuo nėra tik sveikatos problemų pranašas. Grynai estetiškai jis tiesiog nėra gražus ir gadina mūsų figūrą. Riebalai aplink pilvą ir juosmenį yra susiję su 2 tipo cukrinio diabeto ir širdies ligų išsivystymu.
Paruoškite Tobulą Itališką Lazaniją Naudodamiesi šiais Patarimais
Italijos kulinarijos kultūroje gausu nepakartojamo skonio receptų, kurie tapo nepaprastai svarbūs mūsų šiuolaikinėse nuostatose. Lazanija yra vienas iš turtingiausių, mėgstamiausių ir apetiškiausių patiekalų, apie kurį pirmą kartą užsimenama su žodžiu lasanum.
Padarykite Maisto Gaminimą Sveikiau Naudodamiesi šiais Sumaniais Patarimais
Sveikos mitybos tema mums jau yra skausmingai pažįstama, nes apie ją nuolat kalbama, tačiau ji yra viena iš mūsų mėgstamiausių. Tinkamos mitybos kultūra yra tikrai svarbi, nes turime būti gerai informuoti apie tai, ką gera valgyti, o kuris maistas yra kenksmingas.
Pradėkite Mesti Svorį Tikrai! Tiesiog Naudodamiesi šiais Lengvais Patarimais
Jei 2020 metų tikslas yra jūsų numesti svorio , pasiduoti. Jums nepavyks iki vasario! Psichologinė įtampa dėl šio sprendimo greitai jums nepavyks. Tyrimai rodo, kad 89% žmonių, užsibrėžusių tikslą mesti svorį paskutiniais metų mėnesiais, žlunga.
