2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Skaidulos arba pluoštas yra įprastas augalinės kilmės produktų komponentas. Jie yra skirtingos sudėties ir kilmės junginiai ir gali būti tik augaliniai. Jų galima rasti visuose maisto produktuose, kuriuose yra augalinių medžiagų, sudarančių tam tikrų augalų ląstelių sieneles. Skaidulos yra vienas svarbiausių subalansuotos ir sveikos mitybos elementų. Daugiausiai ląstelienos turintys maisto produktai yra grūdai.
Maistinės skaidulos yra atsparios virškinimo fermentų veikimui žmogaus kūno žarnyne. Juos daugiausia sudaro polisacharidai, įskaitant celiuliozę, pektiną ir gumą.
Patekimas į virškinimo sistemą, pluoštas reguliuoti žarnyno veiklą. Šią funkciją daugiausia lemia javų pluoštas - sėlenos ir sėklos. Be to, augalinės skaidulos sulaiko vandenį virškinamajame trakte ir skatina maisto pratekėjimą. Ši funkcija turi skaidulų, gautų iš vaisių, daržovių ir ankštinių augalų.
Skaidulų poveikis virškinamajam traktui ir visai sveikatai yra daugiau nei įspūdingas. Jie svyruoja nuo žarnyno funkcijos gerinimo iki sunkių virškinamojo trakto ligų prevencijos, taip pat medžiagų apykaitos reguliavimo ir cholesterolio kiekio reguliavimo.
Įrodyta, kad jų vartojimas pailgina intervalus tarp valgių, nes jie užpildo skrandį ir numalšina alkį. Mitybos specialistai ir mitybos specialistai visame pasaulyje juos labai rekomenduoja.
Be kita ko, patiekalai su maistu, kuriame gausu pluoštas, yra mažiau kaloringi, nes juose yra minimalus riebalų ir cukraus kiekis. Jie turi valomąjį poveikį, iš organizmo išstumdami visus toksinius elementus. Be to, tokiuose maisto produktuose yra rūgščių, kurios apsaugo nuo įvairių žarnyno ligų ir padeda kontroliuoti blogąjį cholesterolį.
Daugiausiai nesuvirškinamų skaidulų yra realiuose grūdų produktuose. Avižose, miežuose, ankštinėse daržovėse, vaisiuose ir daugumoje daržovių šių naudingų medžiagų yra labai daug.
Rekomenduojamas:
Valgykite Manų Kruopas, Kad Gautumėte Daugiau Seleno
Vienas labai svarbus, bet dažnai nepastebimas mūsų dietos ingredientas yra selenas. Jo trūkumas organizme sukelia daugybę nemalonių simptomų, įskaitant raumenų silpnumą, skydliaukės funkcijos problemas, padidėjusį cholesterolio kiekį, širdies ritmo sutrikimus, nuovargį, greitą senėjimą ir kt.
Valgykite Daugiau Kriaušių, Kad Būtumėte Jauna
Dar neseniai buvo manoma, kad boro mikroelementas žmonėms yra nesvarbus. Tačiau nauji šios srities tyrimai rodo, kad jis daugiausia dalyvauja ląstelių transportavimo procesuose, veikdamas kaip jų membranų sargas. Gamtoje jis daugiausia būna junginiuose su kitomis medžiagomis, daugiausia su B grupės vitaminais ar vitaminu C.
Ar Dažnai Valgote Daugiau? Išgerkite šios Arbatos
Pu Er arbata yra reta arbatos rūšis, kilusi iš Junano, Kinijos. Kai ši arbata yra aukštos kokybės, ji turi gilų, sodrų skonį, o bloga - kažko nemalonaus ir pelėsio skonį. Dėl skonio ir naudos sveikatai tai yra tinkamiausias variantas, ypač jei persivalgėte.
Žiemą Valgykite Raugintus Kopūstus, Kad Gautumėte Daugiau Vitamino C
Visi žino, kad su šalčiu atsiranda virusų, kurie mus lengvai serga. Taip atsitinka todėl, kad imuninė sistema susilpnėja dėl sezoninių vaisių ir daržovių trūkumo. Tinkama mityba gali subalansuoti kūną, kad jis būtų atsparus pokyčiams. Vitaminai ir visų pirma vitaminas C mums labiausiai reikalingi žiemos išvakarėse ir visais šaltais mėnesiais.
Maistas, Turintis Daugiau Skaidulų Nuo Storosios žarnos Vėžio
Storosios žarnos vėžys daugeliu atvejų kyla iš gleivinės ir auga žarnyno viduje. Vėliau tai sukelia susiaurėjimą, kraujavimą ir užsikimšimą. Vystymosi metu gaubtinės žarnos vėžys plinta į kitus vidaus organus - kepenis, plaučius, galima išplisti į kaulus, smegenis.
