2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dar neseniai buvo manoma, kad boro mikroelementas žmonėms yra nesvarbus. Tačiau nauji šios srities tyrimai rodo, kad jis daugiausia dalyvauja ląstelių transportavimo procesuose, veikdamas kaip jų membranų sargas.
Gamtoje jis daugiausia būna junginiuose su kitomis medžiagomis, daugiausia su B grupės vitaminais ar vitaminu C.
Boras sustabdo arba išskiria įvairius jonus, kurie siekia patekti į ląstelės erdvę. Tinkamam imuninės sistemos ir smegenų funkcionavimui reikalingas mikroelementas.
Klinikiniai tyrimai rodo, kad net minimalus boro trūkumas lemia vestibuliarinio aparato koncentracijos stygių ir sutrikimus.
Lytinių hormonų - estrogeno ir testosterono sintezė atliekama naudojant boro mikroelementą. Esant normaliam kūno kiekiui, jis gali sulėtinti hormonų išsekimą kritiniame amžiuje tiek moterims, tiek vyrams.
Taip pat nustatyta, kad jis sustabdo greitą sąnarių kremzlių susidėvėjimą. Tai apsaugo juos nuo žeminančio medžiagos veikimo, kurio kiekis didėja su amžiumi.
Kalcis yra svarbiausias kaulams. Tačiau norint jį laikyti, reikia boro mikroelemento.
Mokslininkai vis dar negali nustatyti, kiek jo reikia žmogui per dieną. Manoma, kad dozė yra apie 1-3 mg per parą. Tokiu kiekiu senstantis organizmas yra apsaugotas nuo artrito ir kitų sąnarių ligų.
Kita vertus, per didelis boro vartojimas gali sukelti galvos skausmą, viduriavimą ir įvairaus sunkumo inkstų pažeidimus.
Dėl šios priežasties visi maisto papildai su boru, geriamieji vaistai, taip pat akių lašai ar dermatologiniai tepalai, kuriuose jis yra, turėtų būti vartojami griežtai prižiūrint gydytojui.
Lengviausias ir maloniausias mikroelemento boro kiekis yra jo maistas. Didžiausi kiekiai yra kriaušėse. Po jų seka soja, migdolai, krevetės, razinos, datulės, slyvos.
Be to, reikėtų žinoti, kad piktnaudžiavimas degtine, likeriu ir kitais koncentratais sukelia boro praradimą iš organizmo. Ir tai sukelia visas nepalankias pasekmes.
Rekomenduojamas:
Valgykite Slyvas, Kad Būtumėte Liekni
Slyvos yra geriausi mūsų sąjungininkai kovojant su antsvoriu, nes pašalina alkio jausmą, praneša „Daily Mail“. Mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms laikytis dietos vengti džiovintų vaisių, nes juose yra daug cukraus. Tačiau Liverpulio universiteto mokslininkų atliktas eksperimentas iš tikrųjų rodo, kad slyvų vartojimas numeta svorio lengviau nei tie, kurie jų neįtraukia į savo racioną.
Valgykite Mažiau Maisto, Kad Būtumėte Sveiki
Valgyti mažiau maisto yra svarbi žmogaus sveikatos sąlyga. Įpratus valgyti mažiau, galima išvengti rimtų sveikatos problemų. Mažo maisto kiekio privalumai: Sveika širdis: Valgykite mažiau, kad jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis būtų tinkami.
Valgykite Maistą Su Bakterijomis, Kad Būtumėte Sveiki
Norėdami maitintis tikrai sveikai, turite laikytis kai kurių pagrindinių taisyklių, pataria anglų mitybos specialistas Michaelas Pollenas. Anot jo, kuo baltesnė duona, tuo ji labiau pažeista. Todėl žmonės, valgantys rupią duoną, serga mažiau ligų.
Valgykite Austres, Kad Būtumėte Sveiki
Austrės yra puikus ir labai naudingas delikatesas, žinomas pasauliui daugiau nei 700 metų. Nesvarbu, kokia forma jie būtų vartojami, nesvarbu, ar jie būtų kepami, ar žali, jie turi daug naudos žmonėms, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų sveikatai.
Valgykite Gėles, Kad Būtumėte Sveiki! Pažiūrėkite, Kurie
Gražias gėles galima valgyti ir tai puikus jūsų sveikatos papildymas. Tai patvirtina naujas Pizos universiteto tyrimas, kuriame buvo tiriamos 12 rūšių valgomų gėlių antioksidacinės savybės. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Scientia Horticolturae“.
