2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Slyvos yra geriausi mūsų sąjungininkai kovojant su antsvoriu, nes pašalina alkio jausmą, praneša „Daily Mail“.
Mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms laikytis dietos vengti džiovintų vaisių, nes juose yra daug cukraus. Tačiau Liverpulio universiteto mokslininkų atliktas eksperimentas iš tikrųjų rodo, kad slyvų vartojimas numeta svorio lengviau nei tie, kurie jų neįtraukia į savo racioną. To priežastis yra ta, kad šiame vaisiuje esančios ląstelienos žmonės, besilaikantys dietos, jaučiasi sotūs.
Mokslininkai atliko eksperimentus su šimtu skirtingų lyčių žmonių, kurie kenčia nuo nutukimo ir kuriems taikoma speciali dieta. Specialistai moterims skyrė 140 gramų džiovintų slyvų per dieną, vyrams - 170 gramų. Abi grupės po trijų mėnesių numetė 1,8 kilogramo, o juosmens apimtis sumažėjo 2,5 centimetro.
Ekspertai pabrėžia, kad didelį džiovintų slyvų cukraus kiekį kompensuoja tai, kad jos „numalšina“alkį.
Be to, kad slyvos padeda kovoti su antsvoriu, jos labai naudingos mūsų sveikatai. Jie stimuliuoja žarnyno peristaltiką. Slyvos yra plačiai vartojamos muzikos ratuose, nes jų valgymas naudingas gerklei. Jie apsaugo nuo širdies priepuolio, insulto, aterosklerozės ir kitų ligų.
Įrodyta, kad moterys, dažnai vartojančios džiovintas slyvas, rečiau jaučia diskomfortą mėnesinių ciklo metu. Slyvose yra vitamino B1, vitamino B2, vitamino PP, vitamino C, provitamino A, mineralų, kalio, natrio, fosforo, magnio ir geležies. Slyvose šios maistinės medžiagos taip pat išsaugomos, tačiau džiovinant šiame vaisiuje yra daugiau cukraus ir organinių rūgščių.
Galite nusipirkti džiovintų slyvų arba pasigaminti patys. Prieš džiovindami slyvas, gaukite tik sveikų vaisių. Tada juos nuplaukite ir gerai išdžiovinkite.
Jei norite, galite pašalinti slyvų kauliuką, tačiau apskritai tai nėra būtina. Pažymėkite saulėtą vietą ir padėkite ant jos laikraštį, kad įdėtumėte vaisių. Jūsų slyvos bus paruoštos po savaitės ar dviejų.
Rekomenduojamas:
Valgykite Mažiau Maisto, Kad Būtumėte Sveiki
Valgyti mažiau maisto yra svarbi žmogaus sveikatos sąlyga. Įpratus valgyti mažiau, galima išvengti rimtų sveikatos problemų. Mažo maisto kiekio privalumai: Sveika širdis: Valgykite mažiau, kad jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis būtų tinkami.
Valgykite Maistą Su Bakterijomis, Kad Būtumėte Sveiki
Norėdami maitintis tikrai sveikai, turite laikytis kai kurių pagrindinių taisyklių, pataria anglų mitybos specialistas Michaelas Pollenas. Anot jo, kuo baltesnė duona, tuo ji labiau pažeista. Todėl žmonės, valgantys rupią duoną, serga mažiau ligų.
Valgykite Austres, Kad Būtumėte Sveiki
Austrės yra puikus ir labai naudingas delikatesas, žinomas pasauliui daugiau nei 700 metų. Nesvarbu, kokia forma jie būtų vartojami, nesvarbu, ar jie būtų kepami, ar žali, jie turi daug naudos žmonėms, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų sveikatai.
Valgykite Daugiau Kriaušių, Kad Būtumėte Jauna
Dar neseniai buvo manoma, kad boro mikroelementas žmonėms yra nesvarbus. Tačiau nauji šios srities tyrimai rodo, kad jis daugiausia dalyvauja ląstelių transportavimo procesuose, veikdamas kaip jų membranų sargas. Gamtoje jis daugiausia būna junginiuose su kitomis medžiagomis, daugiausia su B grupės vitaminais ar vitaminu C.
Valgykite Gėles, Kad Būtumėte Sveiki! Pažiūrėkite, Kurie
Gražias gėles galima valgyti ir tai puikus jūsų sveikatos papildymas. Tai patvirtina naujas Pizos universiteto tyrimas, kuriame buvo tiriamos 12 rūšių valgomų gėlių antioksidacinės savybės. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Scientia Horticolturae“.
