Stangranti Suglebusi Oda Po Svorio

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Geriausia, kai numetus svorį, oda pamažu susitraukia ir prisitaiko prie kūno svorio pokyčių. Tačiau kai kuriais atvejais žmonės patiria dvigubo smakro atsiradimą arba nemaloniai suglebusią odą, kai vien oda negali susitvarkyti su svorio kritimu. Taip gali būti dėl to, kad organizmas didžiąją dalį riebalų kaupia tiesiai po oda, todėl tokios vietos kaip smakras linkusios prarasti elastingumą. Kiti veiksniai yra jūsų odos elastingumo laipsnis ir numestų kilogramų kiekis. Veiksmingiausias būdas patempti odą yra išlaikyti ją sveiką.

Kodėl oda suglemba ir suglemba?

Populiarėjant svorio metimo procedūroms ir vaistams, vis daugiau žmonių greitai praranda didelį svorio kiekį. Oda yra organas, jai reikia laiko, kad prisitaikytų prie svorio pokyčių. Pasak „Columbia Health“, jei greitai numetate nuo 50 iki 100 svarų (yra tokių atvejų), jūsų oda yra mažiau tikėtina, kad laikui bėgant sumažės ir sustings. Jei numetate mažiau nei 50 kilogramų nuo vieno iki trijų kilogramų per savaitę, jūsų oda yra labiau linkusi prisitaikyti prie sumažėjusio kūno svorio.

Odos priežiūra

Suteikite savo odai geriausias sąlygas atsigauti suteikdami jai reikalingų maistinių medžiagų. Siekite išgerti bent 9–13 stiklinių vandens per dieną. Vanduo palaiko jūsų odos hidrataciją, o tai apsaugo jos elastingumą. Kiekvieną dieną dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės su mažiausiai 15 SPF, kad apsaugotumėte odą nuo saulės pažeidimų. Maisto produktai, kuriuose yra baltymų, pavyzdžiui, varškė, pienas, ankštiniai augalai, tofu, lęšiai, sėklos, riešutai, migdolai ir jūros gėrybės, turi kolageno ir elastino, taip pat aliejų, kurie padeda išlaikyti sveiką odą.

Nesvarbu, ar numetėte daug svorio, neseniai pagimdėte, ar tik senstate, atsipalaidavę ir suglebusi oda gali atsirasti aplink pilvą, juosmenį, rankas, šlaunis ar veidą. Atsipalaidavusi kūno oda taip pat gali būti prasto raumenų tonuso ženklas, tokiu atveju jums reikės pastatyti ir treniruoti šiuos neišsivysčiusius raumenis, kad jūsų kūnas atrodytų tonuotai, tvirtai ir estetiškai. Atminkite, kad odos elastingumas natūraliai mažėja su amžiumi, tačiau gali padėti stangrinamieji kremai kartu su tinkama dieta ir mankšta.

1 žingsnis

Kasdien išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens. Net lengva dehidracija gali turėti neigiamą poveikį jūsų odos struktūrai. Dehidratacija gali paveikti jūsų veidą, tamsūs ratilai po akimis gali tapti ryškesni, smulkios linijos ir raukšlės gali atrodyti giliau ir ryškiau, o veido spalva gali būti pilka.

2 žingsnis

Kiekvieną vakarą drėkinkite odą kremais, kuriuose gausu vitamino A, vitamino C, arba kremais su AHA (alfa hidroksi rūgštimis) ir BHA (beta hidroksi rūgštimis), kad tonizuotumėte veido ir kūno odą. Šios veikliosios medžiagos gali padėti pagerinti odos išvaizdą ir sveikatą, paspartindamos medžiagų apykaitą ląstelėse ir jų atsinaujinimą, kad sukurtų naujas ir sveikesnes odos ląsteles. ANA ir BHA yra ne tik cheminiai šveitikliai, kurie pašalina susikaupusias negyvas odos ląsteles ir padaro odą lygesnę, elastingesnę, bet ir drėkina odą, puola smulkias linijas ir skatina kolageno sintezę mėgautis stangresne ir elastingesne oda. ir lygi tekstūra.

3 žingsnis

Į treniruotę įtraukite jėgos pratimus, kurie padės lavinti raumenis po šiek tiek tonizuota kūno oda. Pvz., Jei pastebite žąstų odos suglebimą, kilnojant svarmenis galima padėti pastatyti tricepsą ir bicepsą po oda, kad rankų oda atrodytų labiau tonizuota. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie prarado svorį dėl drastiškos dietos ir kardio treniruočių, tačiau nesutelkė jėgų į raumenų stiprinimo pratimus. Naudokite pakankamai sunkius, bet ne per sunkius svorius, su kuriais galėsite atlikti 12 kiekvieno pratimo pakartojimų. Atlikite pratimus bent du ar tris kartus per savaitę, kad gautumėte rezultatų.

4 žingsnis

Į savo dienos racioną įtraukite kolageno kapsules arba boružėlių aliejaus ir žuvų taukų derinį. Nustatyta, kad vartojant šiuos papildus, aštuonias savaites padidėja odos elastingumas. Taip yra dėl jose esančių riebalų amino rūgščių, palaikančių medžiagų apykaitos veiklą. Svarbiausia iš jų - gama linoleno rūgštis (svarbus Omega-6 riebalų rūgščių šaltinis) - palaiko širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir endokrininę sistemas, gerina kraujotaką, maitina plaukus, odą ir nagus. Dėmesio: nevartokite daugiau, nei nurodyta pakuotės lapelyje.

Jums reikalingi dalykai:

- stangrinamasis kreminis drėkiklis

- Apsaugos nuo saulės priemonės

- Vitaminas A, vitaminas C, losjonas su alfa- arba beta-hidroksi rūgštimis

- Kolageno arba agurklių aliejaus kapsulės ir žuvų taukai maisto papildo pavidalu

Patarimai

Apsauginį kremą nuo saulės su bent SPF 15 tepkite ant visų atvirų vietų, nes saulės pažeidimai dar labiau susilpnins odos elastingumą. Pasirinkite tvirtinamąjį drėkinamąjį kremą su SPF, kad sutaupytumėte laiko tepant du skirtingus produktus. Sujunkite treniruotę su dieta, kurioje yra mažai riebalų ir daug baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip liesa mėsa, vištiena, žuvis, riešutai ir sėklos, kad padėtumėte auginti raumenis, nepriaugdami riebalų.

Venkite alkoholio ir cigarečių dūmų, nes jie yra sveikos odos priešas.