2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei suvartojate vidutinį kiekį Omega-3 riebalų rūgščių, labiau tikėtina, kad apsisaugosite nuo tam tikrų ligų. Omega-3 riebalų rūgščių yra lašišose ir kitose riebiose žuvyse.
Remiantis nauju Jungtinių Valstijų tyrimu, paskelbtu Sveikatos diena, mokslininkai suskirstė 9200 žmonių, vyresnių nei 20 metų, į tris grupes, priklausomai nuo suvartojamų omega-3 riebalų rūgščių.
Odontologijos tyrimai rodo, kad dalyviai, kurie valgė daug ar vidutiniškai maisto, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, rečiau turėjo problemų su dantenomis.
Be to, riebi žuvis gali būti raktas į aklumo prevenciją tarp tūkstančių pagyvenusių žmonių. Naujas tyrimas rodo, kad riebalų rūgščių grupė, esanti lašišoje, skumbrėje ir tune, gali padėti užkirsti kelią dažniausiai pasitaikančiai regėjimo formai vyresnio amžiaus žmonėms.
Tyrimas buvo atliktas su vyresniais nei 65 metų žmonėmis. Reguliariai valgydami jūros gėrybes, jiems buvo kur kas mažesnė tikimybė, kad išsivystys su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, kurią sukelia ląstelių mirtis tinklainėje.
Jau seniai žinoma, kad riebalų rūgštys mažina kraujospūdį, mažina aritmijų ir arterijų užkemšimo riziką.
Taip pat norint sumažinti trigliceridų kiekį, susijusį su širdies priepuoliais. Omega-3 riebalų rūgštys gali apsaugoti ląsteles nuo saulės spindulių daromos žalos.
Taip pat yra įrodymų, kad sumažėja prostatos ir odos vėžio rizika.
Omega-3 riebalų rūgštys ypač naudingos širdžiai. Jei tikslas yra sumažinti širdies krizes, savaitei į meniu reikėtų įtraukti 2–4 riebios žuvies porcijas.
Tyrimai šioje srityje rodo, kad vartojant dideles Omega-3 riebalų rūgščių dozes, apsaugoma nuo širdies smūgio. Kosta Rikoje atliktas tyrimas, lyginantis širdies priepuolio ir kliniškai sveikų asmenų rodiklius, parodė, kad didelis omega-3 riebalų rūgščių suvartojimas sumažino širdies priepuolio riziką 59%. Eksperimento metu dalyviai turi atlikti užduotį
Prisiminkite: riebi žuvis yra lašiša, silkė, sardinės, skumbrė, ančiuviai, upėtakiai, tunas. Nesvarbu, ar žuvis šviežia, ar šaldyta, ar konservuota.
Rekomenduojamas:
Granatas Apsaugo širdį Nuo širdies Priepuolio
Granatai yra tame vaisių sąraše, kurių vartojimas žymiai pagerina mūsų sveikatą. Vaisiai turi obuolio formą, tačiau viduje yra visiškai kitokie. Jis turi ploną apvalkalą, po kuriuo slepiasi sultingos, rubino raudonos spalvos sėklos, teigiamai veikiančios sveikatą.
Labiausiai Kenksminga Riebi Mėsa
Visi, ypač sportininkai ir besilaikantys dietos, žino, kad vartojama riebi mėsa yra žalingas. Tačiau kyla klausimas, kodėl taip yra kuri mėsa laikoma riebi ir kuriai turėtume teikti pirmenybę kitiems. Štai keletas idėjų, kurią mėsą įtraukti į savo meniu:
Varškė Apsaugo Skrandį Ir Odą
Pagal vieną iš kulinarinių varškės kilmės teorijų, ji buvo sukurta, kai mūsų protėviai nusprendė ilgiau laikyti pieną paskersto gyvūno skrandyje. Esant skrandžio fermentams, pienas virto varškės . Tada vienas pirmą kartą atrado, koks jis gali būti skanus.
Kopos Yra Riebi Bomba
Jei turite svorio problemų, norite ne priaugti daugiau svorio, o atsikratyti kelių turimų papildomų, pamiršite spurgas kaip maistą. Net jei visą dieną nieko nevalgote ir galų gale suvalgote greitą arabišką sumuštinį iš netoliese esančios mėsininkų parduotuvės, didžiulis jame esantis riebalų kiekis jums prilips kaip nieko.
Nėščių Moterų Meniu Esanti žuvis Ir Riešutai Apsaugo Nuo Alergijos
Būsima mama gali žymiai sumažinti alergijos riziką kūdikio kūne, jei į savo meniu įtrauks daugiau riebios žuvies ir įvairių rūšių riešutų. Omega 3 riebalų rūgštys veikia virškinamojo trakto darbą ir skatina mūsų organizmą suaktyvinti imuninę sistemą.
