2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Detox programos tampa vis populiaresnės. Daugelis jų ateina ir eina kaip naujos dietos. Štai keletas detoksikacijos procedūrų privalumų ir trūkumų.
Apskritai kūną valantys maisto produktai dažnai įvardijami kaip itin sveiki.
Net jei valgome per daug ar nesportuojame, ar reikia kūną patirti tokiam stresui kaip detoksikacija? Šiuo metu nėra įtikinamų mokslinių įrodymų, patvirtinančių intensyvaus gydymo programų naudojimą.
Detoksikacija iš tikrųjų yra įvairūs būdai, kaip galite atsikratyti atliekų ir nuodingų medžiagų savo kūne. Medicinos terminologijoje šis žodis vartojamas paaiškinti procesą, kurį organizmas vykdo valydamas kraują nuo narkotikų ir alkoholio pėdsakų.
Pasninkas nėra pavojingas visiškai sveikam žmogui, kuris geria pakankamai vandens. Valymo laikotarpiu tikriausiai jausitės puikiai, o skrandžio tuštėjimo jausmas gali būti naudingas.
Kita vertus, ilgalaikis badavimas, trunkantis apie 48–72 valandas, arba visos programos, pagrįstos tik vandeniu, citrinos sultimis, actu ar tam tikromis daržovėmis, gali būti pavojingos.
Jei turite aukštą kraujospūdį, širdies problemų, hipoglikemiją, diabetą, atsparumą insulinui, vitaminų ir mineralų trūkumą, inkstų akmenligę arba esate nėščia ar senyvo amžiaus, detoksikaciją, jei reikia, reikia atlikti po privalomos konsultacijos su gydytoju.
Ankstyvieji pagrindinių maistinių medžiagų trūkumo požymiai yra galvos svaigimas, dažni nuotaikų pokyčiai, dirglumas, mieguistumas ir galvos skausmai. Užsitęsus badavimui, sumažėja medžiagų apykaitos lygis, todėl badavimo nauda iš tikrųjų virsta trūkumais.
Penki paprasti detoksikacijos žingsniai
Štai keletas patarimų, kaip saugiai išvalyti kūną. Naudokitės šiomis gairėmis ilgainiui ir pabandykite jas paversti įprastais valgymo įpročiais.
1. Pašalinkite arba sumažinkite alkoholio, kofeino, keptų ir perdirbtų maisto produktų, gaiviųjų gėrimų ir skanėstų vartojimą. Jums nereikia skirtis iš visko iš karto. Sumažinkite nesveiką maistą ir gėrimus tokiu tempu, kuris jums netrukdys.
2. Padidinkite vandens suvartojimą. Būtinai išgerkite mažiausiai du litrus per dieną.
3. Į dienos meniu įtraukite skaidulų.
4. Sumažinkite suvalgomo maisto kiekį. Neperkraukite savo kūno. Nustokite valgyti pastebėję pirmuosius sotumo požymius arba bent jau palaukite 15 minučių, kol vėl pilsite.
5. Pabrėžkite daržoves ir vaisius. Į savo racioną įtraukite neskaldytų grūdų, ankštinių augalų, baltymų (žuvies ir mėsos), neriebių pieno produktų, augalinių aliejų, tokių kaip alyvuogių aliejus ar rapsų aliejus.
Didžiausias iššūkis greičiausiai yra vengti pusgaminių ir perdirbtų maisto produktų. Pabandykite nusipirkti ir gaminti iš šviežių produktų. Pasigaminkite patys kruopų, troškinių, sriubų.
Rekomenduojamas:
Pieno Privalumai Ir Trūkumai
Nuolat patvirtinama tezė, kad pienas ir pieno produktai yra vienas naudingiausių maisto produktų. Tai yra Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertų nuomonė ir ją nuolat palaiko straipsniai šia tema. Kita vertus, kyla vis daugiau diskusijas keliančių klausimų pieno suvartojimas .
Greito Maisto Grandinių Privalumai Ir Trūkumai
Daugiau nei 13 000 „McDonald‘s“restoranų ir daugiau nei 8000 KFC 80-yje šalių siekia reklamuoti greitą maistą. Žmogui, kuris dirba vėlai ir yra užimtas, nėra nieko geresnio už paruoštą maistą. Tie, kurie priešinasi greitam maistui, nurodo su juo susijusias sveikatos problemas.
Mėsos Vartojimo Privalumai Ir Trūkumai
Organinių amino rūgščių, kurias gauname iš mėsos, trūkumo niekuo negalima kompensuoti. Nuo to priklauso ne tik mūsų sveikata, bet ir grožis. Daugelis Holivudo žvaigždžių atsisakė mėsos, tačiau jos vis tiek atrodo pritrenkiančiai, tačiau nereikia pamiršti, kad jomis rūpinasi ištisos dietologų ir gydytojų komandos.
Riebaus Maisto Privalumai Ir Trūkumai
Riebalai yra būtinas kūno komponentas. Visų pirma todėl, kad jie yra pats pilniausias energijos šaltinis. Jei deginant vieną gramą baltymų arba vieną gramą angliavandenių, gaunama apie 4 kilokalorijas, tai deginant vieną gramą riebalų, gaunama 9 kilokalorijos, t.
Grikių Medus - Privalumai Ir Trūkumai
Kalbėdami apie medų, dažniausiai įsivaizduojame akacijų medų, liepžiedžių medų, vaisių medų, manos medų ir beveik niekada negalvojame apie mažiau populiarias medaus rūšis. Grikių medus , savo ruožtu, yra vienas iš vertingiausių vario gaminių, iš kurių bitės paruošė grikių žiedai dėl savo gydomųjų savybių dėl savo sudėties.
