2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nauji tyrimai rodo, kad valgant po 20 val., Svoris nepadidėja. Londono Karaliaus koledžo mokslininkai nustatė, kad nėra jokio reikšmingo ryšio tarp vakarienės valgymo po 20 valandos ir vaikų antsvorio.
Ankstesni duomenys rodo, kad vartojamas maistas gali turėti reikšmingą poveikį cikadų ritmui (ty vidiniam kūno dienos laikrodžiui). Tai savo ruožtu gali paveikti medžiagų apykaitos procesus organizme, todėl padidėja antsvorio rizika.
Tyrimų su vaikais įrodymai yra riboti. Štai kodėl kolegijos mokslininkai nusprendė išsiaiškinti, ar vaikų vakarienės laikas yra susijęs su nutukimu. Naujame tyrime mokslininkai stebėjo 1620 vaikų įpročius, iš kurių 768 buvo nuo 4 iki 10 metų, o 852 - nuo 11 iki 18 metų.
Apklausa yra nacionalinė, o kasmet renkama informacija iš maisto dienoraščių, kuriuose vaikai ir tėvai 4 dienų laikotarpyje fiksavo, ką ir kada vaikas valgė. Taip pat buvo surinkti ūgio ir svorio matavimai, kurie buvo naudojami vaikų kūno indeksui apskaičiuoti. Statistinė duomenų analizė parodė, kad nutukimo ir antsvorio rizika nebuvo didesnė tiems, kurie pietavo nuo 20 iki 22 valandų, palyginti su tais, kurie valgė nuo 14 iki 20 valandų, abiejose tirtose amžiaus grupėse.
Tyrimo pagrindinė autorė dr. Gerda Pott teigė, kad rezultatai nustebino, nes tikėjosi, kad vėliau bus nustatyta sąsaja su valgymu ir nutukimu, tačiau taip nebuvo. Rezultatus gali lemti ribotas vaikų skaičius grupėje, kurie valgo po 20 valandų.
Tyrimas taip pat nenustatė reikšmingų vidutinių dienos energijos suvartojimo skirtumų tiems, kurie valgė iki 20 val., Palyginti su tais, kurie valgė vėliau vakarienę. Nustatyta, kad baltymų dalis buvo didesnė 4–10 metų berniukams, kurie valgė vėliau.
Mergaitės nuo 11 iki 18 metų skiriasi suvartojamų angliavandenių kiekiu, nes valgančios vėliau suvartoja mažiau angliavandenių kaip dienos dalį. Šie skirtumai neleidžia daryti didelių išvadų apie maisto kokybę.
Tačiau tyrimas turi tam tikrų trūkumų, pavyzdžiui, neteisingai užpildytų dienoraščių galimybė ir tai, kad autoriai neatsižvelgė į tokius veiksnius kaip pusryčių praleidimas, fizinis aktyvumas ir miego trukmė, kurie gali sukelti ginčus dėl duomenų.
Rekomenduojamas:
Kaip Priaugti Svorio
Nepaisant to, kad didelė dalis žmonių bando numesti svorio ir kovojant su svorio augimu, taip pat yra nemažai žmonių, kurie bando išmokti gerą svorio priaugimo būdą. Žmonėms, kurie yra per silpni Priauga svorio yra labai sunku ir yra didelė problema.
Priaugti Svorio Galima Ir Iš Obuolių
Nuo senų senovės ir visame pasaulyje pripažinta obuolių nauda. Šis vaisius yra pilnas vitaminų ir antioksidantų, tačiau jame yra ir fruktozės! Todėl, jei nusprendėte, kad su obuoliais numesite svorio ir su jais grūstis visą dieną, tikslo nepasieksite.
Kodėl Vėlyva Vakarienė Yra Bloga
Niekaip negirdėjai, kad vėlyva vakarienė yra bloga. Jei norite numesti svorio, jūsų pagrindinė užduotis yra išmokti neužkimšti vėlyvą valandą. Tai diktuoja fiziologiniai procesai, kurie dienos pabaigoje paprastai vyksta žmogaus kūne. Žmogaus kūnas yra sudėtingas.
Reguliarūs Popietės Pusryčiai Neleidžia Mums Priaugti Svorio
Pagal naują tyrimą popietės pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jokiu būdu neturėtume jo praleisti, nes jis apsaugo nuo papildomų svarų kaupimosi . Pasak mokslininkų, turėtume valgyti reguliariai nuo 15 iki 16 valandų, sakydami, kad tai turėtų daryti ne tik vaikai, bet ir suaugusieji jūsų popietės pusryčiai yra būtini kasdienio meniu dalis.
Vėlyva Vakarienė Jus Pykina
Vargu ar jums yra paslaptis, kad gausi vakarienė prieš miegą yra itin kenksminga ir yra tiesioginis kelias į įvairias ligas. Maisto tikslas pirmiausia yra aprūpinti mūsų audinius statybine medžiaga ir aprūpinti kūną energija. Deja, šiuolaikinio žmogaus meniu dominuoja lengvai virškinami angliavandeniai.
