2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nepaisant to, kad didelė dalis žmonių bando numesti svorio ir kovojant su svorio augimu, taip pat yra nemažai žmonių, kurie bando išmokti gerą svorio priaugimo būdą. Žmonėms, kurie yra per silpni Priauga svorio yra labai sunku ir yra didelė problema.
Per silpna - to priežastys
Yra daugybė galimų priežasčių, kodėl kažkas gali būti per silpnas. Žmogus gali būti aktyvus medžiagų apykaitao tai leidžia jam paimti daug kalorijų nepriaugant svorio. Yra teorijų, kad kai kurie žmonės vietoj riebalų ląstelių turi „silpnas ląsteles“, tačiau šie teiginiai daugiausia grindžiami genetiniais tyrimais.
Kita mažesnio nei įprasto svorio priežastis yra liga. Šiuo atveju organizmui reikia daugiau kalorijųkovoti su liga. Tai padidina kalorijų iš organizmo ir tuo pačiu sumažina kalorijų kiekį, reikalingą svoriui priaugti. Yra tiek daug antsvorio priežasčių, tačiau apsilankę pas savo gydytoją, gausite gerų patarimų, kaip tiksliai elgtis.
Kaip priaugti svorio
Daugelis teorijų paaiškina šią problemą ir kaip tai padaryti priaugame svorio. Kai kurie tiesiog rekomenduoja valgyti daugiau kalorijų, neatsižvelgiant į jų šaltinį. Kai kurios dietos apima tik keletą rūšių kalorijų turinčių maisto produktų ir produktų. Kitas būdas yra sutelkti dėmesį į pratimus raumenims auginti. Kiekvienoje iš šių teorijų yra kažkas tiesa, todėl geriausias būdas pasiekti norimą rezultatą yra visų derinys. Tokiu būdu galėsite priaugti svorio sveikai.
Pirmiausia turite įsitikinti, kiek tiksliai kalorijų jūsų organizmas suvartoja per dieną ir kiek jo reikia priaugti svorio.
Norėdami padidinti suvartojamą kiekį kalorijų, turėtumėte valgyti daug kalorijų turintį maistą. Tai nereiškia, kad reikia rinktis maistą, kuriame gausu riebalų ir angliavandenių. Užuot gerę neriebų pieną, gerkite normalų nenugriebtą pieną. Vietoj mažai kaloringo sūrio verčiau rinkitės paprastą sūrį.
Užuot bandę išgerti didžiulį kiekį maisto vienu metu, valgykite dažniau. Atlikite mankštą, nes raumenų masės didinimas yra geras žingsnis Priauga svoriones raumenys sveria daug daugiau nei riebalai.
Sunkiau atsisiųsti
Ekspertai aiškina, kad lieknėti yra daug sunkiau nei priaugti svorio. Paprastai žmonės, turintys nepakankamą svorį, labiau linkę į gyvenimo būdą, kuris palaiko jų formą. Svarbu pasiekti šio gyvenimo būdo pokyčių ir pabrėžti sveikatos priežiūrą.
Rekomenduojamas:
Priaugti Svorio Galima Ir Iš Obuolių
Nuo senų senovės ir visame pasaulyje pripažinta obuolių nauda. Šis vaisius yra pilnas vitaminų ir antioksidantų, tačiau jame yra ir fruktozės! Todėl, jei nusprendėte, kad su obuoliais numesite svorio ir su jais grūstis visą dieną, tikslo nepasieksite.
Reguliarūs Popietės Pusryčiai Neleidžia Mums Priaugti Svorio
Pagal naują tyrimą popietės pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jokiu būdu neturėtume jo praleisti, nes jis apsaugo nuo papildomų svarų kaupimosi . Pasak mokslininkų, turėtume valgyti reguliariai nuo 15 iki 16 valandų, sakydami, kad tai turėtų daryti ne tik vaikai, bet ir suaugusieji jūsų popietės pusryčiai yra būtini kasdienio meniu dalis.
Daržovės, Iš Kurių Galite Priaugti Svorio
Daržovės yra sveikas maistas, tačiau nors jos rekomenduojamos sveikai gyvenantiems žmonėms, kai kurios daržovės gali pridėti keletą papildomų centimetrų prie jūsų juosmens. Remiantis „Daily Mail“paskelbtu tyrimu, yra keletas daržovių, kurių reikėtų vengti, jei nenorite priaugti svorio.
Priežastys Priaugti Svorio - Nieko Neveikimo Kaina
Tie, kurie turi antsvorio, turėtų žinoti priežastis, dėl kurių atsirado ši būklė, ir jų pasekmes sveikatai. Susipažinę su svorio augimo priežastimis ir su tuo susijusia rizika sveikatai, žmonėms bus lengva sutelkti dėmesį į poreikį gyventi kitokį gyvenimo būdą.
Vėlyva Vakarienė Po 20:00? Nėra Pavojaus Priaugti Svorio
Nauji tyrimai rodo, kad valgant po 20 val., Svoris nepadidėja. Londono Karaliaus koledžo mokslininkai nustatė, kad nėra jokio reikšmingo ryšio tarp vakarienės valgymo po 20 valandos ir vaikų antsvorio. Ankstesni duomenys rodo, kad vartojamas maistas gali turėti reikšmingą poveikį cikadų ritmui (ty vidiniam kūno dienos laikrodžiui).
