2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalis yra mineralas, kuris yra labai svarbus žmogaus kūno augimui ir palaikymui. Tai labai svarbu ir vaidina svarbų vaidmenį raumenų susitraukimams, širdies ir smegenų veiklai.
Daugelis žmonių gauna pakankamai kalio, laikydamiesi subalansuotos dietos, kurioje yra daug vaisių ir daržovių bei sustiprinto maisto. Rekomenduojama kalio dozė yra ne daugiau kaip 3500 miligramų per dieną.
Čia yra kalio turinčių maisto produktų sąrašas, kurį galite peržiūrėti aukščiau esančioje galerijoje.
- 1 puodelyje razinų yra 1 089 miligramai kalio (31% dienos rekomendacijos);
- 1 avokade yra 900 miligramų kalio (26% dienos rekomendacijos);
- 1 papajoje yra 781 miligramas kalio (22% dienos rekomendacijos);
- 1 stiklinėje pomidorų sulčių yra 535 miligramai kalio (15% dienos rekomendacijos);
- 1 saldžioje bulvėje yra 508 miligramai kalio (14% dienos rekomendacijos);
- 1 puodelyje supjaustytų melionų yra 494 miligramai kalio (14% dienos rekomenduojamos dozės);
- 1 stiklinėje apelsinų sulčių yra 472 miligramai kalio (13% dienos rekomendacijos);
- 1 banane yra 467 miligramai kalio (13% dienos rekomendacijos);
- 1 puodelis nugriebto pieno, kuriame yra 407 miligramai kalio (12% dienos rekomenduojamos dozės).
Rekomenduojamas:
Iš Kurio Maisto Ir Kokių Mikroelementų Galime Gauti?
Gyvąją medžiagą sudaro apie 90 natūraliai pasitaikančių cheminių elementų. Nors kartais reikia vartoti papildų, kurie padėtų mūsų mikroelementų lygiui, pagrindinis būdas jų gauti yra tinkamai maitintis. Be abejo, vaisiai ir daržovės labai dažnai siejami su mikroelementais, ir kuo daugiau daržovių ir vaisių valgome, tuo geriau.
Kuris Maistas Gauti Glutamino?
Glutaminas yra aminorūgščių rūšis, veikianti kaip baltymų statybinė medžiaga. Esant stresui, glutamino kiekis organizme mažėja. Glutaminas stiprina imuninę sistemą ir gerina virškinimo sistemos funkcijas. Padeda gaminti antioksidantus, užtikrina optimalų rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, padeda detoksikuoti ląsteles.
Tai Yra Labiausiai Kalio Turintis Maistas
Kalis yra vienas iš svarbiausių organizmo mineralų. Jo dėka organizme palaikoma elektrolitų pusiausvyra. Kai susiduriate su asmens, kuris yra nuolat irzlus, irzlus, dažnai skundžiasi nuovargiu, miego trūkumu ir padidėjusio kraujospūdžio problemomis, kabinete, užuot ginčijęsis ar be reikalo pykdamas, rekomenduokite jam valgyti kelis iš šių turtingų Kalio maistas, nes jo simptomai tiksliai parodo svarbaus mineralo trūkumą organizme.
Maistas, Reikalingas Vitamino B12 Dienai Gauti
Vitaminas B12 yra vienintelis vitaminas, kurio molekulėje yra kobalto atomas. Kobaltas yra svarbus medžiagų apykaitos procesams ir yra pagrindinis kobalaminas , tai dar vienas vitamino B12 pavadinimas. Atsižvelgiant į šiuos faktus, akivaizdu, kad vitaminas B12 yra pats kompleksiškiausias iš visų žmogui žinomų vitaminų.
Maistas, Iš Kurio Galime Gauti Vitamino B12
Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį organizmo medžiagų apykaitoje, nes jis dalyvauja skaidant maistą ir virstant energija. Tai taip pat padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, kurie perneša deguonį į ląsteles. Šis vitaminas taip pat dalyvauja konstruojant DNR.
