2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalis yra vienas iš svarbiausių organizmo mineralų. Jo dėka organizme palaikoma elektrolitų pusiausvyra. Kai susiduriate su asmens, kuris yra nuolat irzlus, irzlus, dažnai skundžiasi nuovargiu, miego trūkumu ir padidėjusio kraujospūdžio problemomis, kabinete, užuot ginčijęsis ar be reikalo pykdamas, rekomenduokite jam valgyti kelis iš šių turtingų Kalio maistas, nes jo simptomai tiksliai parodo svarbaus mineralo trūkumą organizme.
Baltosios pupelės
Vos viename puodelyje virtų pupelių yra apie 1000 miligramų kalio.
Špinatai
Špinatuose yra itin daug mineralų. Be geležies ir magnio, jame yra daug kalio. Viename puodelyje virtų špinatų yra 839 miligramai.
Keptos bulvės
100 gramų bulvių yra 535 miligramai kalio.
Džiovinti abrikosai
100 gramų džiovintų abrikosų yra 1162 miligramai kalio.
Keptas moliūgas
Iš kepto moliūgo galite gauti 437 miligramus, o iš puodelio supjaustyto moliūgo, kuris yra apie 200 gramų, - 899 miligramus.
Lašiša
100 gramų skanių ir daugeliu atžvilgių naudingų žuvų mums duoda 628 miligramus kalio, o tai yra net daugiau nei reikalaujama paros norma.
Avokadas
100 gramų porcija kūnui duoda 485 miligramus.
Grybai
Grybuose yra šiek tiek prastesnis kalio kiekis - 396 miligramai, tačiau, žinoma, jį galima kompensuoti kitais maisto produktais.
Bananai
Vienoje 100 gramų bananų porcijoje yra 358 miligramai kalio. Viename banane yra reikalingas kalio kiekis per dieną.
Reikalinga paros kalio dozė yra maždaug 4 gramai. Kiekis taip pat gali būti gaunamas per kalio druskas, tačiau jų vartoti nerekomenduojama, nes jų persistengimas gali sukelti nemalonių pasekmių.
Gerai tai, kad jūs negalite perdozuoti svarbaus mineralo, jei jo gaunate iš bet kurio iš pirmiau nurodytų maisto produktų. Pagrindinė kalio trūkumo priežastis yra dehidracija ir staigūs orų pokyčiai. Tai yra priežastis, kodėl kuo greičiau įtraukite šiuos maisto produktus į savo meniu.
Rekomenduojamas:
Tai Yra Maistas, Kuriame Yra Daugiausia Aminorūgščių
Visi žinome, kaip svarbu valgyti vaisius, daržoves, lengvą mėsą, žuvį ir sveikus riebalus bei baltymus. Tačiau taip pat svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kuriame yra daug aminorūgščių, kad sumažėtų raumenų praradimas. Kodėl? Raumenų masės sumažėjimas, ypač su amžiumi, gali sukelti daugybę problemų žmonėms, įskaitant pusiausvyros praradimą, judrumą, jėgą, lankstumą ir apskritai mažiau sveiką gyvenimo būdą.
Tai Yra Prekės, Kurios Per Pastaruosius 20 Metų Pakilo Labiausiai
Bulgarija užima 5 vietą per pastaruosius du dešimtmečius kainų šuolyje Europos Sąjungoje. Maisto produktų ir paslaugų vertės mūsų šalyje pakilo kiek daugiau nei 80 procentų. „Eurostat“duomenys rodo, kad 2000–2017 m. Prekių ir paslaugų kainos Bulgarijoje kilo 84,6%.
Tai Yra Produktai, Kurie Per 1 Metus Pabrango Labiausiai
125 g sviesto pakuotė yra produktas, kuris pastebėjo rimčiausią kainų šuolį per pastaruosius metus. Vos per 12 mėnesių sviesto kaina pakilo 53 proc. Pagal kainą tai prilygsta 80 stotinki. Didmeninėse rinkose sviesto pakelis jau parduodamas už 2,20 BGN už 125 gramų paketą, o 2017 m.
Maistas, Iš Kurio Galite Lengvai Gauti Kalio
Kalis yra mineralas, kuris yra labai svarbus žmogaus kūno augimui ir palaikymui. Tai labai svarbu ir vaidina svarbų vaidmenį raumenų susitraukimams, širdies ir smegenų veiklai. Daugelis žmonių gauna pakankamai kalio, laikydamiesi subalansuotos dietos, kurioje yra daug vaisių ir daržovių bei sustiprinto maisto.
Mango Dieną: Sužinokite, Kodėl Tai Yra Labiausiai Vartojami Vaisiai Pasaulyje?
Švenčiama liepos 22 d Mango diena . Ta proga mes pasidalinsime su jumis kai kuriais sultingos natūralios dovanos privalumais. Tik prieš kelis dešimtmečius mango buvo laikomas vienu egzotiškiausių vaisių, kurių net nebuvo parduodama Bulgarijos turguose ir parduotuvėse.
