2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei tik atsisakysite vakarienės po 18 valandos, stebėtinai pakeisite savo kūną. Mūsų organizmui reikia gliukozės, nes tai yra pagrindinis energijos šaltinis.
Jis turi nuolat patekti į kūną, neatsižvelgiant į dienos laiką. Normaliam smegenų ląstelių funkcionavimui reikalingi 6 gramai gliukozės per valandą.
Jei į organizmą nepatenka maisto, gliukozę iš glikogeno sintezuoja pirmiausia kepenys, o paskui - raumenys. Miego metu visi procesai organizme sulėtėja, tai vyksta ir su medžiagų apykaita.
O jei prieš miegą sportavote ar vaikščiojote, medžiagų apykaita pagreitėja vakare. Atsisakę vakarienės, dienos kalorijas sumažinsite maždaug nuo 500 iki 700, todėl jūsų kūnas pradės mesti svorį.
Bet jei jūs atimate maistą ilgiau nei 10 valandų, jis pradeda kaupti gliukozę iš atsargų, esančių raumenų ir kaulų audinyje.
Patarimas „duokite priešui vakarienės“nėra labai tinkamas didelių miestų gyventojams, nes jiems dienos metu reikia maisto. Jei atsikeli po 6 valandos ryto, nevalgęs vakarienės po 6 valandos negali atimti kūno gliukozės.
Lieknėti galite nepažeisdami kūno, tačiau tik tuo atveju, jei sumažinsite vakarienę iki minimumo. Prieš miegą suvalgykite obuolį, kad nereikėtų keltis naktį ir bėgti prie šaldytuvo.
Jei kiekvieną vakarienę paversite trijų ar keturių patiekalų ir deserto serija, neišleistos kalorijos ant jūsų kūno kaupsis poodinių riebalų pavidalu.
Jei praleidote vakarienę, ryte atsibusite alkanas kaip vilkai, o pusryčiai, kaip žinia, yra svarbiausias dienos valgis. Blogai tai, kad daugelis žmonių nevalgo pusryčių, o tada jų organizmas neturi šansų gauti naujos gliukozės dalies iki pietų.
Didelės pertraukos tarp valgių gali sukelti rimtų skrandžio problemų. Kai kurių ligų, tokių kaip opos ar gastritas, taip pat polinkis į tulžies akmenų susidarymą, atsisakyti vakarienės yra nepageidaujama.
Jums nereikia priekabiauti prie savo kūno visiškai atimant vakarienę. Kepsnį pakeiskite bulvėmis su didele skrudintų moliūgų ir daržovių salotų dalimi.
Jei nepersivalgysite per vakarienę, ryte jūsų organizme nebus skysčių pertekliaus ir susigers kai kurie poodiniai riebalai. Nesant vakarienės, jis per keturias dienas numeta apie 2 kilogramus.
Nereikėtų persistengti praleidus vakarienę - po 5–6 dienų organizmas pradeda blogai jausti ir sugeria gliukozę iš raumenų, o tai sukelia nuolatinį alkio jausmą ir gyvybingumo trūkumą.
Atimkite vakarienę, bet ne daugiau kaip 5 dienas iš eilės per mėnesį. Ribokite riebalų, makaronų ir saldumynų prieš miegą.
Rekomenduojamas:
Pašalinkite Riebius Maisto Produktus, Jei Norite Numesti Svorio
Norite sulieknėti - tada sumažinkite riebalų kiekį dietoje, mums pataria Amerikos sveikatos institutų gydytojai. Tyrimai rodo, kad riebalų ribojimas, jei griežtai laikomasi dietos, duos geresnių rezultatų nei pašalins angliavandenius. Tyrimą citavo BBC.
Nevalgykite Prie Televizoriaus, Jei Norite Numesti Svorio
Jei valgydami mėgstate žiūrėti filmą vakare ir tuo pačiu turite antsvorį, žinokite, kad jūsų problemos kyla iš televizoriaus. Televizoriaus turėjimas kambaryje, kuriame valgote, yra rimtas apetitą didinantis veiksnys. Tai lemia papildomų centimetrų atsiradimą aplink juosmenį, sako amerikiečių mokslininkai.
Jei Išgersite Daugiau Nei šį Sulčių Kiekį, Priaugsite Svorio
Per metus galite priaugti maždaug svarą, jei per daug viršysite vaisių sulčių kiekį, perspėja sveikatos mitybos ekspertai. Yra vaisių gėrimų kiekis, kurio neturėtumėte viršyti. Rekomenduojama vaisių sulčių paros norma yra 170 mililitrų, o jei galite sau leisti daugiau, svorio priaugsite lėtai ir saugiai.
Ar Turėtumėte Vengti Bananų, Jei Norite Numesti Svorio?
Viena pagrindinių tiesų, kurią visi žino apie sveiką mitybą, yra ta, kad vaisiai yra geri. Taigi keista, kad daugelis dietų su mažai angliavandenių yra griežtai draudžiamos bananai . Juk bananai yra vaisius, tačiau jie turi angliavandenių, turinčių daug kalorijų, reputaciją.
Nedėkite šių Produktų į Savo Salotas, Jei Norite Numesti Svorio
Salotos yra vienas iš maisto produktų, beveik visada rodomų tinkamų vartoti dietų sąraše. Tai tinka pietums ir vakarienei, gali derinti bet kokius produktus. Tačiau yra vienas labai svarbus dalykas, kurio negalima pamiršti. Ar teisingai deriname produktus?
