2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Per metus galite priaugti maždaug svarą, jei per daug viršysite vaisių sulčių kiekį, perspėja sveikatos mitybos ekspertai. Yra vaisių gėrimų kiekis, kurio neturėtumėte viršyti.
Rekomenduojama vaisių sulčių paros norma yra 170 mililitrų, o jei galite sau leisti daugiau, svorio priaugsite lėtai ir saugiai. Pirmaisiais metais pastebėsite, kad priaugote svorio, net jei laikotės sveikos mitybos.
Bet jei suvalgysite vieną vaisių per dieną, o ne sultis, galėsite lengviau sulieknėti. Ši išvada padaryta atlikus 49 000 moterų, vyresnių nei 50 metų, tyrimą 5 metus.
Tai iš esmės gali paaiškinti, kodėl vidutinis amerikietis ir toliau auga. Daugelis jų ir toliau geria vaisių sultis dideliais kiekiais ir tai nepadeda numesti svorio, sakė tyrimo vadovas daktaras Auerbachas iš Virdžinijos „Mason“medicinos centro Sietle.
Vaisių sultys, nors pateikiami kaip naudingi, juose yra didelis cukraus kiekis. 170 mililitrų natūralių vaisių sulčių yra iki 30 gramų cukraus ir iki 120 kalorijų.
Ekspertai taip pat priduria, kad yra klaidinga nuomonė, jog vaisių gabaluose sultyse yra skaidulų. Taip nėra ir net minkštime yra didelis kiekis vaisių cukrų.
Prieš geriant vaisių sultis, patariama valgyti daug skaidulų turinčio produkto. Priežastis ta, kad skaidulos neleidžia cukrui greitai patekti į kraują ir pakeisti medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
Kaip Valgyti, Jei Norime Sumažinti Suvartojamo Cukraus Kiekį?
Daugelis žmonių jaučia būtinybę valgyti konditerinius gaminius, kiti persirgę saldumynais, tikisi, kad tai leis jiems pasijusti geriau. Bet tokiu būdu jie kenkia savo sveikatai. Taip, cukraus suteikia daug energijos, bet būtent energija greitai išsenka.
Žiemos Dieta Numeta Daugiau Nei 15 Kg Jūsų Svorio
Čia žiema, atostogos taip pat. Jei norite būti nepriekaištingos formos, tuomet geriausia lažintis už 12 dienų režimą, kuris numeta iki 15,8 kg. Šiam metų laikui tinkama žiemos dieta neatima iš organizmo vitaminų ir mineralų, taip svarbių kovojant su virusais, atsirandančiais dėl šalčio.
Kaip Valgyti, Jei Norime Sumažinti Makaronų Kiekį?
Sveika mityba vis dažniau tampa pokalbių tema. Daugelis žmonių renkasi sveiką gyvenimo būdą, pradeda dažniau sportuoti ir subalansuotai maitintis. Mityba yra nepaprastai svarbi visam žmogaus kūnui. Mes ne tik tinkamai valgome, išlaikome gerą figūrą ir turime gražią odą, bet ir padedame kūnui virškinti, taip pat pageriname organų sveikatą.
Mes Nusipirkome Daugiau Sulčių Ir Kitų Vaisių Gėrimų
Remiantis „Nielsen“tyrimu, per pastaruosius metus nusipirkome 5,4 proc. Daugiau sulčių ir vaisių gėrimų. Nors procentas padidėjo, mūsų šalis išlieka viena iš paskutinių vietų vartojant vaisių sultis. Europos vaisių gėrimų asociacijos statistika rodo, kad daugiausia suvartojama Maltoje, kur šalies gyventojas per metus vidutiniškai išgeria 33,6 litro.
Jūsų širdis Veiks Geriau, Jei Sumažinsite Druskos Kiekį
Kalifornijos universiteto mokslininkai nustatė, kad paaugliai, kurie maitinasi mažiau druskos, metams bėgant rečiau serga širdies ligomis ir aukštu kraujospūdžiu. Mokslininkai savo išvadas grindžia duomenimis, gautais iš kompiuterinio modelio, kurie įtikinamai rodo teigiamą druskos atsisakymo poveikį organizmui.
