2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tikrai nėra maisto produktų, kuriuose nebūtų kalorijų. Tai nėra išimtis. Tačiau jų virškinimas iš organizmo paima daugiau kalorijų, nei jie patys turi.
To priežastis yra tai, kad kalorijų išskyrimas iš šių maisto produktų yra sunkesnis, todėl organizmas turi daugiau dirbti su jais, taip eikvodamas energiją. Ši energija yra daugiau nei gaunama per aptariamą maistą.
Žinoma, jei valgysite tik tokį maistą, tai sukels būtinų maistinių medžiagų trūkumą ir sveikatos problemų. Todėl šie maisto produktai puikiai pakeičia užkandžius, kurie neišvengiamai valgo kaloringus dalykus, taip pat garnyrą prie pagrindinio patiekalo.
Tai daugiausia vaisiai ir daržovės, turintys daug skaidulų. Jie virškinimui užima tiek daug laiko ir energijos, kad juos suvalgę mes sudeginame daugiau kalorijų, nei suvalgome. Dėl to mes metame svorį. Jie yra čia:
Agurkai. Be neigiamų kalorijų dėl didžiulio vandens kiekio, agurkuose yra vitaminų K ir C, mineralų ir junginio, vadinamo silicio dioksidu. Tai padeda kurti ir palaikyti jungiamąjį audinį, raumenis, sausgysles, raiščius ir kaulus.
Smidrai. Pusėje puodelio virtų šparagų galima rasti tik 20 kalorijų. Be to, juose gausu vitaminų K, A ir B, taip pat folio rūgšties. B grupės vitaminai vaidina svarbų vaidmenį skaidant cukrus ir krakmolą. Todėl šparagų valgymas padės sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti 2 tipo cukrinio diabeto.
Salierai. Lygiai 6 kalorijas suvartosite su vienu saliero stiebu. Be to, užtikrinsite vitamino K, vitamino A, skaidulų, folio rūgšties ir kalio suvartojimą per parą. Salierai gali sumažinti kraujospūdį, padidinti imunitetą, rūpintis širdies raumens sveikata ir detoksikuoti kūną. Jo sultys turi valomąjį ir gydomąjį poveikį.
Brokoliai. Ši daržovė, kurios taip nekenčia maži vaikai, yra nepaprastai naudinga. Tik viename puodelyje žalių brokolių yra tiek skaidulų ir vitamino C, kiek apelsine.
Čili. Aitriosiose paprikose yra kapsaicino junginio, kuris atsiranda dėl jų karštumo. Tai provokuoja kūną sudeginti daugiau kalorijų nei įprastai.
Grybai. Grybai laikomi sunkiu ir kaloringu maistu. Tačiau jie yra super maistas. Olandijos mokslininkai nustatė, kad kai organizmas apdoroja grybus, jis gamina metabolitus, kurie sustiprina organizmo atsparumą ir gali sunaikinti kai kurias vėžines ląsteles.
Citrusiniai. Visi apelsinai, mandarinai ir greipfrutai gali žymiai padėti sumažinti juosmens apimtį. Žmonės, turintys didesnį vitamino C kiekį organizme, sportuodami degina 25% daugiau riebalų, palyginti su antioksidantų neturinčiais.
Rudosios jūros dumbliai. Jie yra apkrauti vitaminu K, kuris padeda išlaikyti kaulų stiprumą. Juose yra natūralaus pluošto alginato, kuris blokuoja riebalų absorbciją.
Melionas. Vasaros vaisiuose gausu likopeno, arginino ir amino rūgšties, padedančios mesti svorį.
Uogos. Vos vienas puodelis skanių vaisių suteikia daugiau nei 100 procentų reikalingos dienos vitamino C. Kartu su kitais mažais raudonais vaisiais braškės turi puikių antioksidacinių savybių.
Neigiamų kalorijų turinčių maisto produktų sąraše taip pat yra morkos, cukinijos, kopūstai, tamsios lapinės daržovės, žiediniai kopūstai, cukinijos ir, žinoma, žalioji arbata ir vanduo.
Rekomenduojamas:
Geriausi Baltymų šaltiniai Svorio Metimui
Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nereikia priminti, kad vartodami daugiau baltymų galite pasiekti norimą svorį. Baltymai, net iš tokių šaltinių kaip daržovės, absorbuojami lėtai ir palaipsniui, kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir rečiau pasiektumėte nepageidaujamo maisto.
Geriausias Maistas Svorio Metimui
Vadinamieji supermaistai turi itin didelę maistinę vertę, padeda kaupti kaulus, užkirsti kelią lėtinėms ligoms, pagerina regėjimą ir net išlaiko protą. Be to, maistas, kurį ketiname išvardyti, padės pasiekti svajonių figūrą. Jie apibrėžiami kaip sveikiausias maistas, kurio dėka numesite papildomų kilogramų.
Mango - Stebuklingas Maistas Svorio Metimui
Kalbant apie svorio metimą, visada bus tam tikrų produktų, kurie yra vadinami „stebuklingais maisto produktais“, nes jie neabejotinai kovoja su papildomais kilogramais. Naujausias produktas, kuris gali lengvai patekti į super maisto produktų sąrašą, yra afrikietiškas mango, rašo „Reuters“.
Maistas Su Neigiamomis Kalorijomis
Nuolat ieškant lengvo būdo svorio metimas kas gali būti naudingiau nei maisto produktų sąrašas yra neigiamų kalorijų . Valgyk maistą - degink kalorijas, skamba per gerai, kad būtų tiesa. Neigiamų kalorijų maisto produktų teorija Visų pirma, maisto produktuose yra tam tikras skaičius kalorijų ar energija.
Jie Sužinojo, Kuris Yra Idealus Maistas Svorio Metimui! Pažiūrėk į Ją
Tikriausiai esate girdėję, kad kiaušinius ir varškę rekomenduojama vartoti žmonėms, norintiems sveikai ir dietiškai maitintis. Tačiau jie nėra vieninteliai produktai, užtikrinantys liekną juosmenį. Pasak mokslininkų iš Minesotos universiteto, grybai yra puikus maistas tiems iš mūsų, kurie skubiai nori atsikratyti papildomų kilogramų.
