Maistas Su Neigiamomis Kalorijomis

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Nuolat ieškant lengvo būdo svorio metimaskas gali būti naudingiau nei maisto produktų sąrašas yra neigiamų kalorijų. Valgyk maistą - degink kalorijas, skamba per gerai, kad būtų tiesa.

Neigiamų kalorijų maisto produktų teorija

Visų pirma, maisto produktuose yra tam tikras skaičius kalorijų ar energija. Visiems maisto produktams taip pat reikalinga tam tikra organizmo energija, kad jie būtų absorbuoti, ir būtent dėl to atsiranda neigiamo maisto poveikis. kalorijų kiekis. Jei valgomas maistas iš organizmo reikalauja daugiau energijos, nei jis iš tikrųjų gamina, vadinasi, yra kalorijų deficitas. Kaip mes visi žinome, tai veda svorio metimas. Pagal šią teoriją, jūs galite valgyti iš šių produktų, turinčių neigiamą kalorijų kiekį, kiek tik norite, o ne priaugti svorio, be to, galite numesti keletą kilogramų.

Atminkite: apskaičiuokite, kada gaminate maistą

Prieš bėgdami į parduotuvę nusipirkti šių nuostabių produktų, nepamirškite, kad gaminant kalorijas dedama. Jei kepate daržoves su daug aliejaus, jas pripildote kalorijų ir riebalų. Nepamirškite įvertinti visų papildų, kuriuos dedate į savo dietą, atsižvelgdami į jums reikalingą kalorijų skaičių. Norint išsaugoti produktų maistinę vertę, geriausias variantas yra valgyti juos žalius. Jei vis tiek norite gaminti maistą, pasirinkite vieną iš šių būdų, nes jie prideda mažai kalorijų arba jų visai nėra:

1. Gaminimas

2. Užspringimas

3. Virimas garuose

Neigiamų maisto produktų sąrašas kalorijų kiekis - daržovės:

• Smidrai

• Baklažanas

• Burokėliai

• Brokoliai

• Kopūstai

• Morkos

• Žiediniai kopūstai

• Salierai

• Cikorija

• Čili

• Agurkai

• Krapai

• Česnakai

• Žaliosios pupelės

• Svogūnai

• Salotos

• Ridikėliai

• Špinatai

• Pomidorai

Neigiamų maisto produktų sąrašas kalorijų kiekis - vaisiai:

• Obuoliai

• Abrikosai

• Mėlynės

• Greipfrutas

• gvajava

• Citrinos

• Mango

• Apelsinai

• Papaja

• Persikai

• Ananasas

• Slyvos

• Uogos

• Mandarinai

• Melionas

Ką apie baltymus

Baltymai pieno produktų nėra šiame sąraše, deja, nėra mėsos gaminių ar makaronų, kuriuose būtų mažiau kalorijų, nei jie degina dėl jų virškinimo. Todėl bus gana sunku vartoti tik maisto produktus iš sąrašo, ypač ilgesnį laiką. Šios rūšies maisto vartojimo idėja yra įtraukti juos į dietą kaip gana didelę jos dalį ir būti subalansuotam su kitais mūsų vartojamais produktais.