2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Beveik mums visiems kartkartėmis sutriko skrandis. Simptomai yra pykinimas, nevirškinimas, vėmimas, vidurių pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
Yra daug potencialių skrandžio sutrikimų priežastys o gydymas skiriasi priklausomai nuo pagrindinės priežasties. Laimei, skirtingi maisto produktai gali nuraminti skrandį ir padėti geriau jaustis greičiau.
Čia yra keletas geriausių maisto produktai skrandžio sutrikimams.
Imbieras gali palengvinti pykinimą ir vėmimą
Pykinimas ir vėmimas yra dažni skrandžio sutrikimo simptomai. Imbieras, kvapnus valgomas šaknis su ryškiai geltonu minkštimu, dažnai naudojamas kaip natūrali priemonė gydant šiuos du simptomus.
Imbierą galima valgyti žalią, virtą, mirkytą karštame vandenyje arba kaip priedą ir jis yra veiksmingas visomis formomis. Jį dažnai vartoja moterys, kenčiančios nuo rytinės ligos ir vėmimo, kurie gali atsirasti nėštumo metu.
Apžvelgus 6 tyrimus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 500 nėščių moterų, nustatyta, kad vartojant 1 g imbiero per dieną nėštumo metu pykinimas ir vėmimas buvo 5 kartus mažesnis.
Imbieras taip pat naudingas žmonėms, kuriems atliekama chemoterapija ar chirurgija, nes šie gydymo būdai gali sukelti stiprų pykinimą ir vėmimą. Kasdien vartojant po 1 gramą imbiero prieš pradedant chemoterapiją ar operaciją, šių simptomų sunkumas gali žymiai sumažėti. Tai, kaip jis veikia, nėra visiškai aiškus, tačiau manoma, kad imbieras reguliuoja skrandžio nervų sistemos signalizaciją ir pagreitina skrandžio ištuštinimo greitį, taip sumažindamas pykinimą ir vėmimą.
Imbieras paprastai laikomas saugiu, tačiau vartojant didesnę nei 5 gramų paros dozę, gali atsirasti rėmuo, pilvo skausmas ir viduriavimas.
Ramunėlės gali sumažinti vėmimą ir nuraminti diskomfortą žarnyne
Tradicinė yra ramunėlė - žolinis augalas su mažais baltais žiedais vaistas nuo skrandžio sutrikimų. Ramunėles galima džiovinti ir virti į arbatą. Nepaisant to, kad jis plačiai naudojamas, tik nedaugelis tyrimų patvirtina jo veiksmingumą skundžiant virškinimą. Nedidelio tyrimo metu nustatyta, kad ramunėlių papildai sumažino vėmimo sunkumą po chemoterapijos.
Tyrimas su gyvūnais parodė, kad ramunėlių ekstraktas palengvino pelių viduriavimą mažindamas žarnyno spazmus ir mažindamas išmatose išsiskiriančio vandens kiekį, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad išsiaiškintumėte, ar tai taikoma žmonėms. Ramunės taip pat dažnai naudojamos žolelių papilduose, kurie palengvina skrandžio sutrikimus, dują, vidurių pūtimą ir viduriavimą, taip pat kūdikių dieglius.
Mėta gali palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus
Kai kuriems žmonėms skrandžio sutrikimus sukelia dirgliosios žarnos sindromas arba IBS. IBS yra lėtinis žarnyno sutrikimas, galintis sukelti skrandžio skausmus, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Nors IBS valdyti gali būti sunku, tyrimai rodo, kad mėtos gali padėti sumažinti šiuos nemalonius simptomus. Kasdien mažiausiai dvi savaites vartojant pipirmėčių aliejaus kapsules, IBS sergančių suaugusiųjų pilvo skausmas, dujos ir viduriavimas gali žymiai sumažėti.
Tyrėjai mano, kad pipirmėčių aliejus atpalaiduoja virškinamojo trakto raumenis, sumažina žarnyno spazmų sunkumą, kuris gali sukelti skausmą ir viduriavimą.
Mėta yra saugi daugumai žmonių, tačiau pacientams, sergantiems sunkiu refliuksu, hiatalio išvaržomis, inkstų akmenlige ar kepenų ir tulžies ligomis, rekomenduojama elgtis atsargiai, nes tai gali pabloginti šias sąlygas.
Linų sėmenys padeda esant vidurių užkietėjimui ir skrandžio skausmams
Linų sėmenys yra maža pluoštinė sėkla, kuri gali padėti sureguliuoti tuštinimąsi ir palengvinti vidurių užkietėjimą ir pilvo skausmus. Lėtinis vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip mažiau nei trys tuštinimasis per savaitę ir dažnai susijęs su pilvo skausmais ir diskomfortu. Įrodyta, kad linų sėmenys, vartojami kaip malti linų sėmenų miltai arba sėmenų aliejus, pašalina nemalonius vidurių užkietėjimo simptomus.
Kitas tyrimas parodė, kad tie, kurie kasdien valgė linų sėmenų bandeles, kiekvieną savaitę tuštinosi 30% daugiau nei nevartodami linų sėmenų.
Papaja gali pagerinti virškinimą ir būti veiksminga nuo opų ir parazitų
Papaja yra saldus tropinių vaisių oranžinės spalvos, kuris kartais naudojamas kaip natūralus priemonė nuo skrandžio sutrikimų. Papajoje yra papaino - galingo fermento, kuris skaido baltymus jūsų valgomame maiste, todėl jį lengviau virškinti ir įsisavinti. Kai kurie žmonės gamina nepakankamai natūralių fermentų, kad visiškai suvirškintų maistą, todėl vartojant papildomus fermentus, pvz., Papainą, gali padėti palengvinti skrandžio sutrikimo simptomus.
Tyrimų apie papaino naudą nėra daug, tačiau vienas tyrimas parodė, kad reguliariai vartojant papajos koncentratą, sumažėja vidurių užkietėjimas ir patinimas suaugusiesiems. Papaja taip pat naudojama kai kuriose Vakarų Afrikos šalyse kaip tradicinė priemonė nuo skrandžio opų. Ribotas skaičius tyrimų su gyvūnais patvirtina šiuos teiginius, tačiau reikia daugiau žmonių tyrimų.
Galiausiai, papajos sėklos taip pat vartojamos per burną, siekiant pašalinti žarnyno parazitus, kurie gali gyventi žarnyne ir sukelti didelį diskomfortą pilvo srityje.
Žalieji bananai
Sutrikęs skrandissukeltas infekcijos ar apsinuodijimo maistu, dažnai lydi viduriavimas. Tyrimas parodė, kad virtų žalių bananų įdėjimas beveik keturis kartus efektyviau pašalino viduriavimą nei tik ryžių pagrindu. Galingas žaliųjų bananų poveikis viduriavimui atsiranda dėl specialios skaidulų rūšies, kurios juose yra žinomos kaip atsparus krakmolas. Nuolatinio krakmolo žmonės negali absorbuoti, todėl jis virškinimo traktu tęsiasi iki storosios žarnos, žarnos galo. Gaubtinėje žarnoje jie lėtai fermentuojasi žarnyne esančiomis bakterijomis, gamindami trumpo grandinės riebalų rūgštis, skatinančias žarnyną absorbuoti daugiau vandens ir sukietinti išmatas. Be to, kadangi bananams subrendus atsparūs krakmolai virsta cukrumi, nežinoma, ar prinokusiuose bananuose yra pakankamai atsparaus krakmolo, kad jie turėtų tą patį poveikį.
Pektino papildai gali užkirsti kelią viduriavimui ir disbiozei
Kai skrandžio ar maisto sukeltos ligos sukelia viduriavimą, pektino papildai gali padėti pasveikti. Pektinas yra augalų pluošto rūšis, dideliais kiekiais randama obuoliuose ir citrusiniuose vaisiuose. Jis dažnai yra izoliuotas nuo šių vaisių ir parduodamas kaip maistas ar papildas. Pektinas nėra absorbuojamas žmogaus, todėl jis lieka žarnyno trakte, kur yra labai efektyvus. Tiesą sakant, vienas tyrimas parodė, kad 82% sergančių vaikų, vartojančių kasdieninius pektino papildus, pasveiko nuo viduriavimo per 4 dienas, palyginti su tik 23% vaikų, nevartojusių pektino papildų.
Pektinas taip pat palengvina skrandžio sutrikimusskatindamas gerųjų bakterijų dauginimąsi virškinamajame trakte. Kartais žmonėms atsiranda nemalonūs dujų, pilvo pūtimo ar pilvo skausmo simptomai dėl bakterijų pusiausvyros sutrikimo žarnyne.
Tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių, tačiau ypač dažnai tai įvyksta po žarnyno infekcijų, pavartojus antibiotikų ar esant stipriam stresui.
Pektino papildai gali padėti subalansuoti žarnyną ir sumažinti šiuos simptomus, padidindami gerųjų bakterijų dauginimąsi ir sumažindami kenksmingų.
Nors pektino papildai veiksmingai malšina viduriavimą ir skatina sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą, nėra žinoma, ar natūralus maistas, kuriame gausu pektino, turi tokią pačią naudą. Reikia daugiau tyrimų.
Maistas, kuriame gausu probiotikų, gali reguliuoti tuštinimąsi
Kartais skrandžio sutrikimus gali sukelti disbiozė, žarnyno bakterijų tipo ar skaičiaus disbalansas. Valgant maistą su skrandžiui naudingais probiotikais, galima ištaisyti šį disbalansą ir sumažinti dujų, pilvo pūtimo ar netaisyklingo tuštinimosi simptomus.
Probiotikų turintys maistas sergantiems skrandžiams apima:
- Jogurtas - keli tyrimai parodė, kad valgant jogurtą, kuriame yra gyvų, aktyvių bakterijų kultūrų, gali palengvėti vidurių užkietėjimas ir viduriavimas;
- pasukos;
- Kefyras - mėnesį išgerdami 2 puodelius (500 ml) kefyro per dieną, lėtiniu vidurių užkietėjimu sergantiems žmonėms gali būti reguliariau tuštintis;
Lengvieji angliavandeniai gali būti lengviau toleruojami
Lengvieji angliavandeniai, tokie kaip ryžiai, avižiniai dribsniai, sausainiai ir skrebučiai, dažnai rekomenduojami kenčiantiems žmonėms sergantis skrandis. Daugelis žmonių teigia, kad šiuos maisto produktus lengviau laikyti, kai nesijaučiate gerai. Nors lengvieji angliavandeniai gali būti skanesni ligos metu, svarbu kuo greičiau išplėsti savo mitybą. Per didelis dietos apribojimas gali neleisti gauti pakankamai vitaminų ir mineralų, kurių reikia jūsų kūnui išgydyti.
Virtos bulvės
Bulvės padės jums absorbuoti skysčius, kad apsaugotų jus nuo dehidratacijos, ir tuo pačiu metu sukietės išmatos dėl didelio krakmolo ir mažo skaidulų kiekio. Tiesiog būtinai pirmiausia nulupkite odą, nes tai gali dirginti jūsų skrandį.
Natūralus žemės riešutų sviestas
Kai skrandis jaučiasi ne taip gerai, dažnai nesinori valgyti daug. Tačiau vis tiek svarbu suteikti kūnui reikalingų vitaminų ir mineralų. Žemės riešutų sviestas taip pat suteiks vitamino B6 ir magnio. Žinoma, kad žemės riešutų sviestas ramina jūsų skrandį, o Pitsburgo universiteto medicinos centras jį netgi rekomenduoja pacientams, kuriems yra gastroezofaginis refliuksas, galintis sukelti rėmenį ir skrandžio sutrikimus.
Kefyras
Nuotrauka: Sevdalina Irikova
Pasak Klivlando klinikos, viduriuojant, išskyrus kefyrą, dauguma pieno produktų yra uždrausti. Kefyras yra fermentuotas pieno gėrimas, kuriame yra probiotikų, kurie gali atkurti naudingas bakterijas, kurių organizmas prarado dėl šios ligos, rašoma Klivlando klinikos svetainėje. Tiesiog įsitikinkite, kad jogurte ar kefyre yra mažai cukraus, pataria svetainė; didesnis cukraus kiekis gali pabloginti viduriavimo simptomus ir dar labiau sumažinti vandens ir elektrolitų nuostolius.
Avižos
Įdėjus neskaldytų grūdų, galima nuraminti skrandžio negalavimus ir išvengti galimų žarnyno problemų.
Ko negalima valgyti sergant skrandžiu
• Pienas, sūris ar ledai
Pieną, sūrį ir ledus sunku virškinti, nes juose yra daug riebalų. Taigi, jų reikia vengti per skausmą skrandyje. Paprastas neriebus jogurtas gali būti naudinga skrandžio sveikatai. Jogurte gausu probiotikų, t. gyvos bakterijos ir mielės, kurios padeda palaikyti gėrį žarnyno sveikata. Nedidelis jogurtas skrandžio sutrikimų metu gali padėti palengvinti ligą.
• Keptas maistas
Keptuose maisto produktuose yra daug aliejų ir riebalų, o skrandis dažniausiai sunkiau virškinamas. Skrandžio skausmo metu saugokitės tokio kepto maisto, kad palengvintumėte simptomus.
• Žalūs vaisiai ir daržovės
Nors žalūs vaisiai ir daržovės yra naudingi sveikatai, kai jie vartojami sutrikus skrandžiui, jie gali dar labiau pablogėti. Taip yra todėl, kad tai yra maistas, turintis daug skaidulų. Patartina jų laikinai saugotis, kol praeis skrandžio sutrikimas.
• Kofeinas ar alkoholis
Kofeinas ir alkoholis gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį ir sukelti pykinimą. Kofeinas taip pat gali pabloginti viduriavimo simptomus. Saugokitės kofeino ir alkoholio, kad išvengtumėte simptomų pablogėjimo.
• Citrusiniai vaisiai ir labai rūgštūs maisto produktai
Labai rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir pomidorai, gali sukelti rūgšties refliuksą. Tai gali pabloginti jau esamus simptomus, dar labiau sukelti rėmenį ir pykinimą. Kalkės, vynuogės, ananasai, perdirbti maisto produktai ir cukrus yra labai rūgštingų maisto produktų pavyzdžiai.
Rekomenduojamas:
Šviežia Tuščiu Skrandžiu?
Šviežios sultys yra labai naudingos organizmui, tačiau jas gerti tuščiu skrandžiu yra prieštaringa. Priklausomai nuo sulčių, tai gali turėti teigiamą poveikį organizmui arba pakenkti jam. Citrusų sultys nerekomenduojamos tuščiu skrandžiu.
Kas Atsitinka, Kai Mes Geriame Kavą Tuščiu Skrandžiu
Hm, net kavos aromatas gali priversti iššokti iš lovos ir tuoj pat išpilti puodelį karšto gėrimo. Daugumai iš jų jų diena prasideda nuo to ir tai yra pirmas dalykas, kurį darome prieš valydami akis ar dantis. Tarsi ką nors įsidėtume į burną.
Kodėl Neturėtumėte Valgyti Jogurto Tuščiu Skrandžiu
Nuomonės, ar pusryčiai turi būti sotūs, ar lengvi, yra gana skirtingi. Tačiau svarbu žinoti, kokio maisto neturėtumėte valgyti dienos pradžioje, taip pat kokį pavojų tai gali sukelti jūsų sveikatai. Informacija apie pieno produktus yra labai skirtinga.
Maistas Ir Gėrimai, Kurie Niekada Nevalgomi Tuščiu Skrandžiu
Tam tikrų maisto produktų ir gėrimų vartojimas tuščias skrandis griežtai draudžia visi sveikatos ekspertai. Priežastis ta, kad reguliariai juos valgant anksti ryte, jie turės itin neigiamą poveikį virškinimo veiklai ir medžiagų apykaitai. Šalti gėrimai Pabudus iš miego, didžiausia jūsų klaida bus užpilti taurę šalto gėrimo.
Naudingos Sriubos Sergant Gastritu Ir Sergant Skrandžiu
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas, kurį dažniausiai sukelia stresas ir netinkama mityba. Jei sergate šia liga, turėtumėte būti atsargūs dėl to, ką valgote, o geriausia visiškai pakeisti meniu įtraukiant maisto produktus, kurie mažina skrandžio rūgštingumą ir nedirgina gleivinės.
