2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tai pažadina medžiagų apykaitą ir pakrauna energiją ateinančiai dienai. Tai svarbiausia jauniems žmonėms, kurių kūnui reikia daugiau jėgų.
Puikiuose pusryčiuose turėtų būti ne tik pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai ir riebalai, bet ir probiotikų, mikroelementų, mineralų ir skaidulų. Jų kiekis turi būti pritaikytas individualiems poreikiams.
Štai keletas idėjų, kaip tai padaryti:
Jogurtas su vaisiais ir skrudinta rupios kruopos duona
Jogurtas turi baltymų, probiotikų ir kalcio, o viso grūdo duona suteikia energijos iš angliavandenių ir skaidulų. Tokie angliavandeniai iš neskaldytų grūdų skaidomi lėtai ir palaipsniui, suteikiant energijos ilgam laikotarpiui. Savo ruožtu vaisiai tiekia vaisių cukrų, vitaminus ir mineralus.
Virtas kiaušinis su rupia grūdų duona ir kumpiu / sūriu, stikline šviežio
Puiki dienos pradžia, turinti papildomų baltymų, riebalų ir geležies.
Avižiniai dribsniai su migdolais ir medumi
Tai laikoma vienu iš labiausiai subalansuotų ir sveikiausių užkandžių. Avižiniai dribsniai tampa dar skanesni su priedais, tokiais kaip mėlynės, migdolai, cinamonas ir medus, ir dar naudingesni maistinėms medžiagoms, baltymams ir skaiduloms.
Sumuštinis su rupia duona su vištiena ir (arba) neriebiu sūriu
Tokie pusryčiai yra ne tik patenkinti, bet ir mažai kaloringi ir kupini energijos.
Vaisių salotos
Mūsų mėgstamų vaisių mišinys tinka ne tik pusryčiams, bet ir kiekvienai mūsų kasdienio gyvenimo akimirkai.
Neriebus varškės sūris ir vaisiai
Varškę geriausiai derinti su obuoliais, braškėmis ir citrusiniais vaisiais.
Omletas su daržovėmis
Didžiajam alkanam ryte išeitis yra šie pusryčiai. Kiaušiniai suteikia baltymų ir vitamino E, o daržovės - visa kita.
Kiti universalūs sprendimai yra šie:
- Virtos bulvės su trupučiu druskos.
- Jūsų pasirinktas šviežias vaisius.
- Virtas kiaušinis su lieso sūrio gabalėliu.
- du pomidorai, apibarstyti 1 valgomuoju šaukštu. tarkuoto parmezano.
- Mažas obuolys su puse kibiro jogurto.
- dubenėlis vyšnių / braškių / persikų / abrikosų / svarainių kartu su puodeliu žolelių arbatos.
- Skrudinta ruginės / rupios duonos riekė, aptepta varške.
- Salotos su 50 g kepto tuno / filė.
Rekomenduojamas:
Užkandžių Idėjos šventiniam Stalui
Nėra žmogaus, kuris nežinotų žodžio „užkandis“prasmės, tačiau šiek tiek daugiau informacijos niekada nėra nereikalinga. Šis žodis yra turkų kilmės ir vartojamas apibūdinti maistą, kuris patiekiamas kaip užkandis ar alkoholio priedas, siekiant išvengti girtumo.
Sveikų Ir Sočių Užkandžių Idėjos
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tuo pačiu momentas, kuris gali suteikti mums jėgų vidury dienos, kai išsekimas pasirodo stipresnis nei mūsų noras padaryti ką nors naudingo. Taip, maži užkandžiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir pirmasis gausus dienos valgis.
Šventinių šaltų Užkandžių Idėjos
Kai bulgaras švenčia, jis mėgsta gerti gerdamas. Tai yra privaloma, kad būtų išvengta nemalonių alkoholio patirčių. Štai kelios šventinių šaltų užkandžių idėjos, kurios sužavės jūsų svečius: Tuno gabaliukai Būtini produktai: 1 batonas;
Sveikų Užkandžių Idėjos Sėkmingai Mitybai
Visi girdėjo, kad pusryčiai turėtų būti stabiliausias dienos maistas, kuris tiek patenkina mūsų apetitą, tiek suteikia energijos. Tačiau kartu tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į riebų ar riebų maistą, kuris greitai paveiks jūsų figūrą.
Naujųjų Metų Užkandžių Ir Užkandžių Idėjos
Užkandžių ir užkandžių Naujųjų metų išvakarėse turėtų būti daug - tiek rūšių, tiek kiekio. Niekas neliks visą naktį ant tuščio stalo ir labiausiai - be užkandžio. Taigi, ruošiant Naujųjų metų meniu, visų pirma geriausia sutelkti dėmesį į šį elementą.
