2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Portobello grybai turi intensyvų skonį ir minkštą tekstūrą. Jie suteikia daug būtinų maistinių medžiagų, tačiau neturi daug kalorijų, todėl jie yra bet kurios dietos maisto papildas. Portobello grybai yra geras skaidulų šaltinis ir juose yra daug vandens, todėl jų energijos tankis yra mažas. Maiste, kuriame mažai energijos, nėra daug kalorijų viename grame, todėl jie gali padėti numesti svorį arba išlaikyti sveiką svorį.
Skaidulos yra pagrindinė medžiaga kontroliuojant cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Šiuose grybuose esantys B grupės vitaminai yra būtini sveikai medžiagų apykaitai ir nervų sistemai bei padeda palaikyti kepenų, odos, akių ir plaukų sveikatą.
Jūsų organizme nėra niacino ar vitamino B6, todėl būtina jų reguliariai gauti laikantis dietos. Niacinas skatina maisto medžiagų apykaitą energijoje ir sintetina riebalų rūgštis. Tai nepaprastai svarbu, nes jis dalyvauja daugiau nei 100 cheminių veiksmų organizme.
Portobello grybuose gausu mineralų - kalio, fosforo, vario ir seleno. Kalis padeda nervų ir raumenų veiklai bei neutralizuoja natrio poveikį kraujospūdžiui. Fosforas reikalingas stipriems kaulams, DNR ir raudoniesiems kraujo kūneliams formuotis, o varis svarbus sveikai imuninei sistemai, nervams ir kraujagyslėms palaikyti.
Fosforas taip pat padeda sumažinti raumenų skausmą fizinio krūvio metu ir filtruoti inkstų atliekas. Selenas yra antioksidantas, kuris padeda formuotis DNR. Dėl to Portobello grybai yra itin sveiki.
Grybai yra vienas iš nedaugelio natūralių vitamino D šaltinių, tačiau jų kiekis priklauso nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Atsižvelgiant į pirmiau nurodytą maistinę Portobello grybų naudą, turėtumėte kuo greičiau jais mėgautis.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Išsaugoti Juosmenį Per šventes
Atostogos visada yra kūno išbandymas, o žiemą jos yra susibūrusios šalia viena kitos ir yra tikras iššūkis norui ir ketinimui nesibaigiančių valgių dienomis laikykitės juosmens ir kulinarijos pagundos. Pirmas klausimas - kaip valgyti skaniai, nepriaugant svorio?
Persivalgantis Purškalas Apsaugo Mūsų Juosmenį
Kita nenumaldomos kovos su riebalais ir antsvoriu naujovė jau yra faktas. Protingas purškalas rūpinasi mūsų sveikata ir gražiu siluetu, apsaugo nuo persivalgymo. Pernelyg didelis apetitas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios negalime savęs kontroliuoti, kai prieš mūsų akis atsiranda apetitą keliantys puodai ir nenugalimos saldžios pagundos.
Obuolių žievelės Ištirpdo Juosmenį
Daugelis žmonių turi įprotį valgyti obuolius be žievelės. Tačiau, jei nežinote, žievelės yra dvigubai naudingesnės nei paties obuolio vidus. Kūnas organizmui naudingiausias, kai jį valgo su lupenomis. Pasak ekspertų, net jei valgome tik obuolių žieveles - geriausia.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
