2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tuo pačiu momentas, kuris gali suteikti mums jėgų vidury dienos, kai išsekimas pasirodo stipresnis nei mūsų noras padaryti ką nors naudingo.
Taip, maži užkandžiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir pirmasis gausus dienos valgis. Štai kodėl neturėtume jų nuvertinti.
Pusryčiai nėra naujas dalykas. Tyrėjų teigimu, pirmiausia jį sudaro natūralūs maisto produktai, tokie kaip obuoliai, vynuogės, medus, mirkyti kviečiai. Kažkas lengvo ir naudingo. Tačiau tai greitai tampa pramone. Štai kodėl šiandien parduotuvėse galima įsigyti tiek daug užkandžių.
Jų problema yra ta, kad juose yra didelis perdirbto cukraus ar kitų kenksmingų saldiklių kiekis. Ir, kaip žinome, jie nėra mūsų kūno draugai.
Kita vertus, nesunku ką nors paruošti patiems skanu ir sveika pusryčiams. Kažkas, kas per ateinančias valandas mus įkraus, bet nepaliks sunkumo skrandyje jausmo.
Šiuo tikslu šiose eilutėse pateikiame keletą įdomių ir sveikų pusryčių idėjų.
Obuoliai su žemės riešutų sviestu
Visi esame girdėję apie garsųjį žemės riešutų sviesto sumuštinį. Bet jei ieškote šios klasikos versijos be glitimo, galite tiesiog supjaustyti visą obuolį griežinėliais ir paskleisti juos mėgstamu lazdyno riešutų tahini ar žemės riešutų sviestu. Jūs įvertinsite šio kulinarinius nuopelnus sočių ir sveikų pusryčių.
Bananas su lazdyno riešutų tahini
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai šakute susmulkinti bananą ir sumaišyti su tahini. Jei norite, galite pridėti ir kokoso drožlių. Turite nuostabų veganišką kremą sveikiems pusryčiams.
Avokado skrebučiai
Didesnio skaidulų poreikio dieną nereikėtų palikti antrame plane. Skanus tostas su avokadu jums tai padės. Ko tau reikia. Tik viena ar dvi rupios rupios duonos riekės. Galite juos paskleisti veganišku avokado paštetu, kurį paruošėte patys. Tam reikia tik nulupti ir sutrinti prinokusius vaisius ir paskaninti trupučiu alyvuogių aliejaus, druskos, acto ir žaliųjų prieskonių.
Žiūrėkite daugiau mūsų galerijoje skanių ir sveikų užkandžių idėjos.
Rekomenduojamas:
Sveikų Užkandžių Idėjos Sėkmingai Mitybai
Visi girdėjo, kad pusryčiai turėtų būti stabiliausias dienos maistas, kuris tiek patenkina mūsų apetitą, tiek suteikia energijos. Tačiau kartu tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į riebų ar riebų maistą, kuris greitai paveiks jūsų figūrą.
Sveikų Pusryčių Idėjos Vaikams
Mūsų laikais, kai beveik visi maisto produktai yra pilni konservantų, dažiklių, saldiklių ir visų kitų dirbtinių priedų, o mėsa užpilta antibiotikais ir per dideliu druskos kiekiu, labai sunku nuspręsti, ką valgyti, jau nekalbant apie tai, ką tiksliai paruošti mūsų vaikams.
Sveikų Pusryčių Idėjos Su Kviečių Sėlenomis
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus.
Naujųjų Metų Užkandžių Ir Užkandžių Idėjos
Užkandžių ir užkandžių Naujųjų metų išvakarėse turėtų būti daug - tiek rūšių, tiek kiekio. Niekas neliks visą naktį ant tuščio stalo ir labiausiai - be užkandžio. Taigi, ruošiant Naujųjų metų meniu, visų pirma geriausia sutelkti dėmesį į šį elementą.
Sveikų Vegetariškų Užkandžių Idėjos
Pavasario ir vasaros pradžia yra tikras rojus visiems vegetarams, nes tada ima atsirasti visokių šviežių daržovių, kurių žiemą mūsų meniu nebuvo. Tai yra priežastis, kodėl mes jums čia siūlome 3 idėjos apie sveikus vegetariškus užkandžius , tinka tiek mūsų kasdienybei, tiek šventiniam stalui ruošti.
