2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi girdėjo, kad pusryčiai turėtų būti stabiliausias dienos maistas, kuris tiek patenkina mūsų apetitą, tiek suteikia energijos. Tačiau kartu tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį į riebų ar riebų maistą, kuris greitai paveiks jūsų figūrą.
Norint, kad dieta veiktų, verta susitelkti į vitaminų turinčius užkandžius. Jie suteiks jums pakankamai energijos iki kito valgio, o jūs galite valgyti 1 vaisių kaip užkandį, bet be bananų. Štai kodėl čia yra 10 sveikų užkandžių idėjų, kaip sėkmingai įgyvendinti dietą:
1. Taurė neriebaus pieno su 70 g jūsų pasirinktų avižinių dribsnių ir vaisių, tačiau be banano;
2. 1-2 plonos rugių, rupios arba juodos duonos riekelės, išteptos lyutenitsa ir neriebia varške. Be kavos, galite išgerti puodelį žolelių arbatos, tačiau be cukraus ar dirbtinių saldiklių. Jei labai norisi kažko saldaus, galite į arbatą įberti šiek tiek medaus;
3. Sumuštinis iš rupios duonos su virta kalakutiena ar vištiena ir keliais pasirinktų lapinių daržovių lapais - salotomis, špinatais, ledkalniu, doku, rukola ir kt. Jei nemėgstate lapinių daržovių, galite įdėti 1 supjaustytą pomidorą arba supjaustykite agurką, bet jų nekeisdami;
4. Keptas sumuštinis iš juodos arba rupios duonos, apibarstytas neriebiu sūriu. Taip pat galite išgerti stiklinę neriebaus pieno;
5. Dubuo su neriebiu jogurtu su 2 šaukštais avižinių dribsnių;
6. Dubenėlis pasirinktų žalių riešutų kartu su šviežiai spaustomis vaisių sultimis;
7. Rupi duona su liesa varške arba sūriu ir 1 virtu kiaušiniu. Taip pat galite pridėti stiklinę šviežiai spaustų vaisių sulčių arba žolelių arbatos, kurią pasirinkote;
8. 70 g pilno grūdo makaronų, virtų pagal instrukcijas ant pakuotės ir pagardintų nedideliu gabalėliu lieso sūrio, grybų ir tuno;
9. Agurkų, pomidorų ir pipirų salotos, apibarstytos liesu sūriu ir 2 virtais kiaušiniais. Salotoms pagardinti galite naudoti šiek tiek alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių, tačiau patariama druskos nedėti;
10. 2 šaukštai musli su pasirinktu liesu jogurtu ir žolelių arbata.
Rekomenduojamas:
Sveikų Ir Sočių Užkandžių Idėjos
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Tuo pačiu momentas, kuris gali suteikti mums jėgų vidury dienos, kai išsekimas pasirodo stipresnis nei mūsų noras padaryti ką nors naudingo. Taip, maži užkandžiai yra tokie pat svarbūs, kaip ir pirmasis gausus dienos valgis.
Sveikų Pusryčių Idėjos Vaikams
Mūsų laikais, kai beveik visi maisto produktai yra pilni konservantų, dažiklių, saldiklių ir visų kitų dirbtinių priedų, o mėsa užpilta antibiotikais ir per dideliu druskos kiekiu, labai sunku nuspręsti, ką valgyti, jau nekalbant apie tai, ką tiksliai paruošti mūsų vaikams.
Sveikų Pusryčių Idėjos Su Kviečių Sėlenomis
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus.
Naujųjų Metų Užkandžių Ir Užkandžių Idėjos
Užkandžių ir užkandžių Naujųjų metų išvakarėse turėtų būti daug - tiek rūšių, tiek kiekio. Niekas neliks visą naktį ant tuščio stalo ir labiausiai - be užkandžio. Taigi, ruošiant Naujųjų metų meniu, visų pirma geriausia sutelkti dėmesį į šį elementą.
Sveikų Vegetariškų Užkandžių Idėjos
Pavasario ir vasaros pradžia yra tikras rojus visiems vegetarams, nes tada ima atsirasti visokių šviežių daržovių, kurių žiemą mūsų meniu nebuvo. Tai yra priežastis, kodėl mes jums čia siūlome 3 idėjos apie sveikus vegetariškus užkandžius , tinka tiek mūsų kasdienybei, tiek šventiniam stalui ruošti.
