2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vadinamieji supermaistai turi itin didelę maistinę vertę, padeda kaupti kaulus, užkirsti kelią lėtinėms ligoms, pagerina regėjimą ir net išlaiko protą. Be to, maistas, kurį ketiname išvardyti, padės pasiekti svajonių figūrą. Jie apibrėžiami kaip sveikiausias maistas, kurio dėka numesite papildomų kilogramų.
Juodos pupelės
Juodųjų pupelių dubenyje yra neįtikėtinai 15 gramų vertingų baltymų. Jame nėra sočiųjų riebalų, būdingų kitiems baltyminiams produktams, pavyzdžiui, raudonai mėsai.
Avižos
Avižose gausu ląstelienos, dubenėlis avižinių dribsnių patenkina jūsų kasdienį jų poreikį. Pusėje dubenyje avižinių dribsnių yra 4,6 gramo sveikų angliavandenių, kurie padidina medžiagų apykaitą ir degina riebalus.
Avokadas
Valgyti riebalus nėra ko jaudintis, jei tik jie yra tinkami riebalai. Oleino rūgštis kartu su sveikais mononesočiaisiais riebalais, esančiais avokaduose, yra vienas iš tinkamiausių dietinių vaisių. Žalieji vaisiai sėkmingai patenkina apetitą. Ketvirtis ar pusė avokado per dieną kartu su tinkama sveika mityba gali greitai ištirpinti riebalus aplink pilvą. Kreminiai vaisiai turi daug skaidulų ir baltymų.
Lašiša
Liesi baltymų šaltiniai prisotinami nepridėjus riebalų pertekliaus. Pabandykite kuo daugiau raudonos mėsos pakeisti, pavyzdžiui, lašiša. Įrodyta, kad žuvų dieta praranda daugiau svorio nei meniu, kuriame yra mažai riebalų turinčių produktų.
Mėlynės
Viena iš garsiausių šių mažų vaisių savybių yra jų atjauninimo funkcija. Jų vartojimas turi teigiamą poveikį linijai. Dubenyje mėlynių yra tik 80 kalorijų ir 4 gramai skaidulų, kurie malšina alkį.
Brokoliai
Virtas arba šiek tiek troškintas šis kryžmažiedis augalas garsėja savo sugebėjimu užkirsti kelią vėžio atsiradimui ir vystymuisi. Vienoje brokolių porcijoje yra 30 kalorijų. Dažnas vartojimas sumažina antsvorį.
rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai yra geresnė baltųjų alternatyva. Pusėje dubenėlio yra 1,7 g sveikų angliavandenių, kurie padidina medžiagų apykaitą ir degina riebalus. Jis greitai prisotina, suteikia energijos, nepadidėdamas svorio.
Rekomenduojamas:
Geriausi Baltymų šaltiniai Svorio Metimui
Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nereikia priminti, kad vartodami daugiau baltymų galite pasiekti norimą svorį. Baltymai, net iš tokių šaltinių kaip daržovės, absorbuojami lėtai ir palaipsniui, kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir rečiau pasiektumėte nepageidaujamo maisto.
Skanios Sriubos Svorio Metimui
Sriubos pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų. Užtenka per pietus ir vakarienę suvalgyti didelį dubenį dietinė sriuba ir rezultatas garantuotas. Be sriubos, galite valgyti rupią riekelę ir lengvą vaisių desertą. Svorį numesite šiek tiek lėčiau, jei tik vieną iš patiekalų pakeisite dietine sriuba.
Mango - Stebuklingas Maistas Svorio Metimui
Kalbant apie svorio metimą, visada bus tam tikrų produktų, kurie yra vadinami „stebuklingais maisto produktais“, nes jie neabejotinai kovoja su papildomais kilogramais. Naujausias produktas, kuris gali lengvai patekti į super maisto produktų sąrašą, yra afrikietiškas mango, rašo „Reuters“.
Jie Sužinojo, Kuris Yra Idealus Maistas Svorio Metimui! Pažiūrėk į Ją
Tikriausiai esate girdėję, kad kiaušinius ir varškę rekomenduojama vartoti žmonėms, norintiems sveikai ir dietiškai maitintis. Tačiau jie nėra vieninteliai produktai, užtikrinantys liekną juosmenį. Pasak mokslininkų iš Minesotos universiteto, grybai yra puikus maistas tiems iš mūsų, kurie skubiai nori atsikratyti papildomų kilogramų.
Maistas Su Neigiamomis Kalorijomis Svorio Metimui
Tikrai nėra maisto produktų, kuriuose nebūtų kalorijų. Tai nėra išimtis. Tačiau jų virškinimas iš organizmo paima daugiau kalorijų, nei jie patys turi. To priežastis yra tai, kad kalorijų išskyrimas iš šių maisto produktų yra sunkesnis, todėl organizmas turi daugiau dirbti su jais, taip eikvodamas energiją.
