2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vis dažniau galvojame apie tai, kuo maitiname savo vaikus. Mes siūlome perdirbtus maisto produktus, pilnus cukraus produktus ir kremus su konservantais ir dažikliais. Parduotuvės vilioja vaikus gazuotais gėrimais ir traškučiais, ir visa tai sukelia sveikatos problemų, mažą imunitetą ir mitybos trūkumus.
Kad vaikai būtų sveiki ir turėtų stiprų imunitetą nuo virusų ir bakterijų, reikia pasirūpinti jų sveika mityba. Štai maisto produktai, kurie, kaip žinoma, yra naudingiausi mūsų vaikams.
1. Jogurtas - šis maistas yra puikus cinko, kalcio ir fosforo šaltinis. Jame gausu vitaminų ir probiotikų. Kad būtų dar skaniau, pieną galite derinti su griežinėliais pjaustytais vaisiais arba su mėgstama vaiko uogiene.
2. Uogos - tai braškės, avietės ir gervuogės, jose yra daug antioksidantų, vitaminų ir maistinių medžiagų. Jie stiprina vaikų imunitetą ir įkrauna juos energija bei jėga.
3. Avižiniai dribsniai - yra šiek tiek pamiršti kaip pusryčiai, tačiau jie yra tokie naudingi. Ja vaikai greitai pavargsta, tai padeda geriau susikaupti mokykloje, nes jame yra lėtai virškinami angliavandeniai ir daug vitaminų. Norėdami, kad avižiniai dribsniai būtų labiau pageidaujami, taip pat galite pridėti supjaustytų vaisių arba šiek tiek uogienės.
4. Kakava - tai mėgstama vaikų, visi mėgsta šokoladus ir saldainius. Šiame produkte gausu flavonoidų ir antioksidantų. Su gryna kakava galite paruošti naminius saldainius, šokoladą ar kakavos pieną.
5. Riešutai - juose gausu omega riebalų rūgščių ir jie yra labai svarbūs vaikų vystymuisi. Vaikui būtinai patiekite žalių saulėgrąžų ar moliūgų sėklų, nauda yra didelė.
Rekomenduojamas:
Supermaistai: Chlorella
Chlorella (Chlorella) yra žaliųjų dumblių rūšis. Juos 1890 metais atrado britų mikrobiologas Martinusas Willemas Bayerinkas. Dėl didelio baltymų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų kiekio šie dumbliai buvo paskelbti supermaistu. Juose gausu vitamino B, vitamino C, vitamino A, vitamino E, vitamino D, vitamino K, jodo, geležies, magnio, cinko, kalcio ir kt.
Kurie Yra Bulgariški Supermaistai, Pakeičiantys Pasaulinius?
Rinka yra perpildyta importuotų produktų, garsėjančių kaip itin naudingų maisto produktų. Anot mitybos specialistų, tačiau vietiniai vaisiai ir daržovės daro daug palankesnį poveikį mūsų organizmui nei svetimi. Štai kodėl daugelis rado vadinamųjų supermaistų atitikmenį ir mielai juos valgo.
Supermaistai, Kuriuose Gausu Vitamino E
Vitaminas E . kartu su visais kitais vitaminais yra nepaprastai svarbus žmogaus organizmui. Taip pat žinomas kaip tokoferolis, jo pagrindinė funkcija yra apsaugoti organizmą nuo savaiminio vitamino A, karotino ir nesočiųjų riebalų rūgščių oksidacijos.
Naudingi Užkandžiai Vaikams
Kokius pusryčius galime paruošti savo vaikui, kad jie ne tik būtų skanūs, bet ir naudingi jo kūnui. Yra žinoma, kad naudingiausias poveikis vaikų sveikatai yra vaisiai ir daržovės / kaip vitaminų ir mineralų šaltinis /, pieno produktai / turtingi kalcio ir baltymų / ir grūdai, kurie suteikia organizmui reikalingos energijos.
Mitybos Vadovas Vaikams: Sveika Mityba Vaikams
Maisto indeksas vaikams Vaikui reikalingos maistinės medžiagos yra tokios pačios kaip ir suaugusiųjų, skiriasi tik kiekis. Jų augimo metais vaikai turi didesnį apetitą. Jiems reikia daug energijos, nes jie užsiima daugybe fizinių užsiėmimų.
