2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mineralai žmogaus organizme yra nepaprastai svarbūs norint tinkamai funkcionuoti. Jei jų nebus, kūnas negalės pasisavinti maistinių medžiagų ir taip pašalinti atliekas.
Geležis - jis yra būtinas hemoglobino gamybai ir deguonies pernešimui į ląsteles. Geležies šaltiniai yra raudona mėsa, kiaušiniai, špinatai, kruopos, kepenys.
Kalcis - Tai nepaprastai svarbu tinkamam nervų ir raumenų funkcionavimui. Padeda išlaikyti sveikus kaulus ir dantis. Šaltiniai - sūris, jogurtas ir pienas, balti miltai, sardinės.
Jodas palaiko normalias mūsų kūno funkcijas. Jis reikalingas hormonų, reguliuojančių medžiagų apykaitos greitį, sintezei. Jodo šaltiniai yra jūros gėrybės ir kruopos, paukštiena, druska, pieno produktai.
Medus reikalinga baltymų sintezei ir geležies apykaitai. Jis dalyvauja plaukų, akių ir odos pigmentacijoje. Šaltiniai - jūros gėrybės, riešutai ir kepenys.
Cinkas esančių visose kūno dalyse. Reikalingi tinkamam imuninės ir reprodukcinės sistemos funkcionavimui. Tai svarbu žaizdų skoniui ir gijimui. Cinko šaltiniai yra aštuonkojai, žalios daržovės, jautiena ir kiauliena.
Magnis yra svarbus skeleto vystymuisi ir tinkamai nervų bei raumenų veiklai. Šaltiniai - jūros gėrybės, žalios daržovės, duona, riešutai.
Manganas yra vertingas sveikiems sąnariams ir kaulams kurti bei normaliai reprodukcinei veiklai. Jo šaltiniai yra vaisiai ir daržovės.
Kalis padeda kontroliuoti skysčių apykaitą ir šarminių rūgščių pusiausvyrą. Svarbus tinkamam širdies ritmo ir nervų funkcionavimui. Yra mėsoje, vaisiuose ir daržovėse, ypač bananuose.
Chromas yra vertingas cukraus apykaitai. Pagerina insulino efektyvumą. Chromo šaltiniai yra alaus mielės ir kiaušinio trynys.
Chloras kontroliuoja vandens balansą ir elektrolitų balansą. Svarbus komponentas yra skrandžio rūgštis. Chloro šaltiniai yra paukštiena, mėsa, žuvis ir pieno produktai.
Fosforas dalyvauja dantyse ir kauluose. Tai būtina norint išleisti energiją iš kūno. Fosforo šaltiniai yra pieno produktai, mėsa, žuvis.
Selenas yra svarbus daugeliui antioksidantų fermentų. Reikalinga imuninei sistemai. Seleno šaltiniai yra grūdai, žuvis ir mėsa.
Siera palaiko deguonies pusiausvyrą, rūpinasi odos, plaukų ir nagų būkle. Šaltiniai - pupelės, kopūstai, kiaušiniai, žuvis, jautiena.
Vanadis - Jis apsaugo nuo širdies priepuolių ir stabdo cholesterolio susidarymą kraujagyslėse. Vanadžio šaltinis yra žuvis.
Molibdenas padeda riebalų ir angliavandenių apykaitai bei gerai savijautai. Jo šaltiniai yra tamsiai žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, javai.
Rekomenduojamas:
Mineralai Kovai Su Infekcijomis
Normalus imuninės sistemos veikimas suteikia mūsų organizmui pakankamai jėgų kovoti su infekcijomis ir išlaikyti organizmą nepažeidžiamą ligų. Daugumoje infekcinių ligų trūksta seleno ir cinko mineralų. Kodėl šie mikroelementai yra tokie svarbūs organizmui ir koks jų vaidmuo kovojant su infekcijomis?
Švieži Vaisiai Ir Daržovės, O Ne Izoliuoti Vitaminai Ir Mineralai
Per daugelį metų sužinojome, kad žmogaus kūnas nėra skirtas izoliuotoms maistinėms medžiagoms vartoti ir efektyviai jas naudoti. Turime pasiimti visą papildomų natūralių maistinių medžiagų paletę. Pavyzdžiui, likopenas yra pomidoruose randamas fitonutrientas, kuris, kaip žinoma, užkerta kelią prostatos vėžiui.
Svarbiausi Mineralai Mūsų Sveikatai
Yra 7 svarbūs mineralai kurių mūsų organizmui reikia kasdien. Rekomenduojama kiekvienos dienos dozė yra apie 100 miligramų. Visi jie yra būtini tinkamai veikiant mūsų kraujotakos sistemai, smegenų veiklai, yra svarbūs dantų ir kaulų sveikatai, teigiamai veikia nervų sistemą ir yra atsakingi už gerą nuotaiką.
Vitaminai Ir Mineralai, Kurie Laikosi Dietos, Apiplėšia Mūsų Kūną
Šiais laikais žmonės valgo skirtingai, laikosi skirtingų dietų ir atima iš savęs vieną ar kitą medžiagą, kurios organizmui reikia, kad nesilaikytų pasirinktos dietos. Žemiau pateikiami du dažniausiai pasitaikantys režimai ir kas trūksta vitaminų ir mineralų iš maisto jiems.
Mendelio Stalas Mūsų Kūne
Atskiri elementai laikomi nepaprastai svarbiais normaliam organizmo vystymuisi. Tekste trumpai aprašoma svarbiausių elementų svarba fiziologinių procesų eigai mūsų kūne. Natris dalyvauja nervų ir raumenų ląstelių sužadinimo procesuose, palaiko kraujagyslių lygiųjų raumenų tonusą, prisideda prie reikiamo osmosinio slėgio audiniuose ir kūno skysčiuose sukūrimo, reguliuoja vandens apykaitą.
