2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra 7 svarbūs mineralaikurių mūsų organizmui reikia kasdien. Rekomenduojama kiekvienos dienos dozė yra apie 100 miligramų.
Visi jie yra būtini tinkamai veikiant mūsų kraujotakos sistemai, smegenų veiklai, yra svarbūs dantų ir kaulų sveikatai, teigiamai veikia nervų sistemą ir yra atsakingi už gerą nuotaiką.
Čia yra sąrašas svarbiausi mineralai mūsų sveikatai.
Kalcis
Būtina sveikiems dantims ir kaulams. 99% kalcio yra kauluose ir dantyse, likusi dalis yra kraujyje. Kalcis puikiai reguliuoja širdies veiklą. Valgant daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio, gali padidėti ilgaamžiškumas. Kalcio yra sezamo sėklose ir lapinėse žaliose daržovėse.
Fosforas
Fosforas, kaip ir kalcis, vaidina svarbų vaidmenį formuojantis dantų ir kaulų audiniams. Padeda skydliaukei tinkamai atlikti savo funkciją, taip pat reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą. Fosforo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip raudona mėsa ir žuvis.
Magnis
Jis dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių procesų, vykstančių mūsų kūne. Visų pirma, tai būtina norint normaliai funkcionuoti nervų sistemai. Sudėtyje yra neskaldyti grūdai, žalios lapinės daržovės ir riešutai.
Natris
Jis kontroliuoja vandens balansą organizme, kraujospūdį ir kraujo tūrį. Natris gaminamas gaminiuose termiškai apdorojant.
Chloras
Jis vaidina svarbų vaidmenį virškinimo procese, druskos rūgšties susidaryme skrandyje. Druskos rūgštis padeda sunaikinti kenksmingas skrandžio bakterijas. Grynos formos chloro nėra jokiuose maisto produktuose.
Kalis
Kalis, kaip ir natris, stebi organizmo vandens balansą. Remiantis naujausiais tyrimais, galima sakyti, kad kalis padeda sumažinti kraujospūdį. Kalio yra pieno ir mėsos produktuose, daržovėse ir vaisiuose.
Geležis
Geležis yra mineralas, turintis pagrindinį vaidmenį mūsų organizme. Aprūpina organizmą deguonimi, taip pat padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą.
Kiekvienas turi žinoti šiuos 7 mineralus, kad užtikrintų savo ir savo šeimos sveikatą.
Rekomenduojamas:
Kokie Vitaminai Yra Svarbiausi Paaugliams
Vitaminai D ir E. vaidina svarbų vaidmenį paauglių sveikatai ir vystymuisi. Pažiūrėkite, kodėl: Vitaminas D Mažas šio vitamino suvartojimas vaikystėje buvo susijęs su tokiomis ligomis kaip osteoporozė, krūties vėžys, storosios žarnos vėžys, prostatos vėžys, širdies ligos ir depresija paaugliams sulaukus pilnametystės.
Vitaminai Ir Mineralai, Kurie Laikosi Dietos, Apiplėšia Mūsų Kūną
Šiais laikais žmonės valgo skirtingai, laikosi skirtingų dietų ir atima iš savęs vieną ar kitą medžiagą, kurios organizmui reikia, kad nesilaikytų pasirinktos dietos. Žemiau pateikiami du dažniausiai pasitaikantys režimai ir kas trūksta vitaminų ir mineralų iš maisto jiems.
8 Svarbiausi žiedinių Kopūstų Privalumai Sveikatai
Žiediniai kopūstai yra nepaprastai sveika daržovė, turinti daug naudos sveikatai. Žr. 8 žiedinių kopūstų vartojimo nauda : 1. Turi daug maistinių medžiagų Žiediniai kopūstai turi labai mažai kalorijų, tačiau turi daug vitaminų. Tiesa ta, kad joje yra beveik visi mūsų organizmui reikalingi vitaminai ir mineralai.
Moterims Svarbiausi Vitaminai Ir Mineralai
Kiekvienas iš mūsų žino, kad norėdami būti sveiki, kiekvieną dieną turime aprūpinti savo kūną reikalingais vitaminais ir mineralais. Švelnesnės pasaulio pusės poreikiai skiriasi nuo stipriosios pusės. Kiekvienu gyvenimo etapu moteriai reikia skirtingų rūšių vitaminų ir mineralų, ir šis poreikis didėja, kai mus veikia stresas, nuovargis, sveikatos problemos.
Svarbiausi Kulinariniai Terminai
Kiekvienas virėjas turėtų žinoti svarbiausių kulinarijos terminų reikšmę. Tokiu būdu jūs greitai paruošite maistą negaišdami laiko ieškodami terminų reikšmių. Blanšavimas - kulinarinis produktų apdorojimas verdančiu vandeniu, kuriame jie išlieka ne ilgiau kaip kelias minutes, neleidžiant jų virti.
