2025 Autorius: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Vitaminai D ir E. vaidina svarbų vaidmenį paauglių sveikatai ir vystymuisi. Pažiūrėkite, kodėl:
Vitaminas D
Mažas šio vitamino suvartojimas vaikystėje buvo susijęs su tokiomis ligomis kaip osteoporozė, krūties vėžys, storosios žarnos vėžys, prostatos vėžys, širdies ligos ir depresija paaugliams sulaukus pilnametystės. Vitamino D vaidmuo šių ligų prevencijoje vis dar tiriamas. Įrodyta, kad vitaminas D reikalingas organizmui, kad jis galėtų visiškai absorbuoti kalcį ir padidinti kaulų stiprumą bei galią. Vaikai, kurie negauna pakankamai vitamino D, gali sirgti kaulų silpnumu - liga, vadinama rachitu, ir vėliau osteoporoze, būdinga vyresniam amžiui.
Kūnas vitamino D gauna tik veikiamas saulės spindulių. Kūnas atlieka unikalią funkciją - saugo vitaminą, kad jį būtų galima naudoti ateityje. Maistas, kuriame yra daugiausia vertingos medžiagos, yra pienas, kai kurie vitaminais D praturtinti grūdai, apelsinų sultys ir jogurtas. Kiti produktai, laikomi geru vitamino šaltiniu, yra riebi žuvis, tokia kaip lašiša, taip pat tunas.
Vitaminas E
Tai nepaprastai svarbu organizmo apsauginėms funkcijoms. Tai galingas antioksidantas, sėkmingai kovojantis su laisvaisiais radikalais. Šis vitaminas neutralizuoja užterštą orą, cigarečių dūmų vartojimą ir ultravioletinių spindulių poveikį.
Geriausi vitamino E šaltiniai yra saulėgrąžų ir šafrano aliejai (ypač dedami į lengvąsias salotas kaip padažas). Išmokykite vaikus valgyti daugiau saulėgrąžų sėklų. Duokite jiems daugiau grūdų, praturtintų vitaminu E. Kviečių gemalai ir dauguma riešutų taip pat yra turtingi vitamino šaltiniai.
Lengviausias būdas išmokyti vaikus sveikai maitintis yra rodyti gerą pavyzdį. Valgykite sveiką maistą priešais juos, o jūsų vaikai paseks jūsų pavyzdžiu. Atminkite, kad kantrybė yra kitas auklėjimo žodis.
Rekomenduojamas:
Kokie Vitaminai Yra Arbūze Ir Kam Jis Naudingas?
Arbūzas yra vienmetis žolinis augalas, priklausantis moliūgų šeimai. Arbūzas yra augalas, žinomas ir mėgstamas visame pasaulyje. Iki šių dienų nėra tiksliai žinoma, kas yra arbūzas: vaisius ar daržovė. Pradžioje buvo svarstomas arbūzas vaisių, bet tai nėra visiškai teisinga.
Kas Yra Vandenyje Tirpūs Vitaminai?
Vitaminai yra tos maistinės medžiagos, kurios užtikrina normalų organizmo funkcionavimą ir be jų gyvybinių funkcijų eiga būtų neįmanoma. Šie sudėtingi organiniai junginiai yra suskirstyti į riebaluose tirpus ir toliau tirpsta vandenyje , ir šiuo atveju bus svarstoma antroji grupė.
Svarbiausi Mineralai Mūsų Sveikatai
Yra 7 svarbūs mineralai kurių mūsų organizmui reikia kasdien. Rekomenduojama kiekvienos dienos dozė yra apie 100 miligramų. Visi jie yra būtini tinkamai veikiant mūsų kraujotakos sistemai, smegenų veiklai, yra svarbūs dantų ir kaulų sveikatai, teigiamai veikia nervų sistemą ir yra atsakingi už gerą nuotaiką.
Moterims Svarbiausi Vitaminai Ir Mineralai
Kiekvienas iš mūsų žino, kad norėdami būti sveiki, kiekvieną dieną turime aprūpinti savo kūną reikalingais vitaminais ir mineralais. Švelnesnės pasaulio pusės poreikiai skiriasi nuo stipriosios pusės. Kiekvienu gyvenimo etapu moteriai reikia skirtingų rūšių vitaminų ir mineralų, ir šis poreikis didėja, kai mus veikia stresas, nuovargis, sveikatos problemos.
Baltymai, Kalcis Ir Vitaminas B Yra Svarbiausi Trečiajam Amžiui
Su amžiumi keičiasi organizmo poreikis specifinėms maistinėms medžiagoms. Tai labai svarbu vadinamojoje. mūsų gyvenimo rudenį laikytis tam tikrų sveikų dietų. Tai leis išlaikyti normalias kūno funkcijas. Pagrįstas tam tikrų produktų vartojimas yra raktas į ilgaamžiškumą bet kuriame amžiuje.