2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Klastingo koronaviruso plitimas įsibėgėja, o sezoninis gripas ir peršalimas, kurių taip pat nereikia nuvertinti, toliau plinta kartu.
Mūsų sveikatai gresia pavojus, todėl svarbu rimtą dėmesį skirti savo imunitetui ir juo rūpintis.
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti stiprindami imuninę sistemą, yra įtraukti į savo mitybą maisto produktus, kuriuose gausu gyvybiškai svarbių vitaminų.
Vitaminai atlieka esminį vaidmenį tinkamai organizmui funkcionuoti, gerina jo veikimą ir padidina atsparumą infekcijoms ir virusams. Ir netikėkite, kad yra rekomenduojami maisto, kad būtų išvengta koronaviruso.
Čia yra produktai, kuriuos gera valgyti dažniau, norint papildyti būtinus vitaminus ir taip sustiprinti mūsų gynybą, kitaip tariant maisto produktai, apsaugantys nuo koronaviruso.
Maistas su vitaminu A
Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas ir galingas antioksidantas, kuris be imuniteto taip pat rūpinasi akių sveikata, gerina odos būklę, palaiko neurologinę funkciją ir palaiko dantų ir kaulų tvirtumą.
Puikūs vertingo vitamino A šaltiniai yra pupelės, žirniai, raudonieji pipirai, morkos, moliūgai, burokėliai, kepenys, greipfrutai, vyšnios ir džiovinti abrikosai.
Vitamino B komplekso šaltiniai
Ši vitaminų grupė yra naudinga smegenų veiklai ir atminčiai, gerina nervų sistemos ir raumenų veiklą.
Jie padeda maistines medžiagas paversti energija visą dieną, yra svarbūs odos ir plaukų sveikatai ir, žinoma, imunitetui. Vienas vertingiausių maisto produktai, apsaugantys nuo koronaviruso.
Kreipkitės į B grupės vitaminų šaltinius: praturtinkite savo meniu riešutais, daugiausia migdolais, pieno produktais, jūros gėrybėmis, kiaušiniais, viso grūdo duona ir džiovintais vaisiais.
Maistas su vitaminu C
Vitaminas C yra galingas imunostimuliatorius, kuris taip pat atlieka daug svarbių funkcijų optimaliai sveikatai užtikrinti.
Jis dalyvauja fermentų, hormonų ir neuromediatorių sintezėje, padeda augti ir palaikyti audinius ir kraujagysles, pagreitina žaizdų gijimą ir turi stiprų antioksidacinį poveikį.
Užpildykite dietos spragas valgydami daugiau vitamino C maisto šaltinių - pipirų, pomidorų, brokolių, citrusinių vaisių, kivių, erškėtuogių ir obuolių.
Maistas su vitaminu D
Vitaminas D suteikia vertingos naudos organizmui - stiprina imunitetą, stiprina smegenis ir nervų sistemą, palaiko plaučių funkciją, rūpinasi širdies sveikata, stiprina kaulus ir dantis, kontroliuoja insulino kiekį ir užkerta kelią 1 ir 2 tipo diabetui.
Geriausias būdas jo gauti yra saulė, taip pat kai kurie maisto produktai, kuriuose yra vitamino D. Tai yra žuvis, kiaušiniai, pieno produktai ir šiitake grybai.
Maistas su vitaminu E
Vitaminas E palaiko bendrą imuninės sistemos funkcionavimą. Jis pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, kurių dėka jis valo kūną nuo žalingo oksidacinio susikaupusių laisvųjų radikalų poveikio.
Apsaugo nuo lėtinių ligų, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio, akių pažeidimų ir senėjimo.
Ji taip pat rūpinasi odos ir plaukų sveikata bei gerina jų būklę. Kaip jūs galite atspėti, daug maisto produktai, apsaugantys nuo koronaviruso, joje yra.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E, yra: migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai ir saulėgrąžų sėklos, virti špinatai, moliūgai, marinuotos žalios alyvuogės, avokadai ir kiviai.
Rekomenduojamas:
Venkite šių Maisto Produktų, Kad Apsaugotumėte Dantis Nuo ėduonies Ir Dėmių
Odontologai daugelį metų mus perspėjo apie žalingą saldainių ir šokolado poveikį mūsų dantims. Tačiau yra daugybė kitų paslėptų ėduonies, emalio erozijos ir dantų spalvos pokyčių priežasčių. Vargu ar galite tuo patikėti, tačiau vanduo buteliuose yra vienas iš tokių maisto produktų, kurie lėtai, bet užtikrintai atima mūsų gražią šypseną.
Venkite šių Maisto Produktų Nuo Skrandžio Spazmų
Kada skrandžio spazmai gerai pereiti prie lengvesnio ir skrandį tausojančio maisto. Pavyzdžiui, jogurtas, džiūvėsėliai, salotos, sriubos ir kai kurie vaisiai bei daržovės. Jei turite pilvo spazmų, negalima vartoti maisto, kuriame yra glitimo.
Valgykite Mangus, Kad Apsisaugotumėte Nuo Infekcijų
Mokslininkai nustatė, kad pasaulyje mango vaisiuose yra medžiagų, kurios apsaugo organizmą nuo užsikrėtimo listerioze. Listeriozė yra žinduolių ir paukščių liga, pažeidžianti jų nervų sistemą ar vidaus organus. Juo galima užsikrėsti per gyvūninės kilmės maistą ir daržoves.
Valgykite Raugintus Kopūstus, Kad Apsisaugotumėte Nuo širdies Priepuolių
Bulgarija yra viena pirmųjų vietų pasaulyje, kuriai įvyko infarktas. Pavojinga gyvybei pavojinga liga dažnai siejama su nesveika mityba. Todėl ekspertų rekomendacijose yra patarimų: - pasikliauti mažai riebalų turinčiu maistu, kuriame gausu skaidulų;
Valgykite Po 1 Apelsiną Per Dieną, Kad Apsisaugotumėte Nuo šių Baisių Ligų
Be to, kad apelsinai yra labai gaivūs, skanūs ir puikus vitamino C šaltinis, paaiškėja, kad jie taip pat turi nenumatytą medicininę naudą mūsų sveikatai. Pagrindinis naujas Japonijos Tohuku universiteto tyrimas parodė, kad valgant vieną apelsiną per dieną, demencijos rizika gali sumažėti ketvirtadaliu, rašo „Mail Online“.
