2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tai vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant gerą fizinę ir psichinę sveikatą Sapnas. Tačiau yra daugybė priežasčių - išorinių ir vidinių, turinčių įtakos miego ramybei ir trukmei.
Yra tiesioginis ryšys tarp miego ir vitaminų kūne, tačiau jis yra toks sudėtingas, kad mokslas dar negalėjo jo visiškai išnarplioti. Tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas gali sukelti daug sveikatos problemų, o šalutinis poveikis yra miego sutrikimai.
Yra žinoma, kad žmogaus organizmui reikia įvairių vitaminų ir mineralų, kurie palaikytų tinkamą jo funkciją. Jie gaunami per maistą, iš išorinės aplinkos per saulę ir orą ir iš vidinių procesų, vykstančių kūne. Miego sutrikimai tai gali būti gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų trūkumo simptomas, todėl būtina pasitarti su specialistu, kad patikrintumėte, ar tai vienintelė naktinio pabudimo priežastis.
Vitaminai ir mineralai, tiesiogiai susiję su miego problemomis
Vitaminas D
Nuotrauka: 1
Vitamino D trūkumas sukelia problemos miegoti naktį. Šis vitaminas gaunamas iš saulės spindulių, o jo trūkumas reiškia nepakankamą sąlyčio su šviesa laiko trūkumą. Tyrimais nustatyta, kad per didelis vitamino D kiekis sukelia mieguistumą dieną, o mažas - blogą miegą naktį. Šią problemą galima spręsti su maistu. Jums reikia valgyti daug riebios žuvies, vartoti papildus ir saulėtomis dienomis daugiau pasivaikščioti lauke.
Vitaminas B12
Vitamino B12 trūkumas yra viena iš depresijos priežasčių. Šios labai klastingos ligos simptomas yra sutrikęs miegas. Vis dar atliekami tyrimai, ar papildomos šio vitamino dozės gali išspręsti miego problemas. Kai kurios nuomonės patvirtina nuomonę, kad nepakankamas B12 kiekis sukelia kitus skundus, tokius kaip migrena, nevirškinimas ir depresija.
Magnis
Magnis yra labai svarbus miegui. Jis yra susijęs su vienu iš neurotransmiterių, atsakingų už miegą. Jo deficitas labai dažnai susijęs su miego sutrikimaitaip pat kitos kūno funkcijos. Tai ne tik kontroliuoja miegą, bet ir suteikia gilų ir ramų miegą. Kilus tokio pobūdžio problemoms, geriausia stiprinti kūną maistu, kuriame gausu magnio. Tai žirniai, Briuselio kopūstai, sveiki grūdai, taip pat riebi žuvis ir brokoliai.
Geležis
Geležies trūkumas dar vadinamas anemija. Sergantieji mažakraujyste yra linkę į neramių kojų sindromą. Šis terminas reiškia būklę, kai kojos nesąmoningai dreba naktį, sutrikdydamos miego ramybę. Didinti geležies kiekį galima valgant raudoną mėsą ir žalumynus, pavyzdžiui, špinatus.
Kai kurių vitaminų trūkumas tai gali atsirasti ir dėl to, kad organizmas dėl kažkokių priežasčių blogai jį pasisavina. Todėl, prieš pereinant prie papildų, reikia kreiptis į gydytoją, kuris nustatytų tikslius priežastis. Jei skunduose yra miego problemų, vitamino trūkumas gali būti būklės priežastis.
Rekomenduojamas:
Kokių Vitaminų Ir Mineralų Mums Trūksta Vasarą?
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų valgymo įpročiai - sąmoningai ar ne. Vasaros sezoną išsiskiria vaisių ir daržovių gausa, kurie dažniausiai vartojami salotų pavidalu, tačiau vis tiek per didelis karštis, prakaitavimas ir intensyvi saulės šviesa pašalina organizme esančius vitaminus ir mineralus.
Vitaminų Ir Mineralų Deriniai, Kuriuos Būtina Gerti Kartu
Vitaminai ir mineralai yra laikomos būtinomis maistinėmis medžiagomis ir visi žino jų poreikį organizmui. Jie dažniausiai gaunami su maistu, tačiau daugeliu atvejų reikia papildomai vartoti. Svarbu žinoti kurie vitaminai ir mineralai sukuria gerą derinį tarpusavyje, kad iš jų pagaminti kompleksai būtų kuo efektyvesni.
Erškėtuogės - Gausybė Vitaminų Ir Mineralų
Erškėtuogė taip pat vadinamas žolelių karaliene, nes nuo senų senovės tai yra gyvenimo ir grožio simbolis. Yra daug legendų apie jo magiškas savybes. Kūrinius apie ją taip pat rašo Avicenna ir Hipokratas. Slavų tautoms rožių krūmas buvo jaunystės, meilės ir grožio simbolis.
Kaip Sužinoti, Kad Jūsų Organizmui Reikia Vitaminų Ir Mineralų
Tinkamai subalansuota ir sveika mityba turi daug privalumų ir privalumų. Kita vertus, dieta, kurioje yra mažai maistinių medžiagų, gali sukelti įvairius skausmingus simptomus. Šie simptomai paprastai yra tai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad kažkas yra ne taip jums trūksta vitaminų ir mineralų .
Nemiga Ir Peršalimas Sukelia Nutukimą
Pernelyg didelis valgymas ir fizinio aktyvumo stoka gali būti pagrindinės nutukimo priežastys, tačiau paaiškėja, kad yra ir kitų. Netikėčiausi dalykai gali priaugti svorio - nuo miego trūkumo iki „nutukimo genų“. Tai, pavyzdžiui, peršalimas.
