2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Antsvorio priežastis yra ne duonos riekelėse, o tame, kas ant jų dedama. Todėl galime saugiai valgyti sumuštinius, juolab kad sezono metu reikia suvartoti daugiau angliavandenių nei vasarą.
Turime atsižvelgti tik į jų garnyrą. Dietos planas yra gana paprastas - sumuštiniai pusryčiams ir vakarienei, daržovių sriuba pietums.
Gerai apriboti kavą ir juodąją arbatą žolelių nuovirų, pasaldintų medumi, sąskaita. Per dieną pageidautina vartoti ne mažiau kaip 1,5 litro mineralinio vandens. Atidžiai laikydamiesi dietos numesite 3 kg per savaitę.
Pirmoji diena
Pusryčiai: sumuštinis iš dviejų rupių rupių duonos gabaliukų, užtepamas trupučiu sviesto ir papuoštas sūrio gabalėliu (30 g). Desertui 1 kivi, supjaustytas apskritimais.
Vakarienė: sumuštinis iš dviejų juodos duonos riekelių, išteptas 1 arbatiniu šaukšteliu sviesto ir papuoštas vištienos kumpiu (50 g). Desertui 150 g meliono arba 1 bananas.
Antra diena
Pusryčiai: paskrudinkite 2 plonas ruginės-kvietinės duonos riekeles. Tepkite juos 2 šaukštais neriebaus varškės. Į vieną įpilkite šaukštą be cukraus uogienės, iš kitos - kriaušių griežinėlių.
Vakarienė: pagaminkite sumuštinį iš dviejų juodos duonos riekelių, salotų lapo, 1 supjaustyto pomidoro, šviežio svogūno kotelio ir 40 g sūrio.
Trečia diena
Pusryčiai: sumuštinis iš dviejų rupių miltų duonos, plonai išteptas sviestu ir papuoštas 250 g agurkų, 1 virtu kiaušiniu, puse pipirų ir krapais.
Vakarienė: užtepkite dvi varškės riekeles ant dviejų juodos duonos riekelių. Papuoškite supjaustytomis morkomis (75 g), šviežiais svogūnais (50 g) ir 1 pipiru.
Ketvirta diena
Pusryčiai: paskrudinkite 2 ruginės duonos riekeles, aptepkite jas liutenitsa ir papuoškite 50 g rūkytos kiaulienos filė ir 250 g agurko.
Vakarienė: pagaminkite sumuštinį iš 1 rupios duonos, perpjautos per pusę ir užpildytos salotų lapu, 1 virtu kiaušiniu ir keliomis šviežio svogūno juostelėmis. Desertui suvalgykite 1 obuolį.
Penkta diena
Pusryčiai: paskrudinkite 2 riekeles rupios duonos, paskleiskite jas trupučiu sviesto ir papuoškite pomidorų griežinėliais, šakele petražolių ir 2 riekelėmis kumpio (40 g).
Vakarienė: sumuštinis iš dviejų skrudintų griežinėlių, suteptų sviestu ir papuoštas griežinėlio sūrio (40 g), salotų ir ridikėlių žiedų skiltele.
Šeštoji ir septintoji diena
Valgykite viską, ko norite, bet nedideliais kiekiais, ir kitą savaitę pradėkite dietą.
Rekomenduojamas:
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Kaip Gaminti Sumuštinius Su Sumuštiniais
Žodis sumuštinis reiškia sviestu išteptą duoną arba pažodžiui išvertus iš rusų kalbos - sumuštinis . Ant supjaustytos duonos ir duonos, išteptos sviestu ar kitais sviesto mišiniais, dedami įvairūs produktai. Šie produktai gali būti sviestas, margarinas, varškė, kietasis sūris, kumpis, dešra, taukai, sūdyta žuvis, ikrai ar įvairūs paštetai.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
