2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Iš pirmo žvilgsnio svorio metimas atrodo lengvas procesas - nors ir gana ilgas, dažniausiai jį įsivaizduoji tiesiai. Leisdamasis į šį nuotykį supranti, kad tiesa yra visai kitokia - svorio metimas yra ilgas pakilimų ir nuosmukių laikotarpis - skaičiais, kuriuos rodo skalė. Tačiau neturėtumėte nusiminti. Daugelis žmonių tai pripažįsta svorio metimo klaidos. Gal ir jiems leidi - nesąmoningai.
1. Vietoj svarstyklių centimetras
Vienas iš jų - sutelkiate dėmesį tik į skaičių, kurį rodo skalė. Nors tai iš tikrųjų svarbu svorio metimui, tiesa yra ta, kad jei sportuojate, situacija nėra tokia. Prarandant riebalus, padidėja raumenų masė - mažesnis jų kiekis sveria daug daugiau nei riebalai. Tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų prarandate svorį vizualiai. Geriausias būdas stebėti savo svorį yra centimetras.
2. Hormonai
Turėkite omenyje, kad moterims hormonai turi rimtą poveikį figūrai, kurią rodo svarstyklės. Dienomis prieš menstruacijų ciklą ar aplink jį svoris gali padidėti net 5. Kvėpuokite ramiai: tai nėra riebalai.
3. Valgykite per daug
Norint sulieknėti, nepakanka sveikos mitybos. Matematika yra gana paprasta: norint pralaimėti, reikia deficito. Šiuo atveju - kaloringas. Kai kurie maisto produktai, nors ir sveiki, turi daug kalorijų. Riešutai yra vienas iš jų, jie taip pat yra vienas iš produktų, kuriuos galite lengvai persistengti. Būkite atsargūs su alyvuogių aliejumi salotose - tik 2 papildomi šaukštai suteiks jums daugiau nei 200 kalorijų - net 3 obuolius ar dubenį daržovių.
4. Valgyk per mažai
Per mažas maisto kiekis taip pat yra klaida. Manydami, kad tokiu būdu greičiau numesite svorį, iš tikrųjų pavyksta perkelti kūną į energijos taupymo režimą. Ji sugeba patikėti, kad mažai gaunamos energijos priežastis yra kritinė situacija, kurioje atsiduri. Dėl to jis pradeda taupyti energiją ir pradeda krautis riebalus. Raskite optimalų balansą - dienos kalorijos neturėtų sumažėti žemiau 1200, net tais atvejais, kai jums reikia numesti svorio ypač greitai.
5. Mokymai
Jūs neturėtumėte pamiršti treniruotis. Treniruodamiesi deginsite papildomas kalorijas, taigi pateksite į didesnį kalorijų deficitą. Be to, iš tikrųjų prarasite ne raumenų, o riebalų. Nereikėtų ignoruoti sunkiosios atletikos - tai ypač pasakytina apie moteris. Ne, tai nepadarys jūsų šlaunų didelių, bet padės sudeginti riebalų perteklių, o aš tuo pačiu ir tave lipdysiu.
Rekomenduojamas:
Dietos Ir Svorio Metimo Patarimai Vaikams
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį. Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
Populiariausi Svorio Metimo Patarimai
O ar pamišote dėl savo papildomų kilogramų? Ar dar labiau nervinatės, kai svarstyklės siekia kelis kilogramus ir nejuda žemyn. To pakanka, kad moterys, turinčios silpną valią, galėtų atsisakyti bet kokių dietų ir režimų. Kad dieta būtų sėkminga, mes patarsime keletą dalykų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.
10 Patikrintų Svorio Metimo Metodų Be Dietos Ar Mankštos
Įrodyta, kad griežtų dietų laikymasis kartu su įprastomis treniruotėmis ir mankšta veikia kovojant su svorio padidėjimu, tačiau tai gali būti tikrai sunku. Tačiau yra keletas efektyvūs svorio metimo būdai ir ateityje išvengti svorio neįtraukite dietos ir mankštos .
Svorio Metimo Mikroschema Padeda Nutukusiems žmonėms
Labai greitai galėsime baigti dietas, kurių laikomės, tikėdamiesi, kad pavyks pasiekti tobulą formą ir numesti papildomus kilogramus iš savo kūno. Nutukusiems žmonėms jau yra naujas būdas pradėti mesti svorį ir susitvarkyti. Tai lustas, kuris bus implantuotas į antsvorio turinčio asmens ranką ir patikrins riebalus kraujyje.
Klasikinės Svorio Metimo Klaidos
Kai kovojate su antsvoriu, turėtumėte vengti kai kurių klasikinių klaidų, kurios trukdo mesti svorį. Pirmoji klasikinė klaida - iš meniu išskirti visą maisto grupę. Tai automatiškai sukelia maistinių medžiagų trūkumą ir sukelia didelį norą valgyti būtent tuos produktus, kurie yra prisotinti šiomis medžiagomis.
