2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai kovojate su antsvoriu, turėtumėte vengti kai kurių klasikinių klaidų, kurios trukdo mesti svorį. Pirmoji klasikinė klaida - iš meniu išskirti visą maisto grupę.
Tai automatiškai sukelia maistinių medžiagų trūkumą ir sukelia didelį norą valgyti būtent tuos produktus, kurie yra prisotinti šiomis medžiagomis.
Visiškai neišskirkite angliavandenių iš savo meniu, bet pereikite prie lėtai virškinamų angliavandenių - tai yra sveiki grūdai.
Kita klaida keičiant bendrą regėjimą yra įvairių kardio pratimų atlikimas. Jei nuolat bėgate ant bėgimo takelio, bet nedarote jėgos pratimų, prarandate vertingą pagalbininką, kad pasiektumėte svarbų jo tikslą - svorio metimą.
Jėgos treniruotės stiprina sąnarius, padeda padidinti raumenų masę, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir greičiau sudeginti kalorijas.
Klaida sportuoti tuščiu skrandžiu. Jei sportuojate tuščiu skrandžiu, darote didelę klaidą. Kai mankštinatės tuščiu skrandžiu, kūnas pradeda naudoti kalorijas iš raumenų, o ne iš riebalų.
Prieš treniruotę svarbu suteikti energijos savo kūnui, nes tai padės sutaupyti raumenų netekimo ir suteiks jėgų treniruotėms.
Miego trūkumas turi blogą poveikį, jei sportuojate ir laikotės dietos. Norint tinkamai numesti svorį, kurio rezultatas išlieka ilgą laiką, svarbu pakankamai išsimiegoti.
Jei miegate mažai, tai turi įtakos jūsų kūno gebėjimui kontroliuoti apetitą. Miego trūkumas padidina apetitą žadinančio hormono gamybą, taigi, jei miegosite mažiau, valgysite daugiau.
Valgio praleidimas daro didelę žalą medžiagų apykaitai. Jei tarp valgymų praeina labai ilgas laikas, jūsų kūno reakcija bus sulėtinti medžiagų apykaitą, o tai prailgins laiko metimą.
Jei neturite pakankamai laiko valgyti kas kelias valandas, gaukite saują džiovintų vaisių iš ekologiškų prekių parduotuvės arba viso grūdo sumuštinį.
Rekomenduojamas:
Dietos Ir Svorio Metimo Patarimai Vaikams
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį. Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
Populiariausi Svorio Metimo Patarimai
O ar pamišote dėl savo papildomų kilogramų? Ar dar labiau nervinatės, kai svarstyklės siekia kelis kilogramus ir nejuda žemyn. To pakanka, kad moterys, turinčios silpną valią, galėtų atsisakyti bet kokių dietų ir režimų. Kad dieta būtų sėkminga, mes patarsime keletą dalykų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.
10 Patikrintų Svorio Metimo Metodų Be Dietos Ar Mankštos
Įrodyta, kad griežtų dietų laikymasis kartu su įprastomis treniruotėmis ir mankšta veikia kovojant su svorio padidėjimu, tačiau tai gali būti tikrai sunku. Tačiau yra keletas efektyvūs svorio metimo būdai ir ateityje išvengti svorio neįtraukite dietos ir mankštos .
Svorio Metimo Mikroschema Padeda Nutukusiems žmonėms
Labai greitai galėsime baigti dietas, kurių laikomės, tikėdamiesi, kad pavyks pasiekti tobulą formą ir numesti papildomus kilogramus iš savo kūno. Nutukusiems žmonėms jau yra naujas būdas pradėti mesti svorį ir susitvarkyti. Tai lustas, kuris bus implantuotas į antsvorio turinčio asmens ranką ir patikrins riebalus kraujyje.
5 Svorio Metimo Klaidos, Neleidžiančios Jums Kontroliuoti
Iš pirmo žvilgsnio svorio metimas atrodo lengvas procesas - nors ir gana ilgas, dažniausiai jį įsivaizduoji tiesiai. Leisdamasis į šį nuotykį supranti, kad tiesa yra visai kitokia - svorio metimas yra ilgas pakilimų ir nuosmukių laikotarpis - skaičiais, kuriuos rodo skalė.
