2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jūsų vaikas turi antsvorio, tikimybė, kad ši problema išsispręs savaime, yra minimali. Svorio problemos nereikėtų ignoruoti, nes ateityje tai gali sukelti daug rimtesnį šalutinį poveikį.
Padėdami vaikui mesti svorį, padėsite jam padidinti savivertę, suteikti sveiką gyvenimo būdą ir pažodžiui pakeisti jo ateitį.
Leiskite mums pasidalinti keletu gudrybių ir klaidų, kurios gali būti labai naudingos nustatant dietą jūsų vaikui.
1. Neverskite mažų vaikų valgyti viską, kas yra jų lėkštėje, ir venkite maisto naudoti kaip atlygį.
2. Išmokykite savo vaikus valgyti namuose, kurie, bet jūs labiau pasirūpintumėte, kad jų maistas būtų sveikas ir šviežiai paruoštas. Lauke jie dažniau būna prikimšti kažko kenksmingo ir mažiau dietinio.
3. Skatinkite vaikus valgyti mažiau ir reguliariai. Nepraleisk pusryčių! Įrodyta, kad sveikus pusryčius valgantys vaikai yra silpnesni.
4. Nekalbėkite su vaiku apie svorį kaip apie problemą. Norėdami padėti jam mesti svorį, sutelkkite dėmesį į tinkamą mitybą, venkite vartoti žodį dieta.
5. Pasikalbėkite su vaiku apie tinkamos mitybos naudą ir apie tai, kaip svarbu tokiu būdu rūpintis savo kūnu. Nors daugumai vaikų sveikata nėra prioritetas, jūs naudojate triuką, kad paliestumėte juos dominančias temas ar dalykus.
6. Sužinokite, koks yra mokyklos meniu ir mokyklos prekystaliai, ir aptarkite su jais, kokius maisto produktus jiems geriausia vartoti ir derinti.
7. Svarbiausia, pateikite jiems asmeninį pavyzdį, kaip sveikai ir tinkamai maitintis. Desta pati retai turi žalingų įpročių.
Sveika mityba vaikams
Pusryčiai. Sujunkite arba pakeiskite kai kuriuos iš šių pasiūlymų.
- Muslis su mažu cukraus kiekiu, gali būti patiekiamas su pienu, supjaustytu bananu ir stikline sulčių.
- Dubuo šaknų dribsnių su supjaustytu obuoliu ir grūstais graikiniais riešutais.
- kiaušinienė ir skrebučiai su jogurtu ir vaisiais, avižiniai dribsniai su razinomis.
Pietūs. Tinkami patiekalai sveikiems pietums:
- Keptos bulvės su tunu, musaka.
- Bulvių košė su daržovėmis.
- Makaronai su sūriu ir žaliomis daržovėmis.
- Skrudinta vištiena ir lęšių ar pupelių sriuba
- sumuštinis su tunu arba paukščio kumpis.
- Desertui galite gaminti jogurtą arba šviežius vaisius.
Vakarienė. Štai ką galite aptarnauti:
- Omletas su šparaginėmis pupelėmis
- lengvai apkepta aviena su troškintomis bulvėmis
- kepta žuvis su daržovėmis
- Vištienos krūtinėlė su rupia duona ir troškintomis daržovėmis.
Svarbu, kad vaikai tinkamai maitintųsi, ant jų stalo ir ant mūsų stalo visada turėtų būti švieži vaisiai ir daržovės, šviežiai spaustos vaisių sultys, o ne traškučiai ir bulvytės!
Rekomenduojamas:
Populiariausi Svorio Metimo Patarimai
O ar pamišote dėl savo papildomų kilogramų? Ar dar labiau nervinatės, kai svarstyklės siekia kelis kilogramus ir nejuda žemyn. To pakanka, kad moterys, turinčios silpną valią, galėtų atsisakyti bet kokių dietų ir režimų. Kad dieta būtų sėkminga, mes patarsime keletą dalykų, kurie padės pasiekti norimą rezultatą.
10 Patikrintų Svorio Metimo Metodų Be Dietos Ar Mankštos
Įrodyta, kad griežtų dietų laikymasis kartu su įprastomis treniruotėmis ir mankšta veikia kovojant su svorio padidėjimu, tačiau tai gali būti tikrai sunku. Tačiau yra keletas efektyvūs svorio metimo būdai ir ateityje išvengti svorio neįtraukite dietos ir mankštos .
Greito Svorio Metimo Patarimai
Tai veiksminga galimybė žmonėms, norintiems greitai sulieknėti. Šis patarimų sąrašas tikrai padės jums pasiekti tikslą greitai numesti svorį. Štai 8 patarimai, kaip paspartinti svorio metimo dietą: 1. Kasdien suvalgykite gerą kiekį daržovių, ypač turinčių lapų.
Svorio Metimo Patarimai, Kurie Tikrai Veikia
Svorio metimas tampa pramonės šaka milijonams žmonių. Rinkoje pasirodo įvairūs papildai, vaistai ir arbatos, kurios žada puikų ir greitą efektą. Keliaudami link norimo kūno, daugelis žmonių yra linkę į bet kokius nelogiškus ar pavojingus veiksmus, kurie dažnai turi mažai arba visai neveikia.
Mitybos Vadovas Vaikams: Sveika Mityba Vaikams
Maisto indeksas vaikams Vaikui reikalingos maistinės medžiagos yra tokios pačios kaip ir suaugusiųjų, skiriasi tik kiekis. Jų augimo metais vaikai turi didesnį apetitą. Jiems reikia daug energijos, nes jie užsiima daugybe fizinių užsiėmimų.
