2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naktį smegenys badauja, nes sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Todėl ryte, kol nevalgome, esame labiau išsiblaškę ir negalime dirbti. Geriausi pusryčiai yra dribsniai, musli, žali vaisiai ir riešutai.
Taip pat svarbu gerti vandenį, nes smegenys susideda iš 86 procentų vandens. Dehidratacija tiesiogiai veikia protinius sugebėjimus, todėl greitai pavargsta, išsiblaško ir trūksta tono. Tinkamiausios yra mineralinės, sultys ir žolelių arbatos. Ypač naudingas yra mėtų, čiobrelių, jonažolių derinys. Žalioji arbata gerai veikia smegenis.
Smegenims reikia cinko. Tai palaiko daugelį procesų, o organizmas neturi didelių atsargų. Štai kodėl mes turime jį gauti su graikiniais riešutais, rupia duona ir vištienos mėsa. Kasdien reikia 5–25 mg cinko, o nėščioms moterims jų dar daugiau.
Jei jūsų laukia sunkus protinis darbas ir norite būti geros formos, valgykite ne rafinuotą, o vaisių cukrų. Citrusiniuose vaisiuose, vynuogėse ir vyšniose yra daug fruktozės. Tinkama rupi duona, sveiki kviečiai ir avižiniai dribsniai. Jie yra saugomų angliavandenių šaltiniai, neleidžia staigiai pakilti cukraus kiekiui kraujyje, o tai visada sukelia mieguistumą ir lengvą nuovargį.
Smegenims reikia deguonies. Štai kodėl svarbu valgyti maistą, tiekiantį geležį - mėsą ir daržoves, kuriose gausu geležies druskų - doką, špinatus ir salotas.
Vienas ar du šaukšteliai bičių žiedadulkių, kurios įsiurbiamos kaip saldainiai, taip pat yra vertingo mikroelemento šaltinis. Geležis yra svarbus hemoglobino komponentas, kuris perneša deguonį į visas ląsteles. Vitaminas C pagerina geležies absorbciją. Todėl gerai vartoti 200–300 mg per parą.
Rekomenduojamas:
Kodėl Sveiki Grūdai Yra Geri?
Pilno grūdo jie reikalingi tinkamam virškinimui, ramina nervų sistemą, gerai pasotina alkį, tirpdo riebalus, tuo pačiu suteikdami energijos ir ištvermės, gerų refleksų, ilgos atminties ir didelės koncentracijos. Visiems grūdams reikia skirtingų virškinimo procedūrų, skirtingai nei rafinuotiems grūdams.
Kurie Riebalai Yra Geri Ir Už Ką
Kūnui reikia riebalų, kad jie būtų aprūpinti energija. Ilgalaikis jų atėmimas sukelia alkio jausmą. Tai savo ruožtu verčia mus valgyti daugiau makaronų ir daug angliavandenių turinčio maisto. Tokiu būdu valgome nepastebimai ir nepastebimai prisipildome.
Riebalai Yra Geri
Jei valgote sveikai ir susitelkiate į maistą be riebalų, galite pakenkti savo organizmui. Bandymas apsaugoti kūną nuo riebalų gali paskatinti jus mėgautis neriebiais produktais, ypač pieno produktais. Tai nėra saugu. Riebalai, iš kurių pašalinta riebalai, nėra turtingo skonio, palyginti su kitais produktais.
Geri Valgymo įpročiai
Kad mityba būtų tikras malonumas, turime tiksliai sužinoti, kaip tai padaryti - mokykite savo vaikus, kokie yra teisingi valgymo įpročiai, ugdykite mitybos kultūrą, kad jie būtų sveiki ir galėtų priimti maistą kaip kažką svarbaus ir reikalingo, bet jokiu būdu ne pats svarbiausias dalykas ar kažkas panašaus, beje.
Geri Makaronai Gaminami Tik Iš Kietųjų Kviečių
Kietieji kviečiai turi lotynišką pavadinimą Triticum durum ir priklauso Poaceae šeimos Triticum L. genčiai. Kietieji kviečiai yra augalas, kuris yra šiek tiek nuvertintas, nors jis turi geras kulinarines savybes. Daugelį metų ją nustelbė paprastųjų kviečių šlovė, kuri, be abejo, šiandien yra žmonijos gamybos ir naudojimo lyderė.
