2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bene sunkiausia yra paauglystė. Jaunimas turi susidurti su daugybe naujovių juos supančiame pasaulyje. Hormoniniai pokyčiai, mokykliniai įsipareigojimai, meilės dramos, šeimos ir draugiški konfliktai yra tik keletas problemų, kurios kyla ant jų galvų.
Viena iš aktualiausių jaunuolio problemų yra jo išvaizda. Dietos yra priemonė, naudojama metant svorį daugeliui vyresnių žmonių.
Tačiau net jie kartais nėra pakankamai kompetentingi ir renkasi netinkamas dietas, kurios yra labiau žalingos nei naudingos. Paaugliams toks klausimas yra daug sudėtingesnis ir subtilesnis.
Kai kalbėsime apie paauglių dietos, reikia nepamiršti, kad jaunimas dar nėra visiškai išsivystęs.
Paauglystės metais jie toliau auga ir vis dar vystosi, todėl jų mitybos poreikiai skiriasi nuo suaugusiųjų. Paaugliams dažnai būna visiškai normalu viršyti tam tikrų maistinių medžiagų kiekį suaugusiems žmonėms.
Tačiau dažnai paplitusios dietos riboja daugelio maisto produktų vartojimą. Tai sukeltų paauglių problemą dėl maistinių medžiagų trūkumo. Pavyzdžiui, greitas kaulų augimas vyksta nuo 12 iki 17 metų, tačiau augimas tęsiasi apie 25 metus, nors ir lėčiau.
Jei kalcio suvartojimas yra ribotas, šis augimas būtų ribotas, o tai kenkia sveikatai. Be to, tai darant vyresniame amžiuje, gali išsivystyti osteoporozė.
Vienas iš nerimą keliančių aspektų kalbant apie paauglių dietas yra psichinis. Dažnas ar visiškas tam tikrų maisto produktų apribojimas gali tapti rimtu valgymo sutrikimu. Pažymėtina, kad valgymo sutrikimų aukomis gali tapti ne tik mergaitės, bet ir berniukai.
Laikytis dietos jauniems žmonėms nerekomenduojama, tačiau kai kurie mitybos apribojimai yra nustatyti dėl vis didėjančios vaikų nutukimo bangos, tik paauglystėje.
Jei paauglys turi svorio problemų, nebūtina laikytis mažai kalorijų turinčios dietos. Jam tereikia pakeisti mitybos įpročius kuriant ir laikantis ilgalaikės dietos. Jei reikia, tokia dietos programa konsultuojasi su specialistu.
Jame turi būti visos kūno augimui reikalingos medžiagos. Visų pirma, joje turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio kaulams auginti, baltymų raumenims vystytis, paprastų / lėtų angliavandenių - ilgalaikiai energijai, kurie tiek vitaminų, tiek mineralų sveikai gyvybei palaikyti.
Rekomenduojamas:
Greitos Dietos Atsipalaidavimui
Mes dažnai kenčiame nuo vidurių užkietėjimo dėl streso, operacijų ar netinkamos mitybos. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, turime apriboti kenksmingų maisto produktų vartojimą - ne tik dėl vidurių užkietėjimo, bet ir dėl neigiamo jų poveikio sveikatai.
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Vegetariškos Dietos
Vegetariška dieta tampa vis populiaresnė ir vis daugiau garsenybių jos laikosi, kad atrodytų geriau ir jaustųsi geriau. Vegetariška dieta padeda žmogui jaustis lengvesniam, valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir padeda mesti svorį. Todėl, skirtingai nuo kitų dietų, kuriomis siekiama tam tikro rezultato, vegetarišką mitybą galima laikyti universalia.
Paauglių Vegetarizmas Gali Būti Nesveiko Valgymo ženklas
Tyrėjai nustatė, kad tarp daugiau nei 2500 tyrime dalyvavusių 15–23 metų jaunuolių vegetarai valgė daugiau vaisių ir daržovių bei mažiau riebalų ir dažniau turėjo Antsvoris buvo mažiau nei vartojusių mėsą. Iš kitos pusės, vegetarai dažniau pranešė apie persivalgymo problemas nei ne vegetarai.
