2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mokslininkai iš Ajovos universiteto (JAV) teigia, kad labai svarbu kiekvieną dieną vartoti bent vienos rūšies riešutus, kad kūnas aprūpintų naudingomis skaidulomis ir kitomis medžiagomis.
Ekspertai mano, kad penkių rūšių riešutai yra naudingi kiekvieno žmogaus sveikatai, nepriklausomai nuo lyties, svorio ir amžiaus. Anakardis yra pirmas.
Jame gausu mononesočiųjų riebalų, kurie apsaugo širdies raumenį. Be to, skaniuose minkštuose riešutuose yra daug fosforo, kalio, magnio ir vitamino B, kurie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui.
Tačiau persivalgius anakardžiais, gali atsirasti vidurių užkietėjimas ir galvos skausmas. Migdoluose yra daug kalcio, baltymų ir skaidulų. Jie apsaugo organizmą nuo rizikos susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir daugelio lėtinių skausmų.
Migdolai yra naudingi žmonėms, turintiems antsvorio, nes jie silpnina alkio jausmą. Lazdyno riešutai yra ypač naudingi, kai yra žali.
Tai padeda gaminti kraują ir gerina psichinę sveikatą. Graikinius riešutus vegetarai turėtų vartoti reguliariai, nes juose gausu omega-3 riebalų rūgščių.
Jie naudingi smegenims ir širdžiai, yra stiprus antioksidantas ir natūralus mononesočiųjų riebalų, vitamino E ir mineralų šaltinis.
Reguliarus graikinių riešutų vartojimas sumažina blogojo cholesterolio kiekį. Žemės riešutuose gausu magnio ir cinko, jie normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Vitaminas B, kurio randama dideliais kiekiais skaniuose riešutuose, padeda išvengti pagyvenusių žmonių psichinės sveikatos problemų.
Rekomenduojamas:
Makadamijos Riešutų Nauda Sveikatai
Riešutų karalystė turi savo karalių, o jos vardas yra makadamija. Jo didenybė yra kilusi iš Australijos. Tai brangiausias ir kaloringiausias tokio tipo atstovas. Aukšta australiško riešuto kaina yra dėl to, kad ją sunku užauginti. Mažas medis, iki 15 m aukščio, lygiais odiniais lapais, pradeda derėti tik 8–10 gyvenimo metais, tačiau dera iki 100 metų.
Graikinių Riešutų Rūšys
Graikiniai riešutai yra vieni naudingiausių riešutų. Nors ir kaloringi, į griežčiausią dietą įtraukiami du ar trys graikiniai riešutai, nes įrodyta, kad jie apsaugo nuo daugybės ligų. Pasaulyje yra daugybė riešutmedžių rūšių. Pagrindiniai vartojami yra anglų (persų), juodas ir baltas riešutas.
Penkios žmogaus Sveikatai Svarbios Maistinės Medžiagos
Visi žinome, kad gaunant pakankamai vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ir angliavandenių, mes esame sveiki, atsparūs ir laimingi. Kartu su gerai žinomais vitaminais A, vitamino B kompleksu, C, D, E, taip pat mineralais cinku, selenu ir kt.
Žemės Riešutų Aliejaus Nauda Sveikatai
Nedaugelis žino, kad žemės riešutai yra iš pupelių ir žirnių šeimos, o ne riešutai. Augalas kilęs iš Brazilijos, kur jis vis dar yra vienas pagrindinių maisto produktų kasdieniniame gyvenime. Šiaurės Amerikoje ir iš ten visame šiuolaikiniame pasaulyje jis plinta per prekybą.
Graikinių Riešutų Ir Riešutų Laikymas
Pirkdami riešutus ne visada pavyksta sunaudoti visą sumą vienu metu. Riešutuose yra daug riebalų, kurie esant aukštai temperatūrai ir laisvai patekus į orą daro juos labai karčiu delikatesu. Geriau pirkti supakuotus riešutus arba riešutus už kilogramą iš patikimų parduotuvių.
