2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
C fitneso dieta greitai ir maloniai mesti svorį, nekankindamas savo kūno alinančiu alkiu. Į fitneso dietą įeina penki valgymai per dieną.
Kalorijos yra 1500 per dieną, o tai užtikrina saugų svorio kritimą be pavojaus greitai atsistatyti numetus svorio nutraukus dietą.
Fitneso dieta yra pagrįstas mažiau riebalų ir daugiau angliavandenių bei baltymų. Sporto metu turėtumėte išgerti du litrus skysčių. Fitneso dieta tinka žmonėms, kurie sportuoja sporto salėje, ir gali būti sėkmingai derinami su treniruotėmis.
Fitneso dieta jis stebimas šešias dienas ir jo pagalba numetama apie 2 kilogramai.
Pirmą dieną iš dietinių pusryčių yra 1 virtas kiaušinio trynys ir 2 kietai virti kiaušinių baltymai, 100 gramų avižinių dribsnių su šiltu vandeniu, 1 stiklinė apelsinų sulčių, 50 gramų neriebaus varškės.
Antrieji pusryčiai - vaisių salotos. Per pietus suvalgykite 100 gramų virtos vištienos, 100 gramų virtų ryžių ir dideles žalias salotas. Po pietų suvalgykite 1 keptą bulvę ir 100 mililitrų jogurto. Vakarienė yra 200 gramų keptos žuvies, salotų ir obuolių.
Antrą dieną Pusryčiai su 100 gramų muslių ir 1 puodeliu neriebaus pieno, 2 virtais kiaušiniais ir sauja vaisių. Antrieji pusryčiai - 1 stiklinė morkų sulčių ir 50 gramų varškės. Per pietus valgykite daržovių salotas su 150 gramų virtos vištienos, 1 kepta bulve ir 1 obuoliu. Po pietų valgykite džiovintus vaisius - 1 sauja, o vakarienės metu - 150 gramų keptos žuvies, 1 puodelį virtų senų pupelių ir salotas.
Trečią dieną pusryčiai yra 200 gramų braškių, 100 gramų avižinių dribsnių, mirkytų šiltame vandenyje, 2 kiaušinių omletas. Antrieji pusryčiai yra 1 bananas ir 100 gramų varškės, o pietūs - 200 gramų keptos žuvies, 100 gramų virtų ryžių ir salotų. Po pietų suvalgykite 200 mililitrų jogurto, o per vakarienę - 100 gramų virtos kalakutienos, 1 puodelį virtų kukurūzų, salotas.
Pusryčiai ketvirtą dieną yra 1 greipfrutas, 100 gramų muslio su šiltu vandeniu, pasirinktų džiovintų vaisių - 1 sauja. Antrieji pusryčiai yra 1 bananas ir 100 gramų varškės, pietūs - 150 gramų virtos vištienos ir 50 gramų virtų ryžių. Po pietų suvalgykite 1 jogurtą su supjaustytais šviežiais vaisiais, o vakarienei - 150 gramų virtos jautienos ir 1 puodelį virtų kukurūzų.
Penktą dieną pusryčiams suvalgykite 100 gramų avižinių dribsnių su šiltu vandeniu, į kurį įpilkite 2 kiaušinių omleto ir 1 puodelio sulčių. Antrieji pusryčiai yra morkų sultys ir 100 gramų virtų ryžių, o pietūs - 1 riekė rupios duonos, 100 gramų virtos kalakutienos ir 1 obuolys. Popietės pusryčiai yra 100 gramų varškės ir salotų, o vakarienė - 100 gramų virtos vištienos ir salotų.
Šeštąją dieną pusryčiai yra obuolys, omletas, riekė rupios duonos ir 50 gramų virtų grikių. Antrieji pusryčiai yra 1 apelsinas ir 100 gramų varškės, o pietūs - 100 gramų virtos jautienos ir 200 gramų daržovių mišinio iš virtų kukurūzų, morkų ir žirnių. Po pietų suvalgykite 100 gramų virtų ryžių ir saujelę džiovintų vaisių, o per vakarienę - 150 gramų vištienos ir daržovių salotų.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimas Laikantis Baltymų Dietos
Dietologų teigimu, baltymų dietos yra vienos sėkmingiausių. Daugelis Holivudo žvaigždžių laikosi baltymų dietų, ir tai nenuostabu, nes jos yra labai veiksmingos, ypač jei jos derinamos su mankšta. Pagrindinis baltymų dietos principas yra nevartoti maisto, kuris virsta riebalais.
Svorio Metimas Laikantis Kim Protasovo Dietos
Kim Protasovo dieta iš tikrųjų yra gana populiari ir labai veiksminga, ją įgyvendinti nėra taip sunku. Kim Protasovas iš tikrųjų yra Izraelio mitybos specialistas, kuris sugalvoja dietą, kuri trunka lygiai penkias savaites, o galutinis rezultatas, pasak tų, kurie tai padarė, yra fantastiškas - svoris gerokai sumažėja, o jūs gerai jaučiate savo odą ir esate patenkintas pastangomis, kurias atlikote įdėti.
Protingas Svorio Metimas Laikantis Dietos 5: 2
Mokslininkai teigia, kad žmogus gali ilgai ištverti nevalgydamas arba jei jis valgo labai mažai maisto, nes nėra užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną. Dėl šios priežasties jie teigia, kad gerai žinoma dieta 5: 2, kuri suvartoja daug mažiau kalorijų dvi dienas per savaitę, yra nepaprastai naudinga.
Kaip Gauti Pakankamai Maistinių Medžiagų Laikantis Vegetariškos Ar Veganiškos Dietos
Jei gerai valgai subalansuota vegetariška mityba Su daugybe neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių jūs valgote vieną sveikiausių dietų planetoje. Kita vertus, turite įsitikinti, kad gaunate keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Be to, kad gausite pakankamai baltymų, taip pat svarbu į vegetarišką mitybą įtraukti pakankamai kalcio ir geležies.
Kaip Sulieknėti Laikantis Vokiškos Dietos?
Visi yra girdėję apie baltymų, angliavandenių, aukšto lygio 90 dienų dietą ir visokias kitokias dietas, tačiau tai šiek tiek populiaru. vokiečių dietos , kuris nereikalauja daug pastangų ir daugumai žmonių per trumpą laiką duoda nuostabių rezultatų.
