2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi yra girdėję apie baltymų, angliavandenių, aukšto lygio 90 dienų dietą ir visokias kitokias dietas, tačiau tai šiek tiek populiaru. vokiečių dietos, kuris nereikalauja daug pastangų ir daugumai žmonių per trumpą laiką duoda nuostabių rezultatų. Gerai tai, kad laikydamiesi jo taisyklių, galite pasirinkti, kokius produktus valgyti, jei tik nepersistengiate su jų porcijomis. Štai vokiškos dietos schema:
- Kaip ir daugelis kitų dietų, vokiečių dietos yra pagrįstos atskira dieta, t. stebėti baltymų dienas, angliavandenių dienas ir kt., tačiau yra keletas pagrindinių skirtumų. Pavyzdžiui, gerai valgyti 5–6 kartus per dieną duoną, ryžius, makaronus, spagečius ir visokius makaronus, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra sveiki grūdai, ar paprasti. Idėja yra ta, kad šiuose produktuose nėra riebalų, tačiau jie prisotina žmogaus organizmą ir turi daug vitaminų ir skaidulų. Tiesiog apribokite porcijas;
- Pieno produktai, mėsa ir vaisiai vartojami 2 kartus per dieną, o vaisių atžvilgiu gerai rinktis skirtingas rūšis. Kalbant apie mėsą, pasirinkite liesą jautieną, žuvį, triušienos mėsą ir paukštieną, pašalindami odą. Pabrėžiama mintis, kad šioje dietoje geriausia rinktis žuvį ir vištieną, kurios ruošiamos virtos arba keptos. Dešros draudžiamos. Vokietijos mitybos specialistai taip pat pataria rinktis nugriebto pieno produktus ir pieną. Tą dieną, kai nustatote baltymus, galite valgyti stabiliau du kartus;
- Skirtingai nuo baltymų dienos vadinamosios daržovių dienos metu, daržovėmis galite mėgautis 3 kartus per dieną, nes jose gausu vitaminų ir druskų. Galite juos vartoti taip, kaip norite, jei tik jie nėra kepti ar duonuoti. Vis dar patartina pabrėžti šviežias daržoves ir valgyti jas salotų pavidalu. Pagardinkite tik alyvuogių aliejumi ir taupiai, aliejus nenaudojamas;
- Praktiškai riebalai yra draudžiami kiek įmanoma. Tai taikoma ir konditerijos gaminiams, o jei jaučiate, kad valgote per daug uogienės, leidžiama vartoti 1 valg. per dieną.
Rekomenduojamas:
Svorio Metimas Laikantis Baltymų Dietos
Dietologų teigimu, baltymų dietos yra vienos sėkmingiausių. Daugelis Holivudo žvaigždžių laikosi baltymų dietų, ir tai nenuostabu, nes jos yra labai veiksmingos, ypač jei jos derinamos su mankšta. Pagrindinis baltymų dietos principas yra nevartoti maisto, kuris virsta riebalais.
Svorio Metimas Laikantis Kim Protasovo Dietos
Kim Protasovo dieta iš tikrųjų yra gana populiari ir labai veiksminga, ją įgyvendinti nėra taip sunku. Kim Protasovas iš tikrųjų yra Izraelio mitybos specialistas, kuris sugalvoja dietą, kuri trunka lygiai penkias savaites, o galutinis rezultatas, pasak tų, kurie tai padarė, yra fantastiškas - svoris gerokai sumažėja, o jūs gerai jaučiate savo odą ir esate patenkintas pastangomis, kurias atlikote įdėti.
Protingas Svorio Metimas Laikantis Dietos 5: 2
Mokslininkai teigia, kad žmogus gali ilgai ištverti nevalgydamas arba jei jis valgo labai mažai maisto, nes nėra užprogramuotas valgyti tris kartus per dieną. Dėl šios priežasties jie teigia, kad gerai žinoma dieta 5: 2, kuri suvartoja daug mažiau kalorijų dvi dienas per savaitę, yra nepaprastai naudinga.
Kaip Gauti Pakankamai Maistinių Medžiagų Laikantis Vegetariškos Ar Veganiškos Dietos
Jei gerai valgai subalansuota vegetariška mityba Su daugybe neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių jūs valgote vieną sveikiausių dietų planetoje. Kita vertus, turite įsitikinti, kad gaunate keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Be to, kad gausite pakankamai baltymų, taip pat svarbu į vegetarišką mitybą įtraukti pakankamai kalcio ir geležies.
Kaip Sulieknėti Laikantis Fitneso Dietos
C fitneso dieta greitai ir maloniai mesti svorį, nekankindamas savo kūno alinančiu alkiu. Į fitneso dietą įeina penki valgymai per dieną. Kalorijos yra 1500 per dieną, o tai užtikrina saugų svorio kritimą be pavojaus greitai atsistatyti numetus svorio nutraukus dietą.
