2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tekančios saulės šalyje yra mažiausiai nutukimo (apie 3 proc.) Ir daugiausiai šimtamečių. Dėl savo gyvenimo būdo ir valgomo maisto jie gyvena Japonijoje daug daugiau nei vidutinis europietis.
Japonijos Okinavos saloje gyvena daugiausiai šimtmečių. Be to, kad yra daug pagyvenusių žmonių (vyresnių nei 107 metų), jų sveikata yra gera ir jų amžius labai geras.
Visa tai yra dėl jų suvalgytų žaliavų. Japonai labai pasikliauja žuvimi ir ryžiais. Azijos virtuvei būdingos daržovės, taip pat įvairios jūros gėrybės ir ne mažiau svarbu arbata.
Yra keletas patarimų, kuriuos teikia senjorai ir kuriais jie vadovaujasi:
1. Jūs neturėtumėte persivalgyti. Kaip sakoma bulgarų patarlėje - „Kelkis nuo stalo, kai jis mieliausias“. Vidutinė mityba, ty įprastas ir vidutinis kiekis, yra nepaprastai svarbi ilgą gyvenimą.
2. Turiu judėti. Judėjimas yra gyvenimas - japonai laisvalaikiu daug vaikšto ir sportuoja. Visi esame girdėję apie japonų kovos menus. Karatė buvo sukurta Okinavoje.
3. Žuvis ir jūros gėrybės - vienas pagrindinių maisto produktų Japonijoje. Žuvis yra mėgstamesnė už mėsą ir yra prie jų stalo kiekvieną dieną.
4. Daržovės - jos sudaro 70% japonų stalo, likę 30% yra žuvis, ryžiai, soja ir arbata.
5. Ramus gyvenimas - tai tikriausiai sunkiausia pasiekti. Japonai mėgaujasi atsipalaidavimu ir dažnais pasivaikščiojimais. Jie neleidžia stresui jų visiškai absorbuoti.
Japonijos ilgaamžiškumas buvo tiriamas metų metus. Mūsų platumose toks gyvenimo būdas gali būti nepakankamai atspindėtas, ypač virtuvės skirtumai.
Mes įpratę valgyti mėsą ir visiškai ją išbraukti iš savo meniu būtų kardinalus pokytis, kurio nerekomenduojama.
Jei norite maitintis sveikai, kaip ir japonai, prieš pradėdami tokio tipo dietą, geriau pasitarkite su gydytoju.
Rekomenduojamas:
Ilgaamžiškumas Su Ryžiais
Ryžiai yra vienas naudingiausių javų, tačiau, deja, jų nauda sveikatai vis dar neįvertinta. Šiame maiste yra labai daug sudėtingų angliavandenių, kurie yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Be to, jis turi labai žemą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jis lėtai išleidžia energiją į kūną ir žmogus ilgiau išlieka sotus.
Ilgaamžiškumas Yra Kavos Puodelyje
Ilgaamžiškumo paslaptis slepiasi kavoje arba tiksliau trečiame kavos puodelyje. Dėl aromatinio gėrimo savybių diskutuojama jau seniai. Kai kurie tai visiškai neigė ir ragino to visiškai ir bet kokia kaina vengti, nes tai sukelia aukštą kraujospūdį, dehidraciją, miego sutrikimus ir netgi priklausomybę.
Jamie Oliveris: Su šiais Maisto Produktais Užtikrinamas Ilgaamžiškumas
„Naudingiausi ir skaniausi patiekalai, kurie gaminami iš paprasčiausių produktų“, - sako vienas garsiausių šefų - Jamie Oliveris. Pasak visame pasaulyje žinomo šefo, ilgaamžiškumo paslaptis slypi ne įmantriai paruoštuose žaliuose gėrimuose ar egzotiškuose vaisiuose, pavyzdžiui, goji uogose, o paprastame ir lengvai paruošiamame maiste.
Koks Yra Skirtingų Dešrų Ilgaamžiškumas?
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių komentuoja temą, ar reikia vartoti mėsą, ar atvirkščiai, jos vartojimą reikia riboti. Kadangi kiekvienas turi teisę į asmeninį pasirinkimą, čia mes pabrėšime tai, kad labai svarbu, kokią mėsą tiksliai valgote ir ar ji tinkamai laikoma.
Ilgaamžiškumas Yra 10 Gramų Skaidulų Už Kiekvieną 1000 Kalorijų
Laikantis dietos, kurioje yra daug skaidulų, prailgėja gyvenimas, rodo naujausias tyrimas. Kinijos mokslininkai atliko analizę, kurioje dalyvavo apie milijonas žmonių. Dieta, kurioje gausu skaidulų, sumažina lėtinių ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, diabetą ir net kai kurias vėžio formas, riziką, sako ekspertai.
