2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
„Naudingiausi ir skaniausi patiekalai, kurie gaminami iš paprasčiausių produktų“, - sako vienas garsiausių šefų - Jamie Oliveris.
Pasak visame pasaulyje žinomo šefo, ilgaamžiškumo paslaptis slypi ne įmantriai paruoštuose žaliuose gėrimuose ar egzotiškuose vaisiuose, pavyzdžiui, goji uogose, o paprastame ir lengvai paruošiamame maiste.
Savo laidoje Jamie keliauja į šalis, žinomas dėl savo ilgaamžiškumo, tokias kaip Japonija, Kosta Rika ir Graikijos Ikaria sala. Ten jis studijavo vietinės virtuvės paslaptis, o tai yra pagrindinė ten ilgaamžiškumo priežastis.
Kosta Rikoje garsus virėjas valgo kartu su penkių vienos šeimos kartų atstovais. Vyriausias iš jų yra 106 metų Chosė.
Apžiūrėjęs pagyvenusių žmonių šalis Jamesas Oliveris atrado įdomų modelį - jų atstovai turi bendrų valgymo įpročių. Pagrindinis dalykas - sotūs pusryčiai ir nedaug maisto vakarienei. Taip pat nurodomi keli paprasti maisto produktai, kurie skatina ilgaamžiškumą. Jie yra čia:
Kiaušiniai. Jie yra gausus baltymų, vitaminų A, D, B2 ir B12, folio rūgšties, jodo ir liuteino šaltinis. Įrodyta, kad be akių apsaugos nuo kataraktos, jų vartojimas apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, dėl ko jie sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką.
Žuvis. Turtingas omega-3 riebalų rūgštimis, jis gali apsaugoti kūną nuo kai kurių vėžio formų, išvengti kraujo krešulių susidarymo ir palengvinti depresiją. Be to, žuvis ir žuvies produktai mažina cholesterolio kiekį ir saugo atmintį nuo svorio kritimo.
Ožkos pienas. Pieno produktuose yra vertingų baltymų, riebalų ir laktozės. Ožkos piene taip pat yra kalcio, baltymų ir vitamino D, reikalingų tinkamai nervų sistemos veiklai ir raumenų veiklai.
Česnakai. Jame gausu seleno, antioksidantų, vitamino C ir B6. Įrodyta, kad jo veikliosios medžiagos naikina bakterijas ir virusus. Jis aktyviai naudojamas gydant gripą ir peršalimą. Česnako vartojimas sumažina skrandžio ir žarnyno vėžio riziką, pagerina virškinimą ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Kiti Jamie Oliverio sąraše esantys maisto produktai yra saldžiosios bulvės, graikiniai riešutai, švieži vaisiai, tofu, juodosios pupelės, jūros dumbliai, laukiniai ryžiai, laukiniai žalumynai ir žolės, krevetės ir čili.
Kiekviename iš šių maisto produktų yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra gyvybiškai svarbūs tinkamam kūno funkcionavimui. Jie apsaugo nuo ligų ir prailgina gyvenimą.
Rekomenduojamas:
Sakyk Ne! Vėžio Ir širdies Problemų, Susijusių Su šiais Maisto Produktais, Vartojančiais Flavonoidus
Remiantis tyrimais maistas, kuriame gausu flavonoidų kaip gali obuoliai ir žalioji arbata siekiant sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką . 500 miligramų elemento per dieną pakanka, kad būtų sumažinta tokios žalos rizika. Papildomas medžiagų vartojimas labiau nesumažina širdies problemų rizikos, tačiau vėžio - taip.
Receptuose Margariną Pakeiskite šiais Maisto Produktais
Dėl daugelio priežasčių vis daugiau žmonių atmeta margarino naudojimas . Dažnai parduodamas pavadinimu „oleo“margarinas yra pilnas dirbtinai sukurtų transriebalų. Net prekės ženklai, teigiantys, kad jų produkte yra 0 g, iš tikrųjų turi mažiausiai 500 mg trans-riebalų.
Su šiais Maisto Produktais Mes Sumažinsime Juosmens Apimtį
Kiekviena ponia nori atrodyti ir jaustis gerai, žinoma, kaip ir vyrai. Tačiau užimtame gyvenime ne visada turime galimybę sveikai maitintis. Labai dažnai mes valgome ką nors ant kojų ir dažniausiai tai yra nesveika. Šiame straipsnyje mes pasidalinsime su jumis kai kuriais maisto produktais, kuriuos galite valgyti bet kuriuo metu ir su kuriais jaučiatės sotūs ir sumažinti juosmens apimtis .
Derinkite Medų Su šiais Maisto Produktais, Kad Išgydytumėte Baisias Ligas
Medus yra saldus produktas, gaunamas iš gėlių ir kitų saldžių natūralių skysčių nektaro, pernešto į avilius ir bičių perdirbto. Gamyboje jis gali būti nektaras, manna ir mišrus. Meduje yra angliavandenių, vandens, mineralinių druskų, fermentų, vitaminų, būtinų ir dervingų medžiagų.
Pieno Produktus Pakeiskite šiais Maisto Produktais
Vis daugiau žmonių pieno produktus iš meniu tu esi. Vieni dėl sveikatos, kiti visiškai atsisako gyvūninės kilmės produktų, treti tiesiog laikosi specifinės dietos. Tačiau apsisprendę visi susiduria su sunkumais pakeisti pieno produktus nes pienas, sūris ir geltonasis sūris yra vieni populiariausių maisto produktų pasaulyje.