2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Viduržemio jūra yra ne tik mitų, dieviškų paplūdimių ir žydrų krantų lobynas. Tai dar vienas regionas, turintis savo valgymo įpročius ir principus, kurie šiuolaikinių mokslininkų teigimu daro itin sveiką poveikį organizmui.
Viduržemio jūros regiono gyventojų meniu gali jus atjauninti, palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, sumažinti cholesterolio kiekį, padaryti jus storą ir gražų.
Be to, jei griežtai laikysitės žemesnės dietos, kiekvieną savaitę numesite iki 3 kg. Čia pateikiami pagrindiniai Viduržemio jūros dietos principai.
- Privaloma reguliariai vartoti žuvį ir jūros gėrybes, tokias kaip omaras, kalmarai, midijos, krevetės. Nepamirštama liesa mėsa, tačiau porcijos neturi viršyti 100 gramų.
- Viduržemio jūros regiono gyventojų meniu visada yra alyvuogių aliejaus.
- Angliavandeniai yra pastos pavidalo, bet iš rupių miltų.
- Valgykite vaisius kiekvieną dieną, tačiau įsitikinkite, kad jie turi mažiau kalorijų, pavyzdžiui, kivi. Vienas kilogramas laikomas norma. Itin sveikos yra alyvuogės, kurios gali būti ir žalios, ir juodos. Juose gausu vitaminų A, C, E, naudingų augalinių riebalų, baltymų ir pektino.
- Prie duonos gaminių dažnai pridedamas medus, kurio poveikiu sveikatai niekas seniai neabejoja.
- Nevartokite cukraus ir jo produktų.
- Taip pat svarbi taurė raudonojo vyno - vieną per dieną.
Rekomenduojamas:
Kodėl Viduržemio Jūros Dieta Prilygsta Sveikai Mitybai?
Ar tikrai žinome, kokia gera Viduržemio jūros virtuvė yra mūsų sveikatai? Ir kaip jis tapo toks garsus ir išplito visame pasaulyje? 6-ojo dešimtmečio pradžioje Pasaulio sveikatos organizacija atliko tyrimą apie skirtingų šalių žmonių valgymo įpročius.
„Superfoods“: Jūros Agurkai (jūros ženšenis)
Jūros agurkai yra tam tikros rūšies jūrinis moliuskas su gana kieta oda, kuriame yra kalkakmenio nuosėdų. Jų išvaizda primena agurką ir iš šio panašumo kildina jų vardą. Senovės Kinijoje jie gavo šį vardą Jūros ženšenis nes jų gydomasis poveikis buvo vertinamas tiek pat, kiek ir ženšenio.
Persikų Dieta: Minus 8 Svarai Per 2 Savaites
Persikų nauda Aromatiniai persikai padeda išsaugoti odos jaunystę ir grožį, nes juose yra daug vitamino A, kuris padeda ląstelėms atsinaujinti. Persikus sudaro 90% vandens. Jie turi mažai kalorijų - 100 g persikų yra tik 40 kcal, o stiklinėje sulčių - 60 kcal.
Laikantis 9 Dienų Dietos, Minus 5 Svarai Per Savaitę
9 dienų dieta geriau žinoma kaip karalienės Margaret dieta. Jis itin populiarus Rusijoje, kur jį taiko daugelis Rusijos šou verslo žvaigždžių. Devynios dietos dienos reiškia tris trijų dienų laikotarpius, o per šį režimą tik per savaitę galite numesti 5 kg.
Minus 5 Svarai Su Arbatos Dieta
Vienos savaitės dieta su arbata jums tinka, jei nusprendėte greitai ištirpdyti kelis žiedus prieš jūrą. Tačiau jei neseniai susirgote ar aktyviai sportuojate, niekada nenaudokite šios dietos. Dieta veikia ne pagal atskiros mitybos principą, o pagal kruopščiai parinktą maisto produktų maistinę sudėtį ir savybes.
