2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Baltymus dažniausiai valgome tada, kai bandome sukurti papildomą raumenų masę, kai kūnui reikia energijos ar stiprinti mūsų imuninę sistemą.
Tačiau, kaip ir daugumos maistinių medžiagų atveju, turi būti subalansuota pusiausvyra. Per didelis kūno prisotinimas tam tikra maistine medžiaga, net jei tai laikoma naudinga, gali sukelti šalutinį poveikį.
Sprendimas pakeisti angliavandenius maisto produktais, kuriuose gausu baltymų, gali sukelti daug problemų. Dažniausiai dėl to sutrinka inkstų veikla ir normalus kraujagyslių darbas.
Štai kiti persivalgymo padariniai:
Blogas kvapas
Angliavandenių trūkumas sukelia ketozę. Nors jūsų organizmas pradeda deginti riebalus, o ne angliavandenius, šalutinis poveikis yra blogas kvapas. Tai atsiranda dėl riebalų deginimo metu išsiskiriančių cheminių medžiagų, vadinamų ketonais. 95% atvejų net reguliarus šepetys nepadeda išvengti drakono kvėpavimo.
Depresija
Tyrimai parodė, kad smegenims reikalingas krakmolas ir angliavandeniai, kad pagamintų svarbų hormoną serotoniną, dar vadinamą laimės hormonu. Australijoje atliktas tyrimas rodo, kad angliavandenių trūkumas pusei metų gali sukelti dirglumą ir sunkią depresiją.
Vidurių užkietėjimas
Sporto instruktoriai dažnai sako, kad norint padidinti raumenų masę, reikia reguliariai vartoti baltymus, pavyzdžiui, varškės ir vištienos krūtinėlės pavidalu. Jus išgelbės tai, kad norint, kad virškinimo sistema būtų sveika, turite reguliariai eiti į tualetą. Kad procesas būtų reguliarus ir sveikas, skrandžiui reikia skaidulų. Rekomenduojama dienos norma yra nuo 25 iki 35 gramų skaidulų. Jei jų trūksta meniu, atsiras vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir diskomfortas.
Perteklinis svoris
Tyrimai yra aiškūs, kad vartojant baltymus, nors jie padės numesti kelis kilogramus, poveikis bus trumpalaikis. Įrodyta, kad žmonėms, kurių mityba apima 90% baltymų, yra didesnis antsvoris nei tiems, kurie turi subalansuotą mitybą.
Rekomenduojamas:
Vidurių Užkietėjimui Tinkami Vaisiai Ir Daržovės
Kai kamuoja vidurių užkietėjimas, svarbu rinktis tokius maisto produktus, kurie gali palengvinti jūsų simptomus. Geriausiai tam tinka vaisiai ir daržovės, kuriuose yra didelės maistinių skaidulų dozės. Visa tai naudinga tuo, kad dauguma maisto produktų, kurie atitinka šią sąlygą, iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų sveikatai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.
Kurie Produktai Sukelia Vidurių Užkietėjimą
Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, venkite produktų, kurie jį gali sukelti. Visų pirma, tai yra balta duona ir mielinės tešlos gaminiai. Toliau vidurių užkietėjimą sukeliančių maisto produktų sąraše yra ryžiai, kietai virti kiaušiniai ir įvairių rūšių mėsos konservai.
7 Populiariausi Maisto Produktai, Sukeliantys Vidurių Užkietėjimą
Tai yra 7 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti būdami vidurių užkietėjimas . Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vidurių užkietėjimas pasireiškia mažiau nei trimis tuštinimais per savaitę. Tai dažna problema:
17 Geriausių Maisto Produktų, Kurie Palengvina Vidurių Užkietėjimą
Pilvo ir retai eina į tualetą - Tai dažniausiai pasitaikantys simptomai, susiję su vidurių užkietėjimu. Simptomų tipas ir sunkumas gali skirtis. Kai kuriems žmonėms vidurių užkietėjimas yra retas, kitiems - lėtinis. Vidurių užkietėjimo priežastys yra skirtingos, tačiau dažniausiai tai įvyksta dėl lėto maisto judėjimo per virškinimo sistemą.
Dietos Ir Vidurių Užkietėjimas
Kiekvienas iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu kentėjo nuo vidurių užkietėjimo. Vidurių užkietėjimas kai kuriems žmonėms yra nemalonus ir net skausmingas reiškinys. Tai, ką valgote ir geriate, vaidina svarbų vaidmenį virškinimo sistemos sveikatai.
