2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Angliavandeniai yra vienas iš prieštaringai vertinamų mūsų dietos komponentų, o mitybos specialistai vis dar nesutaria, ar jie turėtų būti neįtraukta į mūsų dietą.
Kas iš tikrųjų yra angliavandeniai?
Jie kartu su baltymais ir riebalais yra pagrindinė maisto grupė ir suteikia energijos mūsų organizmui. Apskritai mūsų smegenys ir raumenys pirmenybę teikia angliavandeniams kaip energijos šaltiniui, nes būtent energija greitai pristatoma ten, kur reikia.
Iš dietos neįtraukiant angliavandenių arba juos sumažinus, susikaupę riebalai naudojami kaip energijos šaltinis, taigi ir svoris. Štai kodėl daugelis mitybos specialistų rekomenduoja laikytis dietos jų neįtraukti arba sumažinti. Bet kokia yra nauda ir kokie būtų trūkumai?
Mažai angliavandenių turinčios dietos privalumai
1. Baltymai ilgiau nei angliavandeniai išlaiko sotumo jausmą;
2. Kai kuriems žmonėms pagerėja cholesterolio ir cukraus kiekis;
3. Tiesa, neįtraukėte savo mėgstamų makaronų, tačiau galite valgyti sviestą ir majonezą;
4. Greičiau sulieknėsite;
5. Ketozės atsiradimas vartojant mažai angliavandenių turinčią dietą iš tikrųjų slopina apetitą.
Mažai angliavandenių turinčios dietos trūkumai
1. Angliavandeniai Jo yra daugelyje vaisių, kai kuriose daržovėse ir įvairiuose grūduose, kurių negalima visiškai atmesti iš raciono ir sumažėtų valgomų maisto produktų įvairovė.
2. Visiškas angliavandenių trūkumas gali sukelti, pavyzdžiui, koncentracijos problemų;
3. Žmonėms, turintiems mažą cukraus kiekį kraujyje dieta su mažu angliavandenių kiekiu gali būti problema. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju;
4. Kai kuriomis ligomis, pavyzdžiui, inkstų problemomis, baltymų ir riebalų bei vengiant angliavandenių tai nerekomenduojama;
5. Raumenų masės sumažėjimas dėl angliavandenių trūkumo racione gali sumažinti jūsų ištvermę.
Galų gale, kad ir ką valgytumėte, svarbu laikytis priemonės ir nepersistengti. Prieš pradedant bet kokią dietą, svarbu pasikonsultuoti su profesionaliu dietologu, o jei sergate liga - ir su savo gydytoju.
Išskyrus angliavandenius daugeliui žmonių tai yra nepaprastai sunku, o kai kuriems - ir kenksminga. Subalansuota mityba ir savo kūno pažinimas yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo sveikatai.
Rekomenduojamas:
Kaip Atskirti Gerus Angliavandenius Nuo Blogų
Daugelis moterų klaidingai bando neįtraukti angliavandenių į savo dienos racioną. Tiesa ta, kad kiekvieno žmogaus organizmui reikalingi angliavandeniai, kad gautų energijos, o jų atėmę norėsite valgyti pirmą kartą, su kuo susidursite. Svorį mažinti padės tinkamų angliavandenių vartojimas.
Dietos Padeda Dvi Stiklinės Vandens Prieš Valgį
Amerikos mokslininkai nustatė, kad norint sulieknėti nereikia pilti svorio metimo tablečių. Prieš kitą valgį pakanka tiesiog išgerti vandens. Poveikiui pasiekti reikalinga suma yra dvi stiklinės vandens prieš kiekvieną valgį. Iš pirmo žvilgsnio tai yra palyginti lengva - prieš valgant tiesiog išgerkite ir numeskite svorio.
Du žalieji Gėrimai Prieš Svorio Padidėjimą Po Dietos
Dietos yra patikrinta priemonė kovojant su antsvoriu. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, reikia sistemingų pastangų, nepriteklių ir valios. Kai svajonė išlaisvinti kūną nuo antsvorio jau įgyvendinta, išryškėja naujas pavojus. Tai savotiškas yo-yo efektas, išreikštas greitu sulieknėjusiu svoriu.
Greitai Ir Ilgai Lieknėk Laikydamiesi Dietos „5 Prieš 2“
Šiuolaikiniai dietologai gali jums pasiūlyti itin daug svorio metimo režimų. Tačiau antsvoris tampa rimta problema vis daugiau ir daugiau jaunų žmonių, o sveikesni mitybos specialistai ir toliau ieško idealios dietos, kuri padėtų daugiau nutukusių vyrų ir moterų.
Išvaržos Ištirpsta Prieš Akis, Laikantis šios Dietos Su Mandarinų Sultimis
Beveik nėra žmogaus, kuris nemėgtų mandarinų. Tai maži ir sultingi citrusiniai vaisiai, suteikiantys gaivos ir malonumo bet kuriuo metų laiku. Daugybė tyrimų galutinai įrodė mandarinų naudą sveikatai. Be imuninės sistemos stiprinimo, šie vaisiai naikina vėžines ląsteles, sustabdo infekcijas ir net tirpdo riebalus.
