2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis moterų klaidingai bando neįtraukti angliavandenių į savo dienos racioną. Tiesa ta, kad kiekvieno žmogaus organizmui reikalingi angliavandeniai, kad gautų energijos, o jų atėmę norėsite valgyti pirmą kartą, su kuo susidursite.
Svorį mažinti padės tinkamų angliavandenių vartojimas. Jei įdomu, kaip atskirti gėrį nuo blogo, pateikiame keletą paprastų patarimų.
Geri angliavandeniai yra gyvybiškai svarbių vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Jie yra svarbūs kūno sveikatai ir bendrajai būklei. Nepaprastai svarbu pridėti angliavandenių šaltinių, kurie yra arčiau natūralios būsenos, ty nerafinuoti.
Pavyzdžiai: žali riešutai, vaisiai, troškintos ir žalios daržovės, sveiki grūdai ir kt. Pasirinkite kompleksinius angliavandenius, kurie suteiks kūnui daugiau energijos ilgesniam laikui. Saikingai vartojant lėtus angliavandenius, cukraus kiekis kraujyje bus geras.
Daržovės, tokios kaip cukinijos, paprikos, kopūstai ir brokoliai, yra tikrai puikus pavyzdys gerų angliavandenių. Be to, kad galite juos vartoti žalius, o tai garantuoja aukštesnį vitaminų ir gyvų ląstelių kiekį, daržovėse yra nuo 4 iki 8 gramų angliavandenių 100 gramų svorio. Tai reiškia, kad galite persivalgyti su daržovėmis, nebijodami priaugti svorio.
Kita vertus, didelis celiuliozės ir skaidulų kiekis pagerina virškinimą ir sukuria sotumo jausmą.
Kitas produktas, kuriame gausu gerųjų angliavandenių, yra pupelės, ypač jei jos yra juodos. Tiesiog puodelyje šios veislės yra 20 gramų angliavandenių ir tik 109 kalorijos. Ponios, kurios bent kartą per savaitę į savo racioną įtraukia skanių pupelių, turi 23% mažesnę riziką priaugti nepageidaujamų centimetrų aplink klubus ir juosmenį.
Rizikuodamas jus nustebinti, kitas mėgstamas produktas, kuriame yra nedaug kalorijų ir pakankamai gerų angliavandenių, yra spragėsiai. 100 gramų skanaus patiekalo yra mažiau nei 100 kalorijų, 19 gramų angliavandenių ir 3,5 g skaidulų, jei jie nėra paruošti per dideliu kiekiu kenksmingų riebalų. Taigi, kitą kartą valgydami ką nors sūraus, siekite ne traškučių, o šviežiai pagaminto naminio spragėsių.
Rekomenduojamas:
Norėdami Atskirti Alkį Nuo Apetito
Kol sužinosite, kad alkis ir įprastas apetitas nėra tas pats, kova su antsvoriu bus nuožmi ir užsitęsusi. Kad ir kokios dietos laikytumėtės, turite žinoti, kaip šiuo metu jaučiatės - ar skrandis gremžta ir signalizuoja, kad jums tikrai reikia maisto, ar tik mintis apie draudžiamus maisto produktus jus užgožia ir sustiprina tiesioginį godumą.
Kaip Atskirti Avieną Nuo Avienos?
Ėriena yra gana riebi, turinti specifinį kvapą ir klasifikuojama pagal kokybę. Jis dažniausiai naudojamas Artimųjų Rytų virtuvėje, tačiau yra populiarus ir Europoje. Norint jį vadinti aviena, jis turi būti gyvūnas iki 12 mėnesių, nesvarbu, ar jis yra patinas, ar moteris.
Kaip Atskirti Tikrąjį Nuo Nekokybiško šokolado
Dažnai dėl nežinojimo šokoladai, nesvarbu, ar jie tamsūs, ar pienas, ir tt, dedami po bendru vardikliu. Angliavandeniai, kuriuose gausu šokolado, yra pageidaujamas žmogaus kūno energijos šaltinis. Taip yra todėl, kad juos daug lengviau ir greičiau metabolizuoti nei riebalus.
Kaip Valgyti Angliavandenius Ir Mesti Svorį
Nutukimas yra pasaulinė problema, netgi kalbama apie epidemiją. Daugelis žmonių kasdien kovoja su antsvoriu, išbandydami skirtingas dietas. Daugelis iš mūsų, pradedantys svorio metimo dietą, bijo angliavandenių ir pašalina juos iš dietos. Pastaraisiais dešimtmečiais kai kurios populiarios dietos ir įžymybės paskelbė žalą angliavandeniai bandant mesti svorį, kas paskatino daugelį žmonių atsisakyti visos maistinių medžiagų grupės.
Kaip Atskirti Natūralų Actą Nuo Chemijos?
Marinuotų marškinėlių sezonu bulgarų namų ūkiai tradiciškai kaupia didelius acto kiekius, kad galėtų įdėti į savo skardines. Tačiau kiek actas, kurį randame savo namų parduotuvėse, yra tikras ir kaip atskirti kokybišką produktą nuo chemijos?
