2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dietos be ryžių ir bulvių esmė yra paprasta - norint numesti svorio, būtina sumažinti suvartojamų greitųjų angliavandenių kiekį, kuris be energetinės vertės neduoda jokios naudos mūsų organizmui. Tokiu atveju būtina kuo labiau sumažinti cukraus ir krakmolo suvartojimą. Kaip?
Gan paprasta. Pašalinkite iš valgio tik šiuos keturis produktus: miltus, cukrų, bulves ir ryžius. Be to, būkite atsargūs su kruopomis ir daug angliavandenių turinčiais vaisiais - bananais, obuoliais, melionais, džiovintais vaisiais, į kuriuos pridėta cukraus. Galite juos vartoti, tačiau nedideliais kiekiais.
Atrodo, per lengva išskirti tik šiuos keturis produktus, tačiau tai padarę pajusite, kad kūnas yra gyvybingesnis, neišsipūs nuo skysčių pertekliaus ir būsite energingesni.
Jūsų dietoje neturėtų būti duonos ir visų makaronų, bet taip pat cukraus, saldintų gėrimų ir visų rūšių kepinių. Bulvės ir ryžiai taip pat dėl suprantamų priežasčių.
Tai yra apribojimai. O ką tokiu atveju galite valgyti?
Valgykite mėsą, žuvį, vištieną, sūrį, varškę, nenugriebtą pieną (be pridėtinių ingredientų nėra cukraus ir krakmolo), daržoves (be bulvių, kaip spėjote), kiaušinius ir, žinoma, rinkitės viską sveika versija. Nebijokite riebalų - nesuderinus su greitaisiais angliavandeniais, jie nesaugos papildomų svarų.
Štai pavyzdys dietinis meniu be ryžių ir bulvių, kurį galite modifikuoti pagal savo skonį:
- Pusryčiai - kiaušinienė (omletas) su žolelėmis ir sūrio riekele + nesaldinta arbata;
- Pietūs - kepta jautiena su daržovių garnyru + nesaldinta arbata (kompotas, kefyras, vanduo, kefyras);
- popietės pusryčiai - nesaldinta arbata arba puodelis kefyro ir obuolys;
- Vakarienė - žuvis su kopūstų ir žirnių salotomis + nesaldinta arbata (kompotas, kefyras, kefyras, vanduo).
Jei tikrai norite valgyti ką nors saldaus, į arbatą galite įdėti šaukštą medaus, tačiau tik kartą per dieną. Jei jums reikia duonos, įsigykite pusiau ploną skiltelę.
Nesijaudinkite, noras labiau susijęs su psichologiniu pagrindu, nes angliavandenių, kurių jums tikrai reikia, pakanka daržovėse, vaisiuose, pieno produktuose, jau nekalbant apie javus ar ankštines daržoves, kurių vis tiek kartkartėmis galite įtraukti.
Rekomenduojamas:
Keletas Svarbių Ryžių Virimo Patarimų
Pasak daugelio profesionalių virėjų, vienas iš sunkiausių kulinarinių užsiėmimų yra paruošti skanius ryžius, kurie taip pat gerai atrodo. Štai keli patarimai, kurie gali jums padėti, jei jūsų ryžiai vis tiek pasirodys ne taip, kaip norite. Ilgagrūdžiai ryžiai yra ypatinga veislė.
Žalių Ryžių Dieta
Žalių ryžių dieta vis labiau populiarėja, nes juo galite ne tik išvalyti savo kūną, bet ir numesti svorio. Gerai žinomas faktas, kad ryžiai yra labai naudingi, pavyzdžiui, absorbuojantys toksinus, druskas, blogąjį cholesterolį, taip pat padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.
Bulvių Dieta
Bulvių dieta yra vienas populiariausių. Jis pagrįstas įvairiais būdais paruoštų bulvių valgymu. Bulvėse yra daug vitamino C, pektino ir amino rūgščių. Bulvių dieta padeda normalizuoti širdį, kraujagysles ir padeda palaikyti normalų kraujospūdį.
Bulvių Ir Ryžių Maistinė Vertė
Kalorijos, riebalai ir baltymai Jei bandote sulieknėti stebėdami kalorijų ir riebalų kiekį, ryžiai ir bulvės gali padėti. Abi yra beveik be riebalų, vienoje porcijoje yra mažiau nei gramas riebalų. Jie taip pat panašūs į kalorijų kiekį.
Ar Ryžių Dieta Tirpdo Svarus
Ryžių dieta skirta greitai numesti svorio per 2–4 savaites. Mitybos specialistai dažnai siūlo nutukimą, diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas, hipertenziją ir inkstų ligas. Jo kūrėjo Walterio Kempnerio tyrimai parodė, kad dažnai ryžius vartojantiems žmonėms šios ligos būna žymiai rečiau.
