2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi svajoja apie liekną modelio figūrą. Tačiau kartais, kad ir ką darytume, viskas nesiseka. Mes stebimės, kodėl negalime sulieknėti, laikomės visokių dietų, sportuojame ir tai vis tiek neveikia.
Priežastis gali slypėti maiste, kurį mes valgome. Norėdami numesti svorį, turime maitintis sveikai. Bet ką valgyti, norint sulieknėti? Šis klausimas persekioja daugelį. Norėdami numesti svorį, turime valgyti, o ne badauti.
Yra specialus DNR tyrimas, kuris gali būti naudojamas norint nustatyti, kokio maisto turėtumėte vengti, jei norite išlaikyti sveiką svorį atlikdami seilių mėginį ir atlikdami kraujo tyrimą. Testas pagrįstas stebėjimu, kurie genai yra atsakingi už aukštą insulino kiekį.
DNR tyrimas
Tačiau prieš tai būtina suprasti, kuriuos maisto produktus turėtume valgyti dažniau, kurių vengti ir kuriuos amžinai pamiršti.
Kaip sužinoti, kokius maisto produktus mes pildome?
Atsakymas slypi Harvardo universiteto visuomenės sveikatos ir medicinos mokyklose bei Brigano moterų sveikatos ligoninėje atlikto tyrimo rezultatuose. Jie stebėjo 120 000 eksperimente dalyvavusių žmonių. Visi norėjo atsikratyti antsvorio, todėl jų mitybos įpročius ir sveikatą teko ilgai stebėti.
Traškučiai
Nuotrauka: Zoritsa
Mokslininkai rado tai, kas ne visiems ypač stebina, būtent: traškučiai, bulvės, įvairiausios bulvių pagundos, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės, net saldžiosios bulvės yra pagrindinis mūsų svorio augimo kaltininkas. Bulvėse yra daug angliavandenių ir kartu su daug riebalų, pavyzdžiui, bulvytėmis, bulvytėmis ir traškučiais, viskas išeina iš rankų. Taigi venkite jų.
Bet jei mėgstate beprotiškai daug bulvių ir negalite jų atsisakyti, tai bent jau valgykite perdirbtas keliose valstybėse. Mes turime omenyje, kad jūs turite juos paruošti gana gerai. Pavyzdžiui, iš pradžių jas išvirkite, o tada iškepkite orkaitėje, bet niekada nekepkite keptuvėje. Tai pašalins iš jų dalį krakmolo. Jei mėgstate daug traškučių, pasigaminkite naminių, nevalgykite supakuotų traškučių iš prekybos centrų.
Saldūs daiktai
Kiti maisto produktai svorio augimui, iš kurių tikrai priaugsite keletą svarų, yra saldūs dalykai - visokie pyragai, pyragaičiai, vafliai, baklava - ką tik sugalvosite. Juose yra daug cukraus, priedų ir konservantų. Todėl, jei mėgstate saldumynus ir negalite apsieiti be jų, bet vis tiek norite numesti svorio, pradėkite valgyti šokoladą ir tamsą. Gaminkite saldžius daiktus namuose - naminiai desertai yra sveikesnė idėja nei parduotuvėse. Turėkite mažų malonumų - pavyzdžiui, pieno su ryžiais, karamelės kremo. Tai visi desertai, kuriuose yra ne tik cukrus ir uogienė, bet ir kiaušiniai bei pienas, todėl jie yra labai maistingi ir sotūs.
Saliamis, dešros
Kitas maistas, nuo kurio svarstyklės labai greitai šokinėja, yra įvairi supakuota mėsa - pavyzdžiui, saliamis, dešros, dešros ir kita. Apskritai technologiškai perdirbta mėsa nėra tinkamas sveikos mitybos pasirinkimas. Jei mėgstate mėsą, tiesiog valgykite keptą kepsnį. Kodėl reikia įsprausti į perdirbtą mėsą?
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Veikia Kaip Kava
Nesveika kavos nauda tampa vis populiaresnė. Tačiau aistringi jo gerbėjai dažnai susiduria su savo priklausomybe, kai nori jį atmesti. Geriausias būdas atsisakyti įpročio yra pakeisti jį sveiku pakaitalu. Todėl gerai susipažinti su visomis kavos atsisakymo alternatyvomis, tai yra - jos pakaitalais.
Kaip Sužinoti, Kad Jus Kamuoja Jodo Trūkumas
Dažnai įtemptoje kasdienybėje mes pamirštame skirti pakankamai dėmesio signalams, kuriuos gauname iš savo kūno. Vienas iš šių signalų gali būti nepakankamas jodo kiekis organizme. Be to, apie įvairius mitybos trūkumus nekalbama ir jiems skiriama daug dėmesio.
Kaip Sužinoti, Kad Jūsų Organizmui Reikia Vitaminų Ir Mineralų
Tinkamai subalansuota ir sveika mityba turi daug privalumų ir privalumų. Kita vertus, dieta, kurioje yra mažai maistinių medžiagų, gali sukelti įvairius skausmingus simptomus. Šie simptomai paprastai yra tai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad kažkas yra ne taip jums trūksta vitaminų ir mineralų .
Maistas, Kuris Nepastebimai Mus Storina
Daugelis iš mūsų patekome į absurdišką situaciją, kai nuolat jaučiamės alkani ir tuo pačiu priaugate papildomų kilogramų. To priežastis yra ta, kad įtemptoje kasdienybėje žmonės tiesiog nekreipia dėmesio į tai, ką valgo, ir tai slepia daugybę pavojų.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
