2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gerai žinomas faktas, kad turime būti atsargūs, ką valgome. Žinoma, kūnas signalizuoja, kurį maistą jis mėgsta, o kuris jam kenkia. Kiekvienas produktas turi tai, kas padėtų tinkamai funkcionuoti organizmui. Klausimas yra pasirinkti meniu, kuris jam turės didžiausią teigiamą poveikį.
Angliavandeniai yra vienas iš svarbiausių kūno elementų. Jie gali duoti daug, bet gali tiek pat. Yra naudingų ir kenksmingų angliavandenių, todėl svarbu pasirinkti vartojamus produktus. Vieni suteiks jėgų, energijos ir sveiką imuninę sistemą, kiti - papildomų svarų ir didesnę daugelio ligų riziką.
Jei suvalgę keptų bulvių porciją ar gatvės sumuštinį ant kojų jaučiate, kad kažkas negerai, galite nesuvokti, kad jūsų kūnas ir organizmas netoleruokite angliavandenių.
Atsakydami į keletą kitų klausimų, sužinosite, ar netoleruojate angliavandenių.
Nuotrauka: Yordanka Kovacheva
1. Ar priaugate daugiau svorio?
2. Ar dažnai jaučiatės pavargę, ypač daug valgę?
3. Ar jūs laikotės aktyvaus gyvenimo būdo, ar kasdienybė siejama su daugiau stovėjimo vietoje?
4. Ar suvartojęs angliavandenių - ko nors saldaus, makaronų ar kito maisto, nori daugiau?
5. Ar svaigstate, kai nieko nevalgėte?
6. Ar padidėjęs cukraus kiekis kraujyje?
7. Ar jus vargina kuri nors iš šių problemų - nemiga, raumenų skausmai, spuogai, depresija, hormonų problemos?
Atsakę į šiuos klausimus, apibendrinkite rezultatą ir, jei turite daugiau „Taip“, pabandykite pakeisti savo mitybą 2 savaičių laikotarpiui. Iš meniu neįtraukite krakmolo šaltinių - vaisių, bulvių, moliūgų, kukurūzų, morkų.
Pabrėžkite produktus, kuriuose yra kompleksinių angliavandenių - ankštinius, kvinoja, grikius, žalias lapines daržoves, avokadus, alyvuogių aliejų, citrusinius vaisius, braškes, kivius, žalius obuolius. Tegul viskas būna saikingai.
Kai pasibaigs laikas, turėtumėte jaustis palengvėjęs pakeisdami atsakymus į kai kuriuos testo klausimus. Jie skirsis dėl jūsų vartojamų medžiagų, būtent naudingų angliavandeniųtai paveiks cukraus kiekį kraujyje, svorį ir energiją.
Rekomenduojamas:
Kaip Sužinoti, Kad Jus Kamuoja Jodo Trūkumas
Dažnai įtemptoje kasdienybėje mes pamirštame skirti pakankamai dėmesio signalams, kuriuos gauname iš savo kūno. Vienas iš šių signalų gali būti nepakankamas jodo kiekis organizme. Be to, apie įvairius mitybos trūkumus nekalbama ir jiems skiriama daug dėmesio.
Kaip Sužinoti, Kad Jūsų Organizmui Reikia Vitaminų Ir Mineralų
Tinkamai subalansuota ir sveika mityba turi daug privalumų ir privalumų. Kita vertus, dieta, kurioje yra mažai maistinių medžiagų, gali sukelti įvairius skausmingus simptomus. Šie simptomai paprastai yra tai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad kažkas yra ne taip jums trūksta vitaminų ir mineralų .
Mitybos Specialistai Norėtų Tai Sužinoti Apie Agave Nektarą
Mokslas yra per daug aiškus ir vienas dalykas - per didelis cukraus kiekis kenkia sveikatai. Štai kodėl mes visada ieškome sveikų ir vis dėlto skanių pakaitalų, kuriuos ryte įdėti į kavą, arbatą ar kokteilį. Jau seniai manoma, kad agavos nektaras yra geriausia alternatyva cukrui, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad skystas saldiklis nėra toks saugus, kaip mes manėme.
Kaip Sužinoti Tikrąjį Ekologišką Maistą
Gyventi natūraliai ir būti sveikam nėra tik maistas. Turime sukurti kitokį režimą, nei turėjome iki šiol, ypač jei buvome vadinamojo sėdimo gyvenimo būdo šalininkai. Turime būti aktyvesni, sportuoti, daugiau judėti, vengti rūkančių vietų, sustabdyti žalingus įpročius, jei tokių turime.
Ar Džiovintuose Vaisiuose Yra Papildomo Cukraus? Štai Kaip Tai Sužinoti
Geriausia alternatyva, kai po pietų norime valgyti ką nors saldaus, yra džiovinti vaisiai. Vaflius ir šokoladus galima pakeisti džiovintais vaisiais - datulėmis, figomis, abrikosais, obuolių traškučiais ir kt. Sezonais, kai nėra daug šviežių vaisių, džiovinti vaisiai yra sveikos mitybos išgelbėjimas.
